هل يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الرضاعة الطبيعية؟

هل يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الرضاعة الطبيعية؟

هل هي آمنة؟
الأطعمة التي يجب تجنبها
الأطعمة التي يجب تناولها
الوجبات الجاهزة

كنت تعلم أنك تتوقع الرغبة الشديدة في الحمل ، ولكن ما لم تكن تتوقعه هو استمرار الجوع المفاجئ الذي يحثك على الشعور وأنت ترضعين طفلك الجديد.

لذلك ، إذا كنت تكافح من أجل البقاء مستيقظًا لتناول الطعام في الساعة 3 صباحًا وشعرت فجأة برغبة لا تُقاوم في مداهمة الثلاجة للحصول على بعض صلصة الهالبينو ، فقد تتردد. هل يمكنك تناول الأطعمة الساخنة والحارة أثناء الرضاعة؟

انطلق واحصل على تلك الوجبة الخفيفة ، ثم استمر في القراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول ما يجب أن تعرفه عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الرضاعة الطبيعية.

هل من الآمن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الرضاعة؟

نعم ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالتوابل التي تستمتعين بها أثناء الرضاعة الطبيعية. لا يوجد دليل يشير إلى وجوب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل من أجل طفلك ، سواء أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.

في الواقع ، تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يتعرضون لمجموعة متنوعة من النكهات من خلال السوائل التي يحيط بالجنين أثناء الحمل ولبن الثدي بمجرد ولادتهم قد يكونون في الواقع أكثر انفتاحًا على دمج مجموعة متنوعة من النكهات في نظامهم الغذائي. بمجرد أن يبدأوا في تناول المواد الصلبة.

يمكن أن تؤثر النكهات القوية ، مثل الثوم والنعناع والفانيليا ، على طعم حليب الثدي.

في حين أن هذا قد يبدو مدعاة للقلق ، وجدت دراسة واحدة من عام 1993 أن الأطفال الذين لم يتعرضوا من قبل للثوم في حليب أمهاتهم يتغذون لفترة أطول عندما تم إعطاء الأم كبسولة الثوم .

حتى في وقت مبكر من تعرضهم للمذاقات الجديدة ، يبدو أن الأطفال حديثي الولادة هم من عشاق الطعام.

ضع في اعتبارك أيضًا أن الآباء المرضعين في جميع أنحاء العالم يستهلكون مجموعة متنوعة من النكهات. يتم تقديم الكاري الحار وتوم يم ووات على العديد من الطاولات دون تفكير ثانٍ.

ربما يكون القلق الأكثر إلحاحًا على سلامة طفلك هو عدم تناول الأطعمة الحارة ، ولكن عدم إسقاط أي أطعمة ساخنة عليها أثناء محاولتك تناول الطعام والرضاعة في نفس الوقت.

الآن ، إذا كنت قلقًا بشأن رد فعلك تجاه الأطعمة الحارة ، ففكر في رد فعلك المعتاد. إذا كنت تستهلك نكهات أكثر توابلًا بانتظام دون أي مشكلة ، فاستمر في الاستمتاع بالخيارات الصحية التي تتطلبها الرغبة الشديدة. يمكن أن يكون للأطعمة الغنية بالتوابل فوائد صحية كبيرة.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حرقة في المعدة أو اضطراب في المعدة بعد تناول أطعمة معينة ، ففكر فيما إذا كانت الوجبة الحالية تستحق عدم الراحة في المستقبل بالنسبة لك. يجب أن تكون الأطعمة التي تتناولها أثناء الرضاعة الطبيعية خيارات صحية تجعلك تشعر بالراحة.

هل هناك أطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية؟

سيخبرك الكثير من الناس ، بدءًا من جدتك إلى ذلك الغريب في محل البقالة ، أنك بحاجة إلى تجنب الأطعمة مثل البروكلي ، الطماطم ، والكيمتشي أثناء الرضاعة الطبيعية.

على الرغم من حكايات هؤلاء الزوجات ، هناك عدد قليل جدًا من الأطعمة التي تحتاج فعليًا إلى تجنبها ما لم تكن قد واجهت مشكلات سابقة.

وجدت دراسة من عام 2019 أن العديد من الآباء الذين يرضعون من الثدي يقيدون وجباتهم الغذائية دون داعٍ بفضل المعلومات الخاطئة حول المخاطر أو الفوائد التي يتعرض لها أطفالهم. الحقيقة المؤسفة هي أن هذا يمكن أن يقلل من مدة الرضاعة الطبيعية ويسبب ضغوطًا لا داعي لها.

الحقيقة هي أن معظم الناس يمكنهم الاستمرار في تناول الطعام بأمان كما يفعلون عادةً طوال فترة الرضاعة الطبيعية دون حدوث آثار سيئة.

تلك الأطعمة التي يجب عليك تخطيها أثناء الرضاعة الطبيعية هي عناصر غير آمنة لأسباب تتجاوز النكهة ، بما في ذلك:

الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
الكحول
فائض الكافيين (لا يزيد عن 300 مجم من الكافيين يوميًا ، أي ما يعادل فنجانين أو ثلاثة أكواب من القهوة)
المكملات العشبية (ما لم يتم الحصول على موافقة طبية من الطبيب احترافي)

قد يقترح طبيبك أيضًا فحص نظامك الغذائي إذا كان طفلك يظهر عليه علامات الحساسية أو الحساسية تجاه الطعام.

قد تشمل المخاوف المحتملة:

الأكزيما
وجود دم في البراز
القيء
الإسهال
خلايا
الإمساك
الصفير عند التنفس
الاحتقان
الاهتزاز غير الطبيعي
الغازات المفرطة li>

إذا كان طفلك يعاني من أي من هذه الأعراض ، فقد حان الوقت للاتصال بطبيب الأطفال.

من المهم معرفة أنه بشكل عام ، تُظهر الأدلة أن الرضاعة الطبيعية مفيدة في حماية الأطفال من الحساسية الغذائية ، لذلك لا يجب التخلص من الأطعمة دون مناقشتها أولاً مع مقدم الرعاية الصحية.

هل هناك أطعمة يجب تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية؟

كما هو الحال في أي وقت في حياتك ، من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. أنت تريد تضمين الكثير من الأطعمة المغذية التي توفر الفيتامينات والدهون والطاقة اللازمة لمساعدتك على مواكبة طفلك.

من المقدر أنك بحاجة إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا أثناء الرضاعة. إذا كنت ترغب في إضافة تلك السعرات الحرارية عن طريق الاستمتاع بشيء قليل الحرارة ، فابحث عنه!