الاعتماد على الآخرين: كيف يحولنا الإهمال العاطفي إلى مُرضي الناس

لا يمكنك تغيير ما حدث لك ، ولكن يمكنك تغيير طريقة نموك منه.

تعلمنا جميعًا كيفية تكوين روابط مع الأصدقاء والعائلة والأحباء الذين يكبرون - ولكن لم نتعلم جميعًا طرقًا صحية متساوية في التعامل مع الأشخاص.

أظهرت أنظمة الأسرة التي نشأنا عليها كيفية تكوين الروابط.

بينما تعلم بعض الأشخاص كيفية التمتع بصحة جيدة التعلق بالناس في حياتنا ، تعلم الآخرون الاعتماد على الآخرين بناءً على كيفية معاملتهم ورعايتهم أو إهمالهم. هذا ما يشير إليه علماء النفس على أنه نظرية التعلق.

إذا كان مقدمو الرعاية غائبين أو تجاهلوا مشاعرك أو علموك أنك بحاجة إلى التصرف بطريقة معينة لكسب الحب والاستحسان ، فهناك فرصة جيدة لأن تكون الاعتماد على الآخرين في علاقاتك.

"يميل الأطفال الذين يكبرون ليكونوا معتمدين على الآخرين إلى أن يكبروا في أسر حيث حصلوا على قدر معين من الاتصال المحبب: العناق ، والتقبيل ، والتأرجح ، والاحتفاظ بأحد الوالدين. ومع ذلك ، في أوقات أخرى ، لم يكن الوالد متاحًا لهم عاطفياً ، "توضح غابرييل أوساتينسكي ، ماجستير ، LPC ، أخصائية نفسية.

" بعبارة أخرى ، سيشعر الطفل بأن الوالد تخلى عنه عاطفياً في مرات. ينتج عن هذا بطبيعة الحال الكثير من القلق حول الخوف من الهجر عندما يصبح هذا الطفل بالغًا. "

لذلك ، يتعلم الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتهم وسيضحون باحتياجاتهم ومبادئهم في من أجل الحفاظ على العلاقات.

يشعر الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين بانجذاب قوي نحو التحقق من صحة الآخرين وتقديرهم لذاتهم.

يتفق المعالجون الذين تحدثوا إلى Healthline على أن أفضل نوع من العلاقات التي يجب استهدافها هو الاعتماد المتبادل ، والذي هو المكان الذي يقدر فيه كلا الشريكين الرابطة العاطفية وفوائد العلاقة ولكن يمكنهما الحفاظ على شعور منفصل بالسعادة الذاتية والشخصية.

إن مجرد تعلم كيفية أن تكون أكثر استقلالية ليس أمرًا بسيطًا مثل اتخاذ قرار بتغيير أنواع العلاقات التي لديك.

يمكن أن يتوقف الاعتماد على الاعتماد على صدمة التعلق. يمكن أن يؤدي ذلك إلى سؤال الشخص عما إذا كان محبوبًا وجديرًا به ، وما إذا كان الآخرون متاحين ويمكن أن يكونوا متاحين ومتجاوبين معهم ، وإذا كان العالم آمنًا لهم.

يتم إثارة هذه المشاعر أكثر من المعتاد الآن بسبب الوباء ، وفقًا لأوساتينسكي.

"استخدام شريكك كوسيلة للحصول على هوية هو شكل غير صحي من التبعية ،" جودي هو ، دكتوراه ، اختصاصية علم النفس العصبي السريري والطب الشرعي ، تخبر Healthline. "إذا كان شريكك مزدهرًا ، فأنت كذلك. إذا فشل شريكك ، فأنت تفعل ذلك أيضًا ".

تشرح كذلك ،" أنت تفعل كل شيء لمحاولة إبقاء شريكك سعيدًا. تستمر في إنقاذهم من أعمال التدمير الذاتي أو تنظيف كل الفوضى في محاولة لحملهم على البقاء في العلاقة. "

هذه الطبيعة التضحية بالنفس نموذجية للاعتماد المشترك ويمكن أن تؤدي إلى مشكلات كبيرة في العلاقات. .

"أنت خائف جدًا من فقدان شريكك لدرجة أنك قد تتحمل سلوكيات فظيعة ، بل ومسيئة ، منها فقط لإبقائها في حياتك" ، يوضح هو.

هذا هو المكان الذي تظهر فيه صدمة المرفقات. وإليك كيف يمكن أن تظهر لك:

لا تعني تجربة أنماط الارتباط غير الصحية والاعتماد على الآخرين أنك سبب ضائع.

أن تكون قادرين على الحصول على علاقات صحية ومتبادلة ، نحتاج إلى أن نكون قادرين على جعل أجزاء عقولنا التي تبحث عن الأمان في سهولة من خلال تنمية هذا الأمان داخل أنفسنا ، وليس خارجيًا.

"القيام بالتأمل الذاتي والحصول على إن معرفة نفسك بشكل أفضل من خلال تطوير الهوايات والقيام بالأشياء بشكل مستقل هو أمر مفيد حقًا لذلك.

بمجرد أن تعرف نفسك بشكل أفضل ، يمكنك تعلُّم rn لتكون حاضرًا مع نفسك وتثق بنفسك لتتولى رعاية احتياجاتك الخاصة.

إذًا كيف يبدو نمط المرفق الآمن؟

وفقًا ل Usatynski ، فإن إحدى السمات المميزة للمرفق الآمن هي "نظام استجابة إشارة سليم". هذا يعني أن الشريك أ يمكنه الإشارة إلى الحاجة التي يحتاجونها وسيستجيب الشريك ب لتلك الحاجة في الوقت المناسب ، دون الشعور بأنهم "مدينون" بشيء في المقابل.

لكي تكون العلاقة يجب أن يكون نظام الاستجابة هذا آمنًا ، أو ليصبح مرتبطًا بشكل آمن ، يجب أن يكون متبادلاً.

يعمل الاعتماد المتبادل ، من ناحية أخرى ، بطريقة أحادية الاتجاه ، مع تلبية الشريك المعتمد لاحتياجات شريكه ، دون أن يكون ذلك بالمثل.

يمكن أن يؤدي ذلك بحد ذاته إلى مزيد من صدمة التعلق ، وهذا هو سبب أهمية أن يعمل الشركاء على معالجة تاريخ التعلق الخاص بهم.

أسئلة لاستكشاف صدمة المرفقات

• عندما كنت طفلاً ، هل تركك شخص تحبه (أو كنت بحاجة إلى الدعم أو الحماية أو الرعاية منه) معلقًا؟ كيف أثر ذلك على الطريقة التي رأيت بها نفسك أو الآخرين؟
• ما هي القصص عن الحب التي استوعبتها؟ هل يجب أن تكتسب؟ وهل هي مكافأة على حسن السلوك؟ هل أنت مستحق لها في جميع الأوقات أم في بعض الأحيان فقط؟ من أين أتت هذه الأفكار ، وكيف يمكن أن تعيقك؟
• حاول تخيل نفسك لطفلك. ما الذي كانوا بحاجة إليه ليشعروا بالأمان والعناية به ورؤيتهم؟ كيف يمكنك إعطاء ذلك لنفسك الآن؟

كما هو الحال دائمًا ، من الأفضل استكشاف هذه الأسئلة مع معالج مرخص. يمكنك استكشاف هذا المورد للحصول على خيارات العلاج بأسعار معقولة ، بما في ذلك العلاج عن بعد.

يمكن أن تكون صدمة المرفقات جرحًا عميقًا ، إذا كنت تحمله معك طوال الحياة ، يمكن أن يصبح نبوءة تحقق ذاتها ، كما يوضح هو . كيف يمكنك البدء في التئامها؟

العودة إلى سنوات شبابك وإعادة كتابة "قصة الهجر" يمكن أن يساعدك على الشفاء من جروح التعلق ، بما في ذلك الاعتمادية. يقول Ho: "تخيل أن الطفل الذي بداخلك يتم شفائه ورعايته ومحبته ، كبداية".

بغض النظر عن صدمات التعلق ، فإن الخوف الأساسي هو أن الناس لن يكونوا قادرين على الاهتمام يحتاج باستمرار وبشكل منتظم - في بعض الأحيان قد تشعر كما لو أنك ببساطة تحتاج (أو تحتاج) كثيرًا.

هذا هو السبب في أن أهم عمل يمكنك القيام به أولاً هو في الواقع مع نفسك ، للتخلص من الأفكار والمشاعر التي تؤذيك.

على الرغم من تجاربك السابقة ، من الممكن أن تكون لديك علاقات يتم فيها إعطاء الأولوية لاحتياجات الجميع ويتم التعامل معها بالمثل - وهذا هو بالضبط ما تستحقه وتستحقه طوال الوقت.

من خلال التعامل مع الصدمة بدلاً من الابتعاد عنها ، يمكنك البدء في بناء علاقات مع أشخاص يتمتعون بصحة جيدة ويحترمون ويهتمون ببعضهم البعض.

القصص ذات الصلة

• كيفية توقف عن إرضاء الناس (ولا تزال لطيفة)
• 7 علامات خفية أن استجابة الصدمة ترضي الناس
• 8 نصائح للتغلب على الاعتماد على الآخرين
• هل تحاول دائمًا "إنقاذ" الأشخاص؟ قد يكون لديك عقدة منقذ
• ما هو الخوف من الهجر ، وهل يمكن علاجه؟