هل يمكنك تناول Emergen-C أثناء الحمل أو الرضاعة؟

هل يمكنك تناول Emergen-C أثناء الحمل أو الرضاعة؟

المكونات
السلامة والمخاطر
التوصيات
المناعة
تحدث إلى طبيبك
الوجبات الجاهزة

تشكل الأمراض الفيروسية مصدر قلق كبير للنساء الحوامل. العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لمكافحة الأعراض محظورة - وبفضل ضعف الجهاز المناعي أثناء الحمل ، يمكن أن يتحول الفيروس السيئ أحيانًا إلى عدوى أكثر خطورة.

تحدث إلى طبيبك

إذا كانت لديك أعراض COVID-19 أو حمى أثناء الحمل ، فلا تحاول العلاج الذاتي بفيتامين سي. اتصل بطبيبك.

تشبه هذه المكملات الفيتامينات المعززة ، حيث توفر قدرًا كبيرًا من فيتامين C الداعم للمناعة مثل حمولة شاحنة من البرتقال - وهذا يبدو فكرة جيدة جدًا عندما تكونين حاملاً أو مرضعة وكل من حولك يسعل.

يقع Emergen-C بقوة في فئة الفحص مع طبيبك أولاً ، وسنخبرك لماذا.

ماذا يوجد في Emergen-C؟

هناك عدة أنواع مختلفة من مكملات Emergen-C ، وكلها تحتوي على ما تسميه العلامة التجارية "فيتامين سي عالي الفعالية".

يعد هذا غالبًا مصطلحًا خياليًا لـ "ما يكفي من فيتامين C لتحويلك إلى برتقالة" ، لكن بعض مصنعي الفيتامينات يزعمون أنه يعني أن تركيباتهم أقل احتمالًا أن تسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي وأكثر عرضة للامتصاص في مجرى الدم أكثر من الأنواع الأخرى من فيتامين سي

بعض منتجات Emergen-C ، مثل دعم المناعة اليومي وتركيبة تعزيز المناعة ، تحتوي على 1000 ملليغرام لكل حصة ، إلى جانب:

zinc
فيتامينات ب
إلكتروليتات أخرى ، مثل الكالسيوم والصوديوم

تشمل منتجات Emergen-C الأخرى:

تنشيط الفيتامينات
فيتامينات نباتية
البروبيوتيك
مشروبات الإلكتروليت
يساعد على النوم

قد تحتوي هذه المنتجات على مستويات أقل من فيتامين C ولكن أيضًا سلالات الكائنات الحية المجهرية والفيتامينات D و E والتوت والميلاتونين والجينسنغ والكافيين.

مخاطر وسلامة تناول Emergen-C أثناء حامل

نحصل عليه: لا أحد يريد أن يجلس يقشر ويأكل البرتقال طوال اليوم بجهد لدرء الطاعون. هناك الكثير من الجاذبية في إذابة بعض المسحوق في الماء وتقليل كل هذا الفيتامين C الحلو المعزز للمناعة في دقائق معدودة (أو تفرقع بعض العلكة أو الفيتامينات القابلة للمضغ).

ولكن إذا كنت ترغب في ذلك. حامل ، يجب عليك التحدث مع طبيبك أولا. ينصح معظم الأطباء النساء الحوامل بالابتعاد عن المكملات - بخلاف فيتامينات ما قبل الولادة وحفنة من العناصر الغذائية التي تشتد الحاجة إليها - من أجل حمل صحي.

وهذا ينطبق أيضًا على فيتامين سي ، لأن الأبحاث للأسف تفتقر . ذكرت منظمة الصحة العالمية (WHO) أن بعض الدراسات قد حققت في تأثيرات فيتامين سي على نتائج الحمل والولادة ، ولكن النتائج كانت مختلطة. يحسن فيتامين ج النتائج في بعض الحالات ، ولكن ليس في حالات أخرى.

على هذا النحو ، لا توصي منظمة الصحة العالمية بتناول مكملات فيتامين ج على نطاق واسع أثناء الحمل. هذا لا يعني أن استخدام فيتامين سي أثناء الحمل قد يؤذيك ، ولكن هذا يعني أنه لا توجد أدلة كافية على أن الفوائد تفوق المخاطر. بالإضافة إلى ذلك ، لم تتم دراسة آثاره على الصحة المناعية خاصة أثناء الحمل عن كثب.

تعتبر القيود أكثر تساهلاً بالنسبة للأمهات المرضعات ، على الرغم من وجود أشياء يجب معرفتها هناك أيضًا.

وفقًا لقاعدة بيانات الأدوية والرضاعة ، يمكنك تناول جرعة يومية عالية من 1000 ملليغرام - مثل ما قد تجده في Emergen-C - دون أي آثار ضارة لك أو لطفلك. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من فيتامين سي إلى زيادة إدرار الحليب ، لذلك إذا كنت تعاني بالفعل من فرط الإنتاج ، فضع ذلك في الاعتبار.

توصيات فيتامين سي

كمية فيتامين سي في منتجات Emergen-C تختلف لكنها تتعدى 1000 ملليغرام لكل حصة لتركيباتها المعززة للمناعة. وفي الوقت نفسه ، تحتوي فيتامينات الطاقة والبروبيوتيك على ما بين 250 و 500 ملليغرام.

وفقًا لمكتب المكملات الغذائية (ODS) ، يجب أن تحصل النساء الحوامل فوق 19 عامًا على 85 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا ، بينما يجب أن تحصل النساء المرضعات فوق 19 عامًا على 120 ملليجرام يوميًا. هذه الأرقام أقل قليلاً - 80 و 155 على التوالي - إذا كان عمرك أقل من 19.

أما بالنسبة لمقدار فيتامين سي الذي يمكنك تناوله دون أن يكون له آثار جانبية ، فإن صانعي Emergen-C ينصحون بعدم وجود أحد يستهلك أكثر من 2000 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا. تؤكد المواد المستنفدة للأوزون أن هذا هو أيضًا الحد الأقصى اليومي (UL) للنساء الحوامل والمرضعات فوق سن 19.

قد لا يسبب الاستخدام قصير المدى لأكثر من 2000 ملليغرام يوميًا أي مشاكل بخلاف الضائقة الهضمية الخفيفة ، ولكن أظهرت بعض الأبحاث أن "الجرعات الكبيرة" طويلة المدى من فيتامين سي يمكن أن تسبب حصوات الكلى أو زيادة امتصاص الحديد.

دعم المناعة

للأسف ، لدى النساء الحوامل أجهزة مناعية أكثر ضعفًا. في الواقع ، يتم تصنيفهم عادةً في فئة "نقص المناعة" سيئة السمعة جنبًا إلى جنب مع الرضع وكبار السن. أنت تعرف كيف لا يمكنك تناول الجبن الطري أثناء الحمل لأنك قد تصاب بداء الليستريات؟ وذلك لأن جهاز المناعة لديك أضعف من المعتاد.

ومع ذلك ، ستحصل على بعض فيتامين سي التكميلي في فيتامين ما قبل الولادة ، على الرغم من أن الكمية ستختلف حسب العلامة التجارية. تحتوي معظمها على حوالي 85 ملليجرام لكل وجبة ، مما يضعك بشكل مباشر في معسكر "القيمة اليومية الموصى بها للنساء الحوامل" ويجب أن يكون كافيًا للحفاظ على صحتك في ظل الظروف العادية.

سواء اخترت إضافة مكمل إضافي لفيتامين سي أمر متروك لك - فقد تشعر أنك بحاجة إليه خلال موسم المرض (أو إذا كان لديك أطفال صغار آخرون في المنزل يشاركونك باستمرار جميع جراثيمهم في مرحلة ما قبل المدرسة) . ولكن يجب أن تسأل طبيبك أولاً إذا كان ذلك جيدًا ، وكم يجب أن تأخذ المزيد.

لا تنس أنه يمكنك أيضًا الحصول على دفعة إضافية من فيتامين سي من الأطعمة ، والتي تعتبر أكثر أمانًا ولكن فقط -كطريقة فعالة لزيادة مستوياتك. جرب تناول الكثير من الفواكه الحمضية والفلفل الأحمر والأخضر والبروكلي والكرز والسبانخ والفراولة.

متى تتحدث إلى طبيبك

نحن نتفهم الدافع وراء التحميل على النحو الكثير من فيتامين سي آمن أثناء الحمل ، خاصة عندما ينتشر جائحة فيروسي في منطقتك. ولكن لا يكون المزيد دائمًا هو الأفضل عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية ، لذلك عليك مراجعة طبيبك قبل تناول كميات إضافية من فيتامين سي.

علاوة على ذلك ، يتفق الأشخاص الطيبون في Emergen-C. في قسم الأسئلة الشائعة ، يُطلب من المستهلكين استشارة مقدم الرعاية الصحية إذا كانوا حاملاً أو مرضعاً.

الوجبات الجاهزة

من المحتمل أن تكون مكملات فيتامين سي مثل Emergen-C مناسبة للاستخدام العرضي ، ولكن ليس هناك الكثير من الأدلة التي تثبت سلامتها أو فائدتها عندما يتعلق الأمر بمكافحة الأمراض أثناء الحمل.

حافظ على صحتك خلال الأشهر التسعة الماضية من خلال اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن وممارسة النظافة الجيدة لليدين. إذا كنت لا تزال تشعر أنك بحاجة إلى جرعة إضافية من فيتامين سي ، فتحدث إلى طبيبك.