ابتكرت كاري أندروود تطبيق اللياقة البدنية Fit52 ، بعد صراعها مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية

تحب كاري أندروود ممارسة التمارين الرياضية - ليس فقط لأنها تمنحها ساقيها المشهورتين أو أذرعها المنحوتة (ولكن نقاطًا إضافية مقابل تلك المكافآت). المغني والمؤلف الجديد يتوق إلى فوائد التمرينات الرياضية لتخفيف التوتر. حتى أنها تقول إنها كانت تمارس التمارين سبعة أيام في الأسبوع - فقط إذا لم يكن لديها جدول رحلات ، وطفلين ، وزوج ، وإصدار كتاب ، وكل شيء آخر يجعل جدولها الزمني صعبًا للغاية للتعرق. قالت لصحة المرأة: "رعايتي الذاتية هي وقت الصالة الرياضية ، وهذا يساعدني على التخلص من التوتر.

بدأت الفتاة البالغة من العمر 36 عامًا في إيلاء اهتمام أكبر للنظام الغذائي وممارسة الرياضة بعد فوزها بأمريكا وقالت للمجلة إن المعبود وذهبت في جولة عام 2005. بعد قراءة التعليقات غير اللطيفة حول جسدها على الإنترنت ، قررت استبدال الكيساديلا والمعكرونة من خطة وجباتها والبدء في ضرب البيضاوي. قالت: "كنت أعلم أنني يمكن أن أكون أفضل لنفسي ، وأترك ​​لمن يكرهونني أن يكونوا محفزي".

بعد فترة وجيزة ، اكتشفت أندروود أن خياراتها الغذائية الصحية منحتها المزيد من الطاقة لأداء. ولكن بعد أن قضت بعض الشيء في صالة الألعاب الرياضية وخففت السعرات الحرارية ، أدركت في النهاية أن خطتها الصارمة يكاد يكون من المستحيل الحفاظ عليها ؛ كانت بحاجة إلى استراتيجية أفضل لجسدها. اليوم ، تتعقب السعرات الحرارية ووحدات الماكرو (45٪ كربوهيدرات و 30٪ دهون و 25٪ بروتين) عبر MyFitnessPal ، لكنها تترك مساحة لشريحة من الكعكة أو كأس من النبيذ.

نموذجها المعتاد يشتمل يوم الطعام على توفو أو بياض بيض ، ونخب حزقيال ، وتوت ، وقهوة على الإفطار ؛ شطيرة مع طماطم توفركي والأفوكادو والبصل الأحمر والسبانخ والخردل على الغداء ؛ عصير أخضر أو ​​شريط بروتين لتناول وجبة خفيفة ؛ ثم الخضار المشوية والدجاج النباتي أو التوفو المقلي على العشاء. بالنسبة إلى التدريبات ، التي يقودها غالبًا المدربة إيف أوفرلاند ، فهي تفعل كل شيء بدءًا من رفع الأثقال الثقيلة إلى ممارسة تمارين السحب إلى الركض على جهاز المشي.

نظرًا لأن أندروود استغرقت بعض الوقت لتتعلم ما الذي يناسب جسدها فيما يتعلق بكل من النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فقد أرادت مشاركة معرفتها وجعل الحياة الصحية أسهل بالنسبة لبقيتنا. أدخل كتابها ، ابحث عن طريقك: احترم جسدك ، وادعم روحك ، وكن قوياً مع Fit52 Life. قال أندروود عن الكتاب: "أريد أن أكون بصحة جيدة ولياقة بدنية لمدة 52 أسبوعًا في العام ، لكن هذا لا يعني أنني يجب أن أكون مثاليًا كل يوم". "هذه الفلسفة هي نهج منطقي على مدار العام للصحة واللياقة البدنية يتضمن بذل قصارى جهدك معظم الوقت." اعتبره كتيب إرشادي للوجبات والتدريبات التي تحافظ على أندروود في أفضل حالة.

لتسهيل قيام الأشخاص بالتمارين التي تحبها ، أصدرت أندروود أيضًا تطبيقًا للياقة البدنية ، Fit52 (iOS ، 8 دولارات شهريًا) أو 52 دولارًا في السنة). من المفترض أن تستبعد التخمين من روتين التمرين ومساعدتك على الالتزام بخطة متسقة من خلال تقديم "مسارات" للتدريبات الخاصة بك بناءً على مستوى لياقتك (مبتدئ أو متوسط ​​أو متقدم) ، بالإضافة إلى عدد أيام الأسبوع التي تريدها (أو يمكن!) ضرب الصالة الرياضية. تدوم العديد من التدريبات حوالي 30 دقيقة وتتضمن مزيجًا من 52 تمرينًا ، وسوف يرسل لك التطبيق تذكيرًا للتحقق من التمرين الذي قمت به في ذلك اليوم ، لإبقائك مسؤولاً.