هل يمكنك زيادة حجم ثديك عن طريق تناول أطعمة معينة؟

• خيارات تكبير الثدي
• الاستراتيجيات التي لا تعمل
• ما الذي يحدد حجم الثدي؟
• الوجبات الجاهزة

إذا كنت تتطلع إلى زيادة حجم الثدي بشكل طبيعي ، فلا تنظر إلى ثلاجتك. لم يُظهر سريريًا أن أي أطعمة أو خطط لتناول الطعام تؤدي إلى تكبير الصدر.

ومع ذلك ، قد يؤدي اكتساب الوزن إلى زيادة حجم ثدييك وبقية جسمك. إذا لم تكن هذه هي النتيجة التي تبحث عنها ، فهناك خيارات أخرى غير النظام الغذائي الذي قد يساعد ثدييك في الظهور بشكل أكبر.

استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول خيارات نمو الثدي الناجحة. سنلقي نظرة أيضًا على بعض الخيارات التي لا تعمل من أجل تكبير الثدي.

خيارات تكبير الثدي التي تعمل

جرّب تمارين تنمية الصدر

تمرين لن تجعل الثديين أكثر امتلاء. ومع ذلك ، يمكن أن تكون التمارين الصحيحة فعالة جدًا في تطوير عضلات الصدر تحت ثدييك ، وكذلك عضلات الظهر والكتف. يمكن أن يساعد ذلك في ظهور ثدييك أكبر وأعلى وأكثر حزما.

تتضمن بعض التمارين التي يجب تجربتها ما يلي:

• الضغط على الحائط
• تمارين الضغط
• تمارين الضغط على الصدر
• وضعية الكوبرا

اعمل على قوامك

ليس هناك جانب سلبي للحصول على وضعية ممتازة. في حين أن الوضع الجيد لن يجعل ثدييك أكبر من الناحية البدنية ، إلا أنه يمكن أن يعزز مظهرهما بجعلهما يبدوان أكثر جاذبية.

تدعم الوضعية الجيدة أيضًا التوازن والقوة والمرونة. كما أنه يساعد على تقوية عضلات المعدة والظهر.

تتضمن التمارين التي تساعد في تحسين الوضع ما يلي:

• وضع الطفل
• تمرين بلانك
• وضعية Cat-Cow

فكري في ارتداء حمالة صدر جديدة

ترتدي العديد من النساء مقاس حمالة الصدر الخطأ. في الواقع ، هناك بحث يشير إلى أن 70 في المائة من النساء يرتدين حمالات صدر صغيرة جدًا ، و 10 في المائة يرتدين حمالات صدر كبيرة جدًا.

قد تؤدي حمالة الصدر الضيقة جدًا إلى تسطيح الثديين ، مما يجعلها تبدو أصغر حجمًا. يمكن أن يتسبب أيضًا في انسكاب السوائل على الجانبين والظهر.

حمالة الصدر الكبيرة جدًا لن تدعم الثدي ، مما يجعلها تبدو مترهلة.

من المضر أيضًا ارتداء حمالة صدر قديم جدا. تتمدد حمالات الصدر أثناء الغسيل ، وبعد العديد من عمليات الغسيل ، قد لا تتناسب مع الحجم الموجود على الملصق.

قد تحتاج إلى استبدال حمالة الصدر الخاصة بك بأخرى تناسبها بشكل صحيح. يمكن أن تعزز حمالة الصدر المناسبة ثدييك وتبرزهما ، مما يجعلها تبدو في أفضل حالاتها ، بغض النظر عن حجمها. ضع في اعتبارك ارتداء ملابس احترافية في المرة القادمة التي تذهب فيها لشراء حمالة الصدر.

الاستراتيجيات التي لن تزيد من حجم الثدي

تناول أطعمة معينة

لا بد أن ينتج عن البحث السريع على الإنترنت عدد كبير من المقالات التي تروج لقدرة بعض أطعمة لزيادة حجم الثدي. لسوء الحظ ، لم يتم دعم أي من هذه الادعاءات بأدلة سريرية أو علم مشروع.

سواء أكان الحليب يأتي من الأبقار أو الماعز أو الثدييات الأخرى ، فإن جميع منتجات الألبان تحتوي على الإستروجين والبروجسترون والبرولاكتين. بما أن الهرمونات تؤثر على حجم الثدي لدى البشر ، فإن بعض الناس يتصورون أن شرب الكثير من حليب الألبان طريقة جيدة لتكبير الثدي.

هذا باطل. لن يؤدي شرب الحليب وتناول منتجات الألبان إلى زيادة حجم الثدي.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 ، قد يؤثر حليب الألبان على خطر الإصابة بسرطان الثدي. معظم أبقار الألبان حامل ، لذلك يحتوي حليبها على كميات أعلى من الهرمونات. قد ترفع هذه الهرمونات مستويات عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 ، وهو هرمون النمو.

تظهر بعض الدراسات ارتباطًا متواضعًا بين المستويات الأعلى من عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 وسرطان الثدي والبروستاتا والقولون والمستقيم وسرطان المبيض. في حين أن هذه النتائج ليست قاطعة ، فقد ترغب في الحد من تناول حليب الألبان إذا كنت قلقًا أو لديك عوامل خطر أخرى للإصابة بالسرطان.

ومع ذلك ، تشير دراسات أخرى إلى عدم وجود خطر متزايد للإصابة بسرطان الثدي إذا كنت تستهلك منتجات الألبان. إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي ، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك لمعالجة أي مخاوف.

إذا كنت تستبدل منتجات الألبان بفول الصويا على أمل زيادة حجم الثدي ، لا تهتم.

يحتوي حليب الصويا والمنتجات الأخرى التي تحتوي على فول الصويا على فيتويستروغنز. هي مركبات نباتية تحاكي تأثيرات الإستروجين على الجسم. لهذا السبب ، يعتقد بعض الناس أن فول الصويا سيساعد على تكبير صدورهم.

كما هو الحال مع حليب الألبان ، هذا باطل. لا توجد دراسات إكلينيكية ولا دليل يربط بين الاستروجين النباتي وزيادة حجم الثدي.

منتجات تكبير الثدي الطبيعية

تعد العديد من المنتجات على الإنترنت بزيادة حجم الثدي. وتشمل هذه المستحضرات والكريمات والتدليك والمكملات الغذائية. وتشمل أيضًا أجهزة ، مثل مضخات التوسيع. لا يوجد دليل سريري يشير إلى أن أيًا من هذه المنتجات أو الأجهزة لها أي فائدة على الإطلاق فيما يتعلق بحجم الثدي.

مكملات تكبير الثدي

بالإضافة إلى كونها عديمة الفائدة لتكبير الثدي ، فقد تكون المكملات الغذائية غير آمنة أيضًا. كوني حذرة مما يسمى مكملات تعزيز الثدي ، لأنها تحتوي على أعشاب ومكونات قد تسبب تفاعلات خطيرة مع الأدوية التي تتناولها حاليًا. كما أنها ليست لها فوائد صحية مثبتة.

كريمات تكبير الثدي

قد تكون بعض كريمات تكبير الثدي أو تكبير الثدي مفيدة للبشرة ، لكنها لن تفعل شيئًا لزيادة حجم الثدي. لا توجد دراسات تشير إلى أن أي كريم أو غسول أو علاج موضعي يمكنه تكبير الثديين.

تشير بعض الكريمات على الملصق الخاص بها إلى أنها حصلت على موافقة من إدارة الغذاء والدواء (FDA). قد يكون هذا إعلانًا كاذبًا ، لذا احرصي على البحث عن الكريم قبل شرائه.

تدليك تكبير الثدي

تدليك الثدي مفيد لتحفيز تدفق الدم ، ودعم الراحة أثناء الرضاعة ، والكشف الكتل الخبيثة المحتملة. ومع ذلك ، فهي غير مجدية تمامًا لتكبير الثديين. لا توجد بيانات علمية تفيد بأن تكبير الثدي ممكن من خلال التدليك الذاتي أو الاحترافي.

مضخات تكبير الثدي

تستخدم أجهزة مثل مضخات تكبير الثدي الضغط والشفط لسحب الثديين. يؤدي ذلك إلى تمددها وانتفاخها ، مما قد يجعلها تبدو أكبر بشكل مؤقت.

تتراوح مضخات تكبير الثدي من بضعة دولارات إلى عدة آلاف. تم تصنيف البعض حتى من قبل إدارة الأغذية والعقاقير على أنها 510 (ك) أجهزة طبية من الدرجة الثانية. بالرغم من ذلك ، لا توجد تجارب سريرية تشير إلى أن أي جهاز ، سواء أكان رخيصًا أم مكلفًا للغاية ، سيؤدي إلى تكبير الثدي.

ما الذي يحدد حجم الثدي؟

يتم تحديد حجم ثدييك إلى حد كبير من خلال العوامل الوراثية. عندما تفكر النساء في حجم الثدي ، فغالبًا ما يركزن على حجم الثدي أو الامتلاء. تلعب العوامل الأخرى ، مثل محيط الصدر ، أيضًا دورًا في حجم ثدييك.

يُعد حجم الثدي وبنية العظام من الخصائص الجسدية التي يمكن أن تنتقل في العائلات.

يتغير حجم الثدي مع الوزن والعمر

بالإضافة إلى الوراثة ، هناك عوامل أخرى الذهاب في تحديد حجم الثدي. وتشمل هذه الوزن والعمر:

• الطريقة التي يبدو بها ثدييك عندما تكونين مراهقة لا بد أن تكون مختلفة عن الطريقة التي ستبدو بها في وقت لاحق في الحياة. قد يزيد حجمها أو ينقص ، ومن المحتمل حدوث بعض الترهلات.
• يمكن أن يتغير حجم الكوب ومحيط الجذع بشكل ملحوظ مع زيادة الوزن أو فقدانه. إذا فقدت أو اكتسبت 20 رطلاً أو أكثر ، فمن المرجح أن يرتفع حجم حمالة الصدر أو ينخفض.

تؤثر الهرمونات والدورات التناسلية على حجم الثدي

تؤثر الهرمونات والدورة التناسلية أيضًا على حجم الثدي:

• تبدأ أنسجة الثدي تمتلئ بالدهون خلال فترة البلوغ ، عندما يبدأ المبيضان في إنتاج هرمون الاستروجين.
• قد يكبر ثدياك بشكل مؤقت قبل الدورة الشهرية مباشرة ، عندما يؤدي الاستروجين والبروجسترون إلى تضخيم قنوات الثدي وغدد الحليب.
• الثدي المتضخم من أولى علامات الحمل. يعمل الإستروجين والبروجسترون والبرولاكتين معًا لتحفيز تضخم الثدي وإنتاج الحليب. سيستمر حجم ثدييك في الزيادة طوال فترة الحمل حيث يستعدان للرضاعة.
• أثناء انقطاع الطمث ، قد يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى فقدان ثدييك لمرونته وتقلص حجمه.

الوجبات السريعة الرئيسية

لم يثبت سريريًا أن أي خطة غذائية أو نظام غذائي تزيد من حجم الثدي.

لا توجد أيضًا مكملات أو مضخات أو كريمات يمكن أن تجعل الثدي أكبر.

أفضل طريقة طبيعية لتحسين مظهر ثدييك هي القيام بتمارين تقوي الصدر والظهر والكتفين. يساعد الموقف الجيد أيضًا.