الحذر من التعب: ماذا تفعل عندما يتعب أحبائك من التباعد الاجتماعي

حان الوقت لمساءلة بعضنا البعض عن مشاكل التواصل الاجتماعي.

مؤخرًا ، سمعت تعليقات مماثلة من الأصدقاء وأفراد الأسرة حول COVID-19: "لقد تجاوزت هذا الوباء. لقد سئمت من ارتداء القناع. ما الفائدة من ذلك؟ "

لا أعرف ما أفكر به عندما أتصفح هاتفي وأرى صور الأشخاص الذين أحبهم على الشاطئ ، أو الذهاب في إجازة ، أو التواجد مع مجموعات كبيرة من الأصدقاء ، لأنني أتفهم الرغبة في التظاهر بأن كل شيء على ما يرام.

أخطط لحفل زفاف بعيدًا اجتماعيًا بينما أكتب هذا. أعلم أن قراراتنا بالاختلاط في مواجهة الوباء تزيد الأمر سوءًا.

لقد سئمنا جميعًا.

لا يمكن إنكار الخسائر العاطفية لوباء COVID-19 ، مع المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يعانون مما يسميه الخبراء الآن "إجهاد الحذر".

من الأعراض الرئيسية للحذر أو التعب من الأزمة فقدان الحساسية والشعور بالحاجة الملحة لممارسة احتياطات السلامة أثناء تفشي المرض. لقد سئمنا من البقاء في الداخل. نريد أن نرى أفراد عائلتنا وأصدقائنا. نريد أن "ينتهي" هذا الفيروس.

لكن الحقيقة هي أنه لا يمكننا ببساطة التخلص من هذا الفيروس شديد العدوى. لا يهتم COVID-19 بإرهاق الحذر لدينا. إنها تقدم قاتلة كما كانت دائمًا.

بدلاً من ذلك ، فإن غسل أيدينا وارتداء الأقنعة والتباعد الاجتماعي كلها خطوات مهمة يجب اتخاذها لحماية أنفسنا والآخرين من الإصابة بهذا الفيروس التاجي الجديد ، وفقًا لمراكز الأمراض السيطرة والوقاية (CDC).

إذًا ، كيف يُفترض بنا الرد على تلك التعليقات الخاصة ب "تجاوز" الفيروس؟ وكيف نبقي أنفسنا تحت المراقبة عندما نشعر بالإرهاق من جميع احتياطات السلامة؟

عندما يتعلق الأمر بالتواصل الاجتماعي ، علينا أن نضع حدودنا الخاصة - ونلتزم بها.

بينما يقدم مركز السيطرة على الأمراض (CDC) إرشادات وتوصيات محددة لأي تجمعات اجتماعية ، يتعين علينا أيضًا أن نتحقق من أنفسنا لفهم ما نحن عليه وما لا نشعر بالارتياح تجاهه. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك معرضًا لخطر الإصابة بـ COVID-19.

بالنسبة للبعض ، فإن ارتداء قناع والتواصل الاجتماعي في الهواء الطلق مع وجود مساحة كبيرة بين كل فرد كافٍ للشعور بالأمان والأمان. تعتبر تدابير السلامة للأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة أكثر حدة وإلحاحًا.

بالنسبة للآخرين ، لا يزال البقاء على بعد 6 أقدام في مكان خارجي غير آمن بما فيه الكفاية. هناك احتياطات أخرى ضرورية ، مثل ارتداء قناع الوجه الصحيح وحتى استخدام معقم اليدين الذي يعد فعالًا بالفعل.

الخطوة الأولى ، إذن ، في تحديد الحدود هي تحديد الحدود التي تحتاجها. قد تكون فقاعة اجتماعية. قد يكون اختلافًا عن ذلك. أو قد تكون رؤية شخص واحد وإجراء جلسات Hangout افتراضية مع الآخرين.

إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك قبل الذهاب إلى موقف اجتماعي:

• ما الذي أحتاجه لأكون آمنًا؟ ما الذي يتعين على الأشخاص الآخرين في الموقف الاجتماعي فعله لإبقائي (وأنفسهم) آمنين؟
• هل أنا منقوص المناعة؟ هل أحتاج إلى اتخاذ احتياطات إضافية لأبقى آمنًا؟
• هل ستقام الفعالية الاجتماعية في الهواء الطلق؟ أين أشعر بالراحة في التنشئة الاجتماعية؟
• هل يتعين على الجميع ارتداء قناع؟
• هل مارست تدابير السلامة في جوانب أخرى من حياتي لحماية نفسي والناس في هذا الموقف؟
• هل مارس الأشخاص الآخرون في هذا السيناريو تدابير السلامة في جوانب أخرى من حياتهم؟
• هل يتواصلون مع أشخاص آخرين ، وهل هؤلاء الأشخاص بأمان؟

بمجرد معرفة الإجابات على هذه الأسئلة ، ستتمكن من تقييم مستوى راحتك لتحقيق أقصى استفادة من حياتك الاجتماعية خلال هذه الأوقات.

لنفترض ، على سبيل المثال ، أنك بحاجة إلى أن يرتدي أصدقاؤك وأفراد أسرتك أقنعة دائمًا عند ذهابهم إلى متجر البقالة أو مكان عام (وهو تفويض في العديد من الولايات الآن).

قد يعني وضع حد السماح لهم بمعرفة ذلك هذا مطلب للحفاظ على سلامتك حتى تتمكن من رؤية بعضكما البعض.

الحفاظ على هذه الحدود يعني أنه إذا لم يرتدوا قناعًا في الأماكن العامة ، فلا يمكنك التواصل معهم شخصيًا. على الرغم من أن الالتزام بحدودك قد يمثل تحديًا كبيرًا ، فهو أيضًا أفضل طريقة لتوضيح توقعاتك للبقاء آمنًا.

من الضروري توصيل توقعاتك والاستماع إلى توقعات الآخرين.

عندما بدأ خطيبي العمل الجديد كعامل أساسي ، أجرينا محادثة حول كيفية الحفاظ على سلامتي وأنا. من الواضح أنه ليس لديه خيار. عليه أن يعمل. لدينا إيجار ندفعه. وتذكر أن حفل الزفاف الحميم بعيدًا اجتماعيًا الذي ذكرته سابقًا؟

للبقاء بأمان قدر الإمكان ، يرتدي خطيبي قناعًا (وهو أمر مطلوب بغض النظر) كل دقيقة أثناء عمله ، كما يفعل زملاؤه في العمل. كما أنه يمارس غسل اليدين بشكل صارم وتعقيم اليدين طوال اليوم.

أخيرًا ، عندما يعود إلى المنزل من العمل ، يخلع حذائه عند الباب ويخلع ملابس العمل ويقفز في الحمام قبل أن نواجه وجهًا لوجه.

بعد العمل لمدة 10 ساعات والوقوف على قدميه طوال اليوم ، من المتعب قضاء بعض الوقت في اتخاذ احتياطات السلامة الإضافية - ولكن من المهم للغاية لعلاقتنا أن نعيش معًا بأمان.

والحصول على هذه الاحتياطات المحادثات هي ممارسة قمت بتطبيقها على بقية علاقاتي أيضًا. يعرف أصدقائي أن الأقنعة ووجود مساحة خارجية ضرورية لرؤية بعضنا البعض.

بينما يحجم بعض أفراد عائلتي عن ارتداء القناع ، فإنهم يعلمون أنه من المهم ارتدائه إذا كانوا يريدون قضاء الوقت معي. هذه هي حدودي ، وهي تحافظ على أماني.

الأهم من ذلك ، حان الوقت لتحميل بعضنا البعض المسؤولية عن مشاكل التواصل الاجتماعي.

وهذا يعني إجراء محادثات جادة وصادقة حول تباعدنا الاجتماعي. التوقعات.

كن صريحًا مع أصدقائك وأفراد أسرتك بشأن ما يفعلونه والذي قد يجعلك غير آمن أو يعرضك للخطر. وتأكد من إخبارهم بأكبر قدر ممكن من الوضوح بما تحتاجه منهم ليكونوا بأمان.

يسري هذا في كلا الاتجاهين أيضًا: اسأل أصدقائك وأفراد عائلتك عما يمكنك فعله لمساعدتهم على الشعور براحة أكبر و أكثر أمانًا. وكن دائمًا على استعداد للتفكير فيما قد تحتاج إلى القيام به لتكون أكثر أمانًا.

قد يعني هذا قضاء وقت إضافي للاستحمام بعد العمل ، أو الحصول على قناع مخصص يناسب وجهك ، أو تطهير مقابض الأبواب وعجلات القيادة بعد كل لمسة.

لأصدقائك و أفراد الأسرة الذين ربما ليسوا على نفس الصفحة من حيث احتياطات السلامة؟ اسأل نفسك ، "ما الذي يجب أن أفعله للحفاظ على سلامتهم؟"

صدقني ، إخبار جدتك ، التي نجت من سرطان الرئة ، أنه لا يمكنك عناقها هو أحد أصعب الحدود التي يجب الالتزام بها .

التلويح للأصدقاء الذين لم ترهم منذ شهور بدلاً من المعانقة أو المصافحة أمر محرج. وهذا يمثل تحديًا بشكل خاص عندما يريد أحد الطرفين أن يلمس والآخر يدرك أنها ليست فكرة جيدة.

نتحمل مسؤولية الحفاظ على سلامة الآخرين بقدر ما يجب أن نحافظ على سلامتنا. يعد ارتداء القناع والبقاء في المنزل كلما أمكن ذلك واحترام حدودنا وسلامة الآخرين خطوات مهمة للتغلب على الوباء بينما تتكيف حياتنا مع الوضع الطبيعي الجديد.

على الرغم من أن الأمر يبدو صعبًا الآن ، إلا أن البقاء بصرف النظر مؤقت. ألن يكون الأمر رائعًا عندما نتمكن أخيرًا من العناق ورؤية بعضنا البعض بأمان دون التعرض لخطر انتشار هذا الفيروس؟

انتظر تلك اللحظة. كلما ابتعدنا ، اقتربنا من نهاية هذا.