لا تستطيع البكاء؟ إليك ما قد يحدث

• إذا كان الأمر طبيًا
• إذا كان هناك شيء آخر
• ما أهمية ذلك
• أشياء يجب تجربتها
• العلاج
• الوجبات الجاهزة

هل تريد أحيانًا البكاء ولكن لا يمكنك ذلك؟ تشعر بهذا الإحساس الشائك خلف عينيك لكن الدموع لا تسقط.

ربما لا تشعر أبدًا بالرغبة في البكاء على الإطلاق ، حتى عندما تواجه ظروفًا مزعجة أو مؤلمة للغاية. من حولك يبكون ، ولكن الدموع لا تأتي إليك.

إذا لم تستطع ذرف الدموع ، فقد تتساءل لماذا تواجه صعوبة في البكاء.

استمر القراءة لمعرفة المزيد عن الأسباب الطبية والعاطفية وراء عدم القدرة على البكاء وكيف يمكنك التعامل معها.

الأسباب الطبية

يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية على قدرتك على إنتاج الدموع ، بما في ذلك:

التهاب القرنية والملتحمة الجاف

هذه الحالة ، التي يطلق عليها عادة متلازمة جفاف العين ، تنطوي على انخفاض في إفراز الدموع.

يمكن أن يظهر بشكل متكرر مع:

• الحمل أو التغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث
• العمر ، حيث أن جفاف العين شائع إلى حد ما في سن الرشد
• مرض السكري
• مشاكل الغدة الدرقية
• التهاب المفاصل الروماتويدي
• استخدام العدسات اللاصقة
• التهاب أو اضطرابات الجفن

متلازمة سجوجرن

تميل حالة المناعة الذاتية هذه ، التي غالبًا ما تتطور مع عدوى فيروسية أو بكتيرية ، إلى الظهور غالبًا عند النساء فوق سن الأربعين.

متلازمة سجوجرن يتسبب في قيام خلايا الدم البيضاء في جسمك بمهاجمة الغدد التي تنتج الرطوبة ، مثل القنوات الدمعية والأغشية المخاطية.

قد يتسبب ذلك في جفاف العينين وجفاف الفم.

العوامل البيئية

إذا كنت تعيش في مناخ جاف أو عاصف جدًا ، فقد تلاحظ ذلك أنت لا تنتج الكثير من الدموع. يحدث هذا لأن جفاف الهواء يتسبب في تبخر الدموع بسرعة.

يمكن أن يحدث هذا أيضًا إذا أصبح الهواء دخانًا بسبب حرائق الغابات أو أسباب أخرى.

الأدوية

يمكن أن تؤدي بعض الأدوية أيضًا إلى انخفاض إنتاج المسيل للدموع.

قد تلاحظ صعوبة في البكاء عند تناول:

• حبوب منع الحمل ، خاصة إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة أيضًا
• مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
• مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان
• أدوية ضغط الدم

يمكن أن يؤثر الليزك أيضًا على إفراز الدموع ، لذلك ليس من غير المألوف الإصابة بجفاف العين بعد إجراء هذه الجراحة.

أسباب أخرى

إذا لم تكن لديك حالة طبية تؤثر على إنتاج الدموع ، فمن المحتمل أن يكون جفاف عينك مرتبطًا بعوامل عاطفية أو عقلية.

الاكتئاب مع السوداوية

يمكن أن تتضمن الأنواع الفرعية المختلفة للاكتئاب مجموعة من الأعراض التي تختلف في شدتها ، لذلك لن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالضرورة من الاكتئاب بنفس الطريقة.

الاكتئاب الكئيب هو نوع من الاكتئاب الشديد الاضطراب العاطفي الذي ينطوي بشكل عام على أعراض شديدة.

مع الاكتئاب الحزين ، قد تشعر بما يلي:

• غير عاطفي أو "مسطح"
• تباطؤ
• ميؤوس منه ، كئيب ، أو اليأس
• عدم الاهتمام بالعالم من حولك

قد لا تتفاعل مع الأحداث ، خاصة الأحداث الإيجابية ، بالطريقة المعتادة. في الواقع ، قد تشعر كما لو كان لديك عاطفة قليلة أو معدومة على الإطلاق ، وقد يؤدي ذلك إلى عدم القدرة على البكاء.

من المنطقي أن تفكر في الأمر. إذا كنت تشعر كما لو أن عواطفك قد انقطعت أو توقفت ، فربما لا يمكنك إنتاج الكثير من الاستجابة العاطفية.

انعدام التلذذ

بينما يحدث انعدام التلذذ غالبًا كعرض من أعراض الاكتئاب ، يمكن أن يتطور أيضًا كعرض من أعراض حالات الصحة العقلية الأخرى أو من تلقاء نفسه.

يصف Anhedonia فقدان الاهتمام والسرور بالأنشطة الاجتماعية أو الأحاسيس الجسدية.

لا تشعر فقط بتناقص المتعة. قد تلاحظ أيضًا انخفاض القدرة على التعبير عن مشاعرك. يلاحظ بعض الأشخاص المصابين بانعدام التلذذ ، وخاصة الاكتئاب اللذيذ ، أنهم لم يعودوا قادرين على البكاء بسهولة - أو البكاء على الإطلاق.

المشاعر المكبوتة

يواجه بعض الأشخاص صعوبة في إدارة العواطف ، لذلك يدفعون وضعها جانبًا أو دفنها من أجل التعامل معها.

قد يحدث هذا القمع عمدًا في البداية ، ولكنه يصبح أكثر تلقائية بمرور الوقت.

في النهاية ، قد تشعر بمعظم مشاعرك بشكل معتدل ، على كل حال. حتى لو حدث شيء مزعج للغاية ، فقد لا تظهر الكثير من ردود الفعل.

لا يوجد شيء يؤثر على قدرتك الجسدية على البكاء ، لكن الدموع لا تأتي.

المعتقدات الشخصية حول البكاء

إذا كنت تعتقد أن البكاء يكشف ضعفك أو يوحي بالضعف ، فقد تحجم دموعك عن قصد. في النهاية ، قد لا تضطر حتى إلى بذل جهد لمنع نفسك من البكاء - فهذا لا يحدث.

غالبًا ما يبدأ الناس في رؤية البكاء على أنه علامة ضعف عندما يكون الآخرون ، بما في ذلك الآباء والأشقاء ، والأقران ، يخجلونهم من البكاء في الطفولة.

يمكن أن يتطور عدم القدرة على البكاء أيضًا إلى سلوك مكتسب. إذا لم يبكي أفراد العائلة والأحباء أبدًا ، فقد لا تتعلم أبدًا النظر إلى البكاء على أنه شكل طبيعي من أشكال التعبير العاطفي.

هل هذه صفقة كبيرة حقًا؟

قد يكون من المفاجئ لتتعلم أن البكاء مهم جدًا في الواقع.

للدموع وظائف مختلفة. إنها تفيد جسمك ، ولكنها توفر أيضًا إحساسًا بالراحة والتنفيس العاطفي.

• في أبسط المستويات ، يساعد البكاء في الحفاظ على عينيك نظيفتين وصحتين عن طريق إزالة الغبار والحطام.
• تساعد الدموع أيضًا في تخفيف الألم من خلال إطلاق الإندورفين ، لذا فإن البكاء بعد إصابة مؤلمة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.
• يُعتقد أن الدموع العاطفية تساعد في التخلص من السموم ، مثل هرمونات التوتر ، من
• يعمل البكاء أيضًا كطريقة للتعبير عن مشاعرك ، لذلك يمكن أن يخفف من التوتر والتوتر ويؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية عندما تكون متضايقًا.
• كما أن دموعك تشير أيضًا إلى الأشخاص الآخرون عندما تكون حزينًا ، مما يتيح لهم معرفة أنك قد ترحب ببعض الراحة والدعم. لذا يمكن أن يساعد البكاء ، بطريقة ما ، في تقوية روابطك مع الأشخاص من حولك.

تمارين للمحاولة

إذا كانت لديك أعراض أخرى تشير إلى عدم قدرتك على البكاء قد تكون مرتبطة بحالة صحية جسدية أو عقلية ، قد ترغب في البدء بالتحدث إلى مقدم الرعاية الأولية أو أخصائي الصحة العقلية.

بمجرد استبعاد مقدم الرعاية الصحية لأي حالات خطيرة ، يمكنك تجربة القليل أشياء تجعل من السهل إطلاق سراحك من خلال البكاء.

خصص وقتًا لاستكشاف ردود أفعالك

إذا اعتدت على قمع أو تجنب المشاعر الشديدة ، فقد لا تلاحظ الكثير من رد فعل عندما تواجه موقفًا عاطفيًا عميقًا ، مثل فقدان شخص تحبه أو تفويت فرصة الحلم.

قد يكون لديك عادة تجاهل الضيق بدلاً من ذلك.

بشكل عام ، الجلوس مع مشاعر غير سارة أو غير مرغوب فيها لا يشعر بالارتياح ، لكنه لا يزال شيئًا مهمًا يجب القيام به.

يؤدي رفضهم إلى فصلك عن تجاربك ويمنع الطرق الطبيعية للتعبير العاطفي ، مثل البكاء.

تمتع براحة أكبر مع مشاعرك

من الصعب التعبير عن المشاعر عندما تشعر بالخوف منهم أو بالارتباك من جانبهم لأن هذا يقودك عمومًا لحظرهم بدلاً من ذلك.

لممارسة الاعتراف بمشاعرك وقبولها ، لا تنكرها. بدلاً من ذلك ، حاول:

• قول ما تشعر به بصوت عالٍ. حتى لو كان الأمر لنفسك فقط ، يمكنك أن تقول "أشعر بالغضب" أو "أشعر بالحزن" أو "أشعر بالأذى".
• كتابة مشاعرك. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات على التواصل مع المشاعر في الوقت الحالي ، ولكنه يسمح لك أيضًا بالتدرب على وصفها لنفسك قبل مشاركتها مع الآخرين.
• تذكر ذلك أمر طبيعي. ذكر نفسك أنه من الجيد أن يكون لديك مشاعر ، حتى لو كانت شديدة.

ابحث عن مكان آمن للتعبير عن مشاعرك

قد لا تشعر بالراحة في التعبير عن مشاعرك في الأماكن العامة ، و هذا جيد تمامًا. قد يستغرق الأمر وقتًا قبل أن تصبح مشاركة المشاعر مع أي شخص آخر أمرًا ممكنًا ، وهذا أقل طبيعية.

تجنب مشاعرك تمامًا ليس الحل أيضًا. حاول أن تجد مكانًا خاصًا يمكنك فيه فرز المشاعر والتعبير عن المشاعر الشديدة والدموع.

قد تكون هذه غرفة نومك ، أو مكانًا هادئًا في الطبيعة حيث تكون دائمًا بمفردك ، أو في أي مكان آخر تعرف أنك لن تتضايق فيه.

تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم

بمجرد أن تشعر بالراحة تجاه مشاعرك بنفسك ، يمكنك تجربة مشاركة هذه المشاعر مع أحبائك.

لا حرج في البدء بمشاعر صغيرة. يمكنك ، على سبيل المثال ، الانفتاح على شريكك أو صديقك المفضل قبل أي شخص آخر.

يمكن أن يساعد التحدث مع الآخرين حول ما تشعر به في تطبيع مشاعرك ، نظرًا لأن الفرص جيدة يمكنهم تقديم بعض التحقق من صحة هذه المشاعر أو مشاركة تجارب مماثلة خاصة بهم.

عندما يكون من الأسهل التحدث عن المشاعر ، فقد تلاحظ أنه من الأسهل التعبير عنها بطرق أخرى أيضًا - بما في ذلك البكاء.

اترك نفسك تتحرك

قد لا يعمل هذا دائمًا ، ولكن مشاهدة الدموع أو الاستماع إلى الموسيقى المتحركة أو الحزينة قد تؤدي أحيانًا إلى البكاء.

إذا كنت ترغب في ممارسة البكاء ، فإن مشاهدة أو سماع التجربة العاطفية لشخص آخر يمكن أن تعزز الراحة من خلال ذرف بعض الدموع بنفسك.

المكافأة: مشاهدة الأفلام ذات المشاعر العميقة يمكن أن تزيد من تعاطفك والتعاطف مع الآخرين.

كيف يمكن أن يساعدك العلاج

إذا كنت تعاني من البكاء لأنك بعيد عن مشاعرك ، فقد تواجه مشكلة في التعبير عن المشاعر بطرق أخرى أيضًا . يمكن أن يكون للدعم المهني من المعالج العديد من الفوائد إذا كان هذا هو الحال.

يعد الشعور بالراحة تجاه مشاعرك أمرًا مهمًا ليس فقط لعلاقاتك الحميمة ولكن أيضًا لصحتك العاطفية بشكل عام.

إذا لم تكن متأكدًا من سبب عدم قدرتك على البكاء أو التعبير عن مشاعرك بسهولة ، فيمكن للمعالج أن يقدم لك التوجيه والدعم اللطيفين عندما تبدأ في استكشاف هذه المشكلة.

إذا حاولت أن تشعر براحة أكبر مع المشاعر الشديدة بمفردك ، ولكنك لم تحقق الكثير من النجاح ، فقد يكون التحدث إلى المعالج خطوة تالية مفيدة.

الخلاصة

بعض الناس يبكون بسهولة أكبر من غيرهم ، وهذا طبيعي. الناس مختلفون ، لذلك من المنطقي أن يختلف التعبير العاطفي من شخص لآخر.

إذا كنت لا تستطيع البكاء على الإطلاق ، فقد تواجه صعوبة في التعامل مع مشاعرك ، ويمكنك أيضًا تجد صعوبة في التواصل مع الآخرين.

في النهاية ، البكاء أمر طبيعي ، لذلك لا تقلق بشأن محاولة كبح تلك الدموع - فهي طبيعية تمامًا.

ذات صلة القصص

• أسباب جفاف العين المزمن وكيفية علاجها
• 9 أنواع من الاكتئاب وكيفية التعرف عليها
• ما الذي يسبب بكائي الذي لا يمكن السيطرة عليه؟
• لماذا البكاء هو رعايتي الذاتية الجديدة
• العلاجات المنزلية لجفاف العيون