هل يمكنك حقًا الاستفادة من (ومخاطر) ضوء الشمس من خلال النافذة؟

• Sunburn
• فيتامين د
• القيادة وسرطان الجلد
• الخلاصة

هل سبق لك الجلوس والاستلقاء في وهج الشمس الدافئ من خلال النافذة في أحد أيام الشتاء بينما تحلم بالصيف وتأمل في الحصول على القليل من قبلة الشمس؟ لقد فعلناها جميعًا.

يمكن أن يصنع يوم مشمس العجائب لمزاجك ، حتى عندما تكون محبوسًا في الداخل. ولكن يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة عندما يتعلق الأمر بأشعة الشمس.

تابع القراءة للتعرف على مقدار تأثيرات الشمس - الجيدة منها والسيئة - التي يمكنك الوصول إليها من خلال النافذة.

هل يمكنك الحصول على تان عبر النافذة؟

هذا غير محتمل ، ولكنه يعتمد حقًا على النافذة التي تجلس بجوارها ومدة الجلوس ، بالإضافة إلى قوة أشعة الشمس.

وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، فإن نوافذ المنزل والمكتب والسيارة النموذجية تمنع معظم الأشعة فوق البنفسجية ولكن كمية أقل من الأشعة فوق البنفسجية.

الزجاج العادي ، والذي لا يزال تجدها في الكثير من المنازل القديمة ، وتوفر حماية أقل من النوافذ الأحدث ، والتي تكون أكثر سمكًا أو مزدوجة أو ثلاثية الألواح أو مغطاة بفلتر للأشعة فوق البنفسجية.

عندما يتعلق الأمر بالسيارات ، فإن الزجاج الأمامي - المصنوع من الزجاج الرقائقي لأسباب تتعلق بالسلامة - يقوم بتصفية ضوء الأشعة فوق البنفسجية أكثر بكثير من النوافذ الجانبية وفتحات السقف. تلك مصنوعة من الزجاج المقسّى.

يمكن للأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم أن تلحق الضرر بالجلد ، لكنها تفعل ذلك بشكل مختلف:

• تخترق الأشعة فوق البنفسجية الطويلة الطبقات العميقة من الجلد وتحفز الخلايا تسمى الخلايا الصباغية لإنتاج الميلانين ، الصبغة البنية التي تعطي الجلد مظهرًا مدبوغًا. كما أنه يسبب التجاعيد والشيخوخة المبكرة وبعض سرطانات الجلد.
• يخترق UVB الخلايا في الطبقات العليا من الجلد مسببة حروق الشمس. UVB مسؤول أيضًا عن معظم سرطانات الجلد.

إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً جالسًا بجوار نافذة تتعرض لأشعة الشمس المباشرة عندما تكون الشمس قوية بشكل خاص ، فقد تتمكن من الحصول على سمرة طفيفة من الأشعة فوق البنفسجية التي تمر عبر الزجاج.

إذا وضعنا السمرة الذهبية المتلألئة جانباً ، ضع في اعتبارك أن الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVA) تسبب أيضًا البقع الشمسية والتجاعيد والأسوأ من ذلك أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على الأوعية الدموية والأعصاب تحت الجلد ويتلف الحمض النووي والجهاز المناعي.

ماذا عن حروق الشمس؟

نعم ، لا يزال بإمكانك الحصول على حروق الشمس من خلال نافذة. ولكن مرة أخرى ، يعتمد الأمر على نوع النافذة التي تجلس بجوارها وعوامل أخرى ، مثل الوقت من اليوم وقوة الشمس.

تزداد احتمالية حروق الشمس مع التعرض الطويل للشمس في الأيام التي مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مرتفع. تميل الأشعة فوق البنفسجية إلى أن تكون أكثر حدة في منتصف النهار - عادةً من حوالي الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً.

عندما يتعلق الأمر بالأشعة فوق البنفسجية وحروق الشمس ، فإن ما هو خارج النافذة مهم أيضًا.

الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن ترتد عن أسطح معينة وتزيد من تعرضك لها. الأسطح المعروفة للقيام بذلك هي الماء والرمل والثلج.

بشكل أساسي ، إذا كان لديك منظر جميل ، فإن فرص الإصابة بحروق الشمس تكون أعلى إذا جلست هناك لفترة كافية في يوم مشمس.

هل لا يزال بإمكانك الحصول على فيتامين د؟

معذرة ولكن لا. فيتامين د - المعروف أيضًا بفيتامين أشعة الشمس - يُصنع عندما تتعرض بشرتك لأشعة UVB ، والتي تحجبها معظم النوافذ.

دون الحاجة إلى التقنية ، فإن الجوهر هو أن بشرتك تمتص الأشعة فوق البنفسجية وتحويل الكوليسترول في جسمك. الجلد إلى فيتامين د.

إذا كنت ترغب في الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس حتى تتمكن من جني جميع فوائده ، فإن أفضل طريقة هي تعريض بشرتك لأشعة الشمس المباشرة.

كلما زاد حجم الجلد ، كان ذلك أفضل ، وفقًا للخبراء ، الذين يوصون بتعريض ثلث بشرتك على الأقل (سراويل قصيرة وقمصان بدون أكمام) لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.

إذا كانت بشرتك داكنة ، فأنت بحاجة إلى قضاء وقت أطول في الشمس لإنتاج نفس الكمية من فيتامين (د) مثل الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة - في أي مكان من 30 دقيقة إلى 3 ساعات أطول.

هذا لأن البشرة الداكنة تحتوي على قدر أكبر من الميلانين ، مما يقلل من كمية ضوء الأشعة فوق البنفسجية التي تمتصها بشرتك.

ولكن تأكد من وضع الكثير من واقي الشمس. لا يزال من الممكن أن تتسبب البشرة الداكنة في حروق الشمس ، بل وقد تصاب بسرطان الجلد. (لا تقلق ، ستظل تحصل على كمية كافية من الأشعة لتحفيز إنتاج فيتامين (د) باستخدام واقي الشمس.)

يمكنك أيضًا تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د.

يمكنك القيادة بشكل متكرر حقا يزيد من خطر الاصابة بسرطان الجلد؟

نعم! كما ذكرنا سابقًا ، تأتي الأشعة فوق البنفسجية من خلال نوافذ السيارة ، خاصة النوافذ الجانبية وفتحات السقف. الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في السيارة - وخاصة السائقين - لديهم مخاطر أكبر للإصابة بسرطان الجلد.

حتى أن هناك اسمًا له: في أستراليا ، يشار إليه باسم "سرطانات سائق التاكسي" لأن الناس من يقضون اليوم في سيارتهم هم أكثر عرضة للإصابة.

وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد ، فإن سرطان الجلد وسرطان الجلد غير الميلانيني أكثر شيوعًا في الجانب الأيسر من الجسم في الولايات المتحدة - جانب السيارة حيث يجلس السائقون.

الخلاصة

يقوم Windows بتصفية بعض - وليس كل - الأشعة التي تؤدي إلى تسمير البشرة والحروق.

بينما يمكنك نظريًا الحصول على سمرة طفيفة إذا قضيت كل أيامك في نافذة مشرقة ، فهذا ليس عمليًا للغاية. يعتبر رذاذ التسمير طريقة أفضل للذهاب إذا كنت تريد حقًا التوهج.