هل يمكنك الشرب أثناء انقطاع الطمث؟

الكحول وأعراض سن اليأس
البحث عن الكحول وانقطاع الطمث
ينصح بتناول الكحول
الوجبات الجاهزة

ماذا يحدث أثناء انقطاع الطمث؟

سن اليأس هو الوقت الذي تتوقف فيه الدورة الشهرية تمامًا في حياة المرأة. مع تقدم عمر الجسد الأنثوي ، فإنه ينتج تدريجياً كميات أصغر من الهرمونات التناسلية مثل الإستروجين.

يعني الوصول إلى سن اليأس أن المرأة لم تعد قادرة على الإنجاب ، ولا يمكنها الإنجاب. يبلغ متوسط سن انقطاع الطمث 51 عامًا ، لكن بعض النساء يمررن بسن اليأس في الأربعينيات من العمر.

ترتبط بداية انقطاع الطمث بأعراض قد تكون غير مريحة في بعض الأحيان. هذه الأعراض ناتجة عن انخفاض مستويات الهرمونات التناسلية وقد تشمل:

الهبات الساخنة
التعرق الليلي
تقلب المزاج
الأرق
الجماع المؤلم
انخفاض الدافع الجنسي
تغيرات الجلد ، مثل الحكة

نقص الهرمونات أثناء يزيد انقطاع الطمث أيضًا من مخاطر المرأة:

كسور العظام
فقدان العظام (هشاشة العظام)
مشاكل القلب

كيف يؤثر الكحول على أعراض انقطاع الطمث؟

يمكن أن يؤثر عدد من العادات على تكرار وشدة أعراض سن اليأس. يبدو أن شرب الكحول هو أحدها.

النساء والرجال والكحول

مع تقدم النساء (والرجال) في العمر ، تصبح أجسامهم أكثر حساسية لتأثيرات الكحول.

يفقد الغضروف والأوتار الماء مع تقدمك في العمر ، مما يؤدي إلى احتفاظ الجسم بكمية أقل من الماء. كلما زادت كمية الماء في جسمك ، كان بإمكان جسمك أن يخفف الكحول بشكل أفضل.

يؤثر الكحول على النساء أكثر من الرجال لأن وزنهن عادة أقل. هذا يعني أنهم يمتصون الكحول بسرعة أكبر.

تمتلك النساء أيضًا كمية أقل من إنزيمات نازعة هيدروجين الكحول (ADH) في المعدة. نتيجة لذلك ، لا تستطيع أجسامهن التعامل مع الكحول أيضًا.

الهبات الساخنة وأعراض أخرى

قد تجد بعض النساء في سن اليأس أن الكحول يتسبب في ظهور أعراضهن ، بينما يجد البعض الآخر أنه يساعد تخفيف أعراضها.

تناول الكحول يزيد من خطر اضطراب النوم ، وفقًا للبحث. يُنظر إلى النبيذ الأحمر أيضًا على أنه أحد أكثر مسببات الهبات الساخنة شيوعًا.

وجدت إحدى الدراسات الاستقصائية أن النساء اللاتي يشربن الكحول يوميًا كن أكثر عرضة للإبلاغ عن الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

من ناحية أخرى ، خلصت دراسة أجريت عام 2005 ودراسة متابعة من عام 2007 إلى أن الكحول يمكن أن يساعد في التخفيف من الهبات الساخنة.

كانت النساء اللائي يشربن الكحول مرة واحدة على الأقل في الشهر أقل عرضة للإصابة بهبات الحرارة مقارنة بالنساء اللائي امتنعن تمامًا. كانت الهبات الساخنة أيضًا أقل حدة.

خلصت دراسة أجراها فريق بحث مختلف في عام 2015 أيضًا إلى أن تناول مشروب واحد على الأقل يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بهبات الحرارة.

وفقًا في مراجعة الأدبيات لعام 2017 ، قد تساعد العناصر الغذائية والقفزات الموجودة في البيرة في تخفيف الهبات الساخنة والأعراض الشائعة الأخرى.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى التجارب السريرية التي تبحث في آثار استهلاك البيرة على النساء في فترة انقطاع الطمث. من الممكن أيضًا أن تقدم البيرة غير الكحولية نفس الفوائد.

ماذا تقول الدراسات عن الشرب أثناء انقطاع الطمث؟

لا يزال بإمكان معظم النساء الشرب أثناء انقطاع الطمث ، فقط دون الإفراط. تم تلخيص البحث الرئيسي حول الروابط بين صحة المرأة واستهلاك الكحول أثناء انقطاع الطمث.

فوائد الاستهلاك المعتدل للكحول

يُعرَّف الاستهلاك المعتدل للكحول للنساء بأنه مشروب واحد في اليوم كحد أقصى ، وفقًا للإرشادات الغذائية الأمريكية لعام 2015-2020 للأمريكيين.

تقترح دراسة من المملكة المتحدة أن الاستهلاك المعتدل للكحول قد يساعد في تقليل خطر إصابة المرأة بسن اليأس بأمراض القلب.

وفقًا لدراسة كورية جنوبية ، قد يؤدي ذلك إلى زيادة كبيرة في كثافة العظام.

يرتبط الشرب المعتدل أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بـ:

داء السكري من النوع 2
الخرف
السمنة

مخاطر الإفراط في استهلاك الكحول

يفصل الخط الدقيق بين كمية الكحول "المعتدلة" والكثير من الكحول.

يعتبر تناول كوبين إلى خمسة مشروبات يوميًا أثناء انقطاع الطمث مفرطًا وقد يضر بصحة المرأة ، وفقًا لجمعية سن اليأس بأمريكا الشمالية.

يرتبط استهلاك الكحول الزائد أثناء انقطاع الطمث بحدوث زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل:

السرطان
مشاكل القلب
أمراض الكبد
هشاشة العظام

يرتبط شرب أي كمية من الكحول بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان المريء وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي لدى النساء.

هذا الخطر موجود حتى بالنسبة للنساء اللواتي يتناولن حصة واحدة فقط من الكحول يوميًا.

وفقًا لمراجعة عام 2002 للدراسات ، فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي أكبر 1.46 مرة بالنسبة للنساء اللائي يتناولن اشرب 45 جرامًا من الكحول يوميًا. وهذا يعادل 4.5 مشروب.

وفقًا لدراسة كبيرة أجريت عام 2009 ، فإن تناول 10 جرامات إضافية من الكحول (مشروب واحد) يوميًا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 12 بالمائة.

يزيد الإفراط في شرب الكحول من خطر إصابة المرأة بأمراض القلب.

كما أنه يزيد من خطر إصابتها بالسمنة المركزية ، وتراكم الوزن في الغالب حول منطقة الوسط. هذا النوع من السمنة عامل كبير في الإصابة بأمراض القلب.

يزيد الإفراط في شرب الكحوليات من خطر تعرض المرأة لمشاكل في الجهاز العضوي ، بما في ذلك الأضرار التي تلحق بـ:

لا يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر تعرض المرأة للسقوط والكسور. لا يمكن عكس فقدان العظام ، وقد تتطلب الكسور الشديدة الجراحة.

تجد بعض النساء في سن اليأس أنهن أكثر سعادة بعد تناول مشروب ، بينما تشعر أخريات بمزيد من الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن خطر الإصابة بالاكتئاب يميل إلى الزيادة أثناء انقطاع الطمث.

تظهر دراسة أجريت عام 2020 أيضًا أن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية آخذ في الازدياد لدى النساء وكبار السن على حدٍ سواء. الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يجعل الاكتئاب أسوأ.

حتى عند النساء غير المصابات بالاكتئاب ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى اضطراب معاقرة الكحوليات.

ما المقدار الذي يمكنك تناوله أثناء انقطاع الطمث؟

عندما يتعلق الأمر بالشرب أثناء انقطاع الطمث ، الكمية مهمة. إلى أي مدى يعتمد على:

صحتك الشخصية
تاريخ الشرب
تاريخ العائلة

حتى الكميات الصغيرة يمكن أن يتداخل الكحول مع بعض الأدوية. من المهم التحدث مع طبيبك حول الأدوية التي تتناولها إذا كنت تخطط للشرب.

لزيادة الفوائد الصحية وتقليل المخاطر الصحية أثناء انقطاع الطمث ، يجب ألا تستهلك معظم النساء الأصحاء أكثر من مشروب واحد في اليوم ، أو 7 مشروبات في الأسبوع.

تحدد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) مشروبًا واحدًا على أنه إما:

1.5 أوقية سائلة من الكحول المقطر الذي يحتوي على 80 مادة كحولية ، والتي تحتوي على نسبة كحولية تبلغ حوالي 40 في المائة هذا يعادل كأس مسدس
5 أونصات سائلة من النبيذ بمحتوى كحول يبلغ حوالي 12 بالمائة
8 أونصات سائلة من شراب الشعير بمحتوى كحول يبلغ حوالي 7 بالمائة
12 أونصة سائلة من البيرة العادية بمحتوى كحول يبلغ حوالي 5 بالمائة ؛ هذا يساوي زجاجة عادية أو علبة.

ما هي الوجبات الجاهزة؟

تذكر ، كل امرأة مختلفة.

شرب الكحوليات بشكل معتدل أو تناول مشروب واحد يوميًا أثناء انقطاع الطمث يمكن أن يعزز صحة بعض النساء. ومع ذلك ، قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض أو الإضرار بصحة الآخرين.

من المهم التحدث إلى طبيبك حول ما إذا كانت آمنة للشرب.