يخبرك Cassey Ho كيف تصبح قويًا ومرنًا في عام 2016

تتجول Cassey Ho على مجموعة السراويل القصيرة الرياضية ذات الغطاء الصحي وسروال T قصير ، وتبدو في كل مكان فتاة كاليفورنيا. 'مرحبا!' تقول ، تومض بابتسامة. على الفور تريد أن تكون أفضل صديق لها. إنها مترابطة للغاية - وهذا على الأرجح أحد الأسباب التي جعلت منشئ POP Pilates أكثر من 2.6 مليون مشترك في قناتها على Blogilates على YouTube. حتى أن معجبيها يشملون عشاق اللياقة البدنية المشهورين مثل لولو جونز وتايلور سويفت.

ولكن لم يكن الوصول إلى هنا سهلاً. في سن مبكرة ، كافحت Cassey مع توقعات والدها (المزيد عن ذلك لاحقًا). اليوم ، تبلغ من العمر 28 عامًا علامة تجارية قوية ، تساعد النساء على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهن مع نشر رسالة إيجابية عن الجسم. تدريباتها - حصيرة البيلاتيس المرحة المصممة لأفضل 40 موسيقى - يتم تدريسها في وضع عدم الاتصال أيضًا في نوادي اللياقة البدنية على مدار 24 ساعة.

هنا ، تشارك Cassey كيف حافظت على قوتها طوال هذه السنوات. والأفضل من ذلك ، عملت معنا لإنشاء تحدي الجسم الكلي لمدة 30 يومًا. اشترك في مقاطع الفيديو والنصائح الحصرية للياقة البدنية التي ستساعدك في الحصول على جسم قاتل والاستمتاع بفعل ذلك.

ما هي النصيحة الأولى التي تقدمها لنا للحصول على الصحة؟
ابحث عن تمرين انت تحب. في كثير من الأحيان يقول الناس ، "CrossFit موجود ، لذا سأقوم بعمل CrossFit" ، لكن هذا ليس مناسبًا للجميع. لا يوجا ولا بيلاتيس. عندما تستيقظ ولا يمكنك الانتظار حتى تبدأ ، فهذا هو التمرين المناسب لك. ستلتزم به ، ولن تشعر أنه عمل روتيني ، وبعد ذلك سيقع كل شيء في مكانه. ستبدأ في فقدان الوزن وستشعر بتوتر أقل - فالتوتر الأقل يعني تقليل الكورتيزول ، كما تعلم ، بالنسبة للنساء ، يؤدي الإجهاد إلى احتفاظك بالدهون الزائدة في أسفل بطنك.

أنت تفعل ذلك يبدو الأمر سهلاً للغاية.
ما عليك سوى السير في الطريق الصحيح. ليس عليك أن تشعر بالرضا أثناء قيامك بذلك. بمجرد الانتهاء من التمرين ، يجب أن تشعر بالإرهاق ، ولكنك قوي أيضًا. اعتمد على ذلك في اليوم التالي!

ما أكثر شيء تحبه في التمرين؟
ممارسة الرياضة تجعلني أشعر بالنصر الشديد ويمكنني فعل أي شيء. أحب أنه لا يعتمد على أي شيء غيرك وإلى أي مدى تريد أن تذهب.

لقد قمت ببناء علامة تجارية رائعة للغاية. ما هو سرك؟
دائمًا ما أقول للناس أن يبدأوا للتو. هذا ما فعلته. كنت أعمل في بيئة سامة ولم أكن سعيدًا ، لذلك استقلت. كانت خطتي الوحيدة هي أن أؤمن بنفسي. يظل الكثير من الناس عالقين ، لكنك الرئيس التنفيذي لحياتك ، ويمكنك أن تجعلها كما تريدها. على محمل الجد ، فقط أرسل رسالتك هناك. كل شخص لديه هاتف ذكي ، وهناك العديد من السبل - Instagram و Snapchat و YouTube.

ما هي العقلية التي ستساعدنا على تحقيق أهداف العام الجديد؟
على الرغم من أنك تعاني من وزنك- رحلة الخسارة ، عليك أن تدرك أنك قد لا تكون سعيدًا عندما تصل إلى هناك ، لذلك عليك أن تحب جسدك وكل خطوة على طول الطريق. هذا ليس عن الغرور. يتعلق الأمر بإيجاد المتعة في ممارسة الرياضة وجعلها أسلوب حياتك.

هل كنت تعلم دائمًا أنك تريد وظيفة في مجال اللياقة البدنية؟
أراد والدي مني أن أصبح طبيبة ، لكن لم يكن لدي أي شغف به ذلك. أردت مهنة مختلفة ، لكنه أخبرني أنني سأفشل. كان عمري 16 عامًا! قال إنني أسيء لشرف الأسرة. توقفنا عن الحديث لبضع سنوات. لقد كانت أشياء مجنونة يمكن أن تحطم أي شخص ، وكادت أن تحطمني. لكنني علمت أنه يجب أن أعيش لنفسي. الآن والدي يتفاخر بي ، والداي سعيدان جدًا بالنسبة لي.

هل شعرت يومًا بالضغط للبقاء على استعداد للكاميرا؟
بالتأكيد. أشعر بالضغط لأبدو بطريقة معينة كل يوم. وقد فهمت - أنا مدرب لياقة. ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يعتقدون أنه نظرًا لعدم وجود ستة عبوات ، فأنا لست مدربًا جيدًا. هذا لا علاقة له بخبرة 10 سنوات في التدريس. لا علاقة له بكل الحياة التي غيرتها.

ما أكثر شيء تحبه في جسدك؟
ساقي - إنهما قويتان للغاية. يمكنني الضغط على الساق 270 رطلاً! أحب أيضًا المكان الذي تأخذني فيه ساقاي ، مجازيًا وواقعيًا.

ما الذي يمنحك أكبر قدر من الثقة؟
أن أكون واثقًا من نفسي وأعمل باستمرار نحو التحسن والقوة - وهذا يجعلني أشعر بالجمال من من الداخل إلى الخارج.

مع وسائل التواصل الاجتماعي ، هل يصعب عدم مقارنة نفسك بالآخرين؟
يجب عليك فقط مقارنة نفسك بما كنت عليه بالأمس ومحاولة أن تكون أقوى من ذلك. إذا كنت تحاول أن تكون شخصًا آخر ، فقد فقدت نفسك بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، ينشر الأشخاص على Instagram محفظة مثالية من حياتهم ؛ انها ليست حقيقية. أنا لا أنشر نفسي أبكي أو أحشو وجهي بالبوريتو.

ماذا تأكل عندما لا نبحث؟ ما هي وجبتك الغش؟
بدلاً من "الغش" ، التي لها دلالة سلبية ، أقول "YOLO".

هل أنت تعيش مرة واحدة فقط؟
نعم! أوصي بوجبة واحدة في الأسبوع. في بعض الأحيان تحتاج فقط لإطعام روحك! إذاً هناك هذا المكان ، وفيه أصابع التوست الفرنسية المقلية مع مغرفة من آيس كريم الفانيليا في الأعلى والفراولة. لكن لأكون صادقًا ، بقدر ما أحب وجبات YOLO ، فأنا أدخل في غيبوبة طعام وأشعر بالنعاس بسبب كل السكر. لقد اكتشفت أنه كلما تناولت طعامًا نظيفًا ، كلما أراد جسمك أن يظل على هذا الطريق.

ما هو أكبر مخاوفك؟
فقدان كل الحافز. أعتقد حقًا أن هذه هي نقطة البداية لكل شيء ؛ هذا هو الشيء الذي يجعلك تستيقظ في الصباح. بمجرد أن تفقدها ، تفقد الثقة. أنت تفقد كل شيء نوعًا ما.

خوض تحدي الجسم الشامل لمدة 30 يومًا!

مذكرات طعام Cassey's

الإفطار
أنا أحب فطائر الموز باليو. كل ما تحتاجه هو بيضتان وموزة واحدة ناضجة. اهرسهم معًا حتى يشكلوا خليطًا ، ثم اسكبهم في مقلاة. وهو حلو بالفعل ، لذلك لا تحتاج إلى الشراب. "

الغداء
" نوع من السلطة ، مثل السبانخ مع السلمون والتوت البري والمكسرات والنيء البصل مع القليل من صلصة التوت ، أو سلطة الدجاج مع الذرة والصلصة والأفوكادو والخضراوات. هو أفضل شيء على الإطلاق. أستخدم عصير البرتقال وحليب اللوز والفراولة والموز. يمكنك إضافة السبانخ أيضًا. إنها أيضًا طريقة رائعة للتزود بالوقود بعد التمرين. "