تتضاعف القهوة كطبيب نفسي؟

بقلم جولي أبتون ، أردي

لست أنا نفسه بدون لاتيه النحيف. يمكنني المضي قدمًا والمضي قدمًا ، لكن يبدو أن الأيام التي لا أقوم فيها لتناول القهوة تتأخر. والمضايقات الصغيرة من العمل والحياة تصبح مشكلات أكبر بكثير للتعامل معها.

غالبًا ما تساءلت عن سبب شعوري بالتحسن عندما أكون في روتين القهوة والشاي المعتاد ، لكنني افترضت ذلك كان بسبب "الوقت الخاص بي" الذي يوفره لي. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الجديدة حول القهوة والكافيين والمركبات النشطة بيولوجيًا الأخرى في المشروبات التي تحتوي على الكافيين المفضلة لدينا إلى أن هناك الكثير وراء الانتعاش الذهني الذي يوفره الكافيين.

على الرغم من عدم وجود علاج شامل للاكتئاب ، يقترح بحث جديد أن الكافيين قد يكون له تأثير مباشر على مناطق الدماغ التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.

وجدت الدراسة ، التي نُشرت اليوم في أرشيفات الطب الباطني بواسطة باحثي كلية هارفارد للصحة العامة ، أن أكثر من 50000 امرأة في منتصف العمر ، أولئك الذين يشربون الكثير من القهوة هم أقل عرضة للمعاناة من الاكتئاب السريري.

أنزل في المقالب ، أو أشعر باللون الأزرق ، أو لا أستطيع رؤية الضوء في نهاية نفق في بعض الأحيان ، لكن لم يتم تشخيص إصابتي بالاكتئاب مطلقًا ، ولم أضطر إلى تناول مضادات الاكتئاب. ومع ذلك ، لدي العديد من أفراد عائلتي ، وأنا أعرف جيدًا مدى شيوع الاكتئاب. ستعاني واحدة من كل خمس نساء من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتها.

دراسة الأرشيف هي أول دراسة واسعة النطاق عن النساء تبحث في استهلاك الكافيين وشرب القهوة وآثاره على نفسيتنا. أخبرني الباحث الرئيسي ، ميشيل لوكاس ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، RD ، عالم الأوبئة التغذوية في كلية هارفارد للصحة العامة ، عبر البريد الإلكتروني أن الارتباط المضاد للاكتئاب مع القهوة ينبع على الأرجح من محتوى الكافيين. يقول: "إن استهلاك الكافيين له تأثيرات بيولوجية عديدة يجب أخذها في الاعتبار". "له تأثيرات منشط نفسي معروفة مثل تحسين الأداء الحركي ، وزيادة اليقظة ، وزيادة الإثارة (نعاس أقل وتنشيط أكبر) ، وزيادة الإحساس بالرفاهية والطاقة." ثبت أيضًا أن الكافيين يؤثر على العديد من النواقل العصبية في الدماغ المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية والتوقعات.

تظهر العديد من الدراسات أن تناول القهوة باعتدال (كوب إلى أربعة أكواب في اليوم) قد يوفر صحة القلب ومضاد للسرطان الفوائد ، في حين أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى توتر ، وآلام في المعدة ، وآثار ضارة أخرى.

الخلاصة: إذا كنت تشرب القهوة أو الشاي وتشعر بتحسن ، فاستمر في شربه. إذا لم يكن الكافيين جزءًا من نظامك الغذائي حاليًا ، فلن يوصيك أحد بأن تبدأ في أن تصبح منتظمًا في ستاربكس ، حيث توجد العديد من الطرق الأخرى للتأثير على هرمونات الشعور بالسعادة في الدماغ. لكن بالنسبة لي ، أعتز الآن باستراحات القهوة "للصحة العقلية" أكثر من أي وقت مضى!