مركز السيطرة على الأمراض: 1 من كل 3 بالغين ينامون أقل من 7 ساعات

إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ووجدت نفسك متعبًا تستيقظ يوميًا ، فأنت لست وحدك. أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة ينامون بمعدل أقل من 7 ساعات في الليلة ، وفقًا لتقرير جديد صادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

يتسبب قلة النوم في حدوث مشكلات أثناء وجدت استطلاعات مركز السيطرة على الأمراض خلال النهار. في أحد الاستطلاعات ، قال 38٪ من الأشخاص إنهم غفوا عن غير قصد خلال اليوم مرة واحدة على الأقل في الشهر السابق. والأكثر إثارة للقلق هو أن 5٪ قالوا إنهم ناموا أو ناموا بالفعل أثناء القيادة.

'إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فهذا بالتأكيد يؤثر على أدائك وذاكرتك ووقت استجابتك. تقول Lela McKnight-Eily ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، وأحد مؤلفي التقرير وأخصائية علم الأوبئة وعلم النفس الإكلينيكي في المركز الوطني للوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز الصحة التابع لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، إنه بالتأكيد يؤثر على قيادتك.

ثانية أكدت الدراسة الاستقصائية أن قلة النوم غالبًا ما تؤدي إلى ضباب عقلي. ما يقرب من ربع الأشخاص الذين أفادوا بأنهم حصلوا على أقل من 7 ساعات يعانون من صعوبة في التركيز خلال اليوم ، وما يقرب من خمسهم يواجهون صعوبة في تذكر الأشياء.

يمكن أن يؤدي النوم أقل من 7 ساعات إلى التدخل في المهام اليومية ، " تقول آن ويتون ، زميلة أبحاث ما بعد الدكتوراه في مركز السيطرة على الأمراض والتي شاركت في كتابة التقرير ، على الرغم من أن احتياجات النوم تختلف من شخص لآخر ، فإن الكثير من الأشياء التي تفعلها يوميًا والتي تعتبرها أمرًا مفروغًا منه. يحتاج البالغون من 7 إلى 9 ساعات للشعور بالراحة ، وفقًا لإرشادات مؤسسة النوم الوطنية التي استشهد بها مركز السيطرة على الأمراض.

ولكن من الصعب الحصول على هذه البقعة الجميلة في هذا اليوم وهذا العصر. بين عامي 1985 و 2009 ، ارتفعت نسبة الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات من 23٪ إلى 35٪ ، وهي زيادة مدهشة يقول الباحثون إنها ترجع جزئيًا إلى تغييرات القوى العاملة والتكنولوجيا الجديدة - مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة التي ابقينا على اتصال طوال الوقت.

من بين النتائج البارزة الأخرى في التقرير:

'نحن بحاجة إلى البدء في رؤية النوم كجزء أساسي من الصحة. تقول McKnight-Eily إنها ليست رفاهية. يمكن أن تؤثر على الوظيفة اليومية والوفيات. إذا جلست خلف مقود السيارة ولم تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فقد تتعرض لحادث. "

اضطرابات النوم - بما في ذلك الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين - شائعة ، ماكنايت- يضيف بسهولة. وتقول إن الأشخاص الذين يشعرون دائمًا بضعف الراحة يجب أن يفكروا في زيارة أخصائي النوم لاستبعاد الاضطراب.