العلاج السلوكي المعرفي: سلاح مثبت ضد الاكتئاب

تعد الواجبات المنزلية مثل كتابة المجلات جزءًا من العلاج السلوكي المعرفي. (HAENSEL / ZEFA / CORBIS) العديد من المرضى الذين يعانون من الاكتئاب المعوق ليس لديهم شهية للجلوس على الأريكة وسردوا صدمات الطفولة أو أحلام الليلة الماضية لشهور - أو سنوات - قبل ذلك تبدأ في الشعور بالتحسن. قد تساعد مضادات الاكتئاب في مثل هذه الحالات ، ولكن حتى لو فعلت ذلك ، فعندما يتوقف المرضى عن تناولها ، هناك فرصة جيدة لأن ينتهي بهم الأمر في المربع الأول.

أحد العلاجات البديلة المعرفية السلوكية (CBT) ، مصطلح شامل يتضمن العديد من تقنيات العلاج بالكلام ذات الصلة (بما في ذلك العلاج المعرفي) ، يعطي الأمل. تشير الدراسات إلى أنه يقدم علاجًا سريعًا وفعالًا ودائمًا نسبيًا المفهوم الكامن وراء العلاج المعرفي السلوكي هو أنه ، في كثير من الحالات ، يحدث الاكتئاب بشكل أساسي بسبب طرق التفكير السلبية في الذات والعالم ، وليس بالضرورة بسبب ظروف الحياة أو الكيمياء الحيوية.

المزيد عن العلاج بالكلام

الهدف من العلاج المعرفي السلوكي هو تعليم المرضى التخلص من أنماط التفكير الضارة من خلال التعرف على الأفكار السلبية ، واختبار صحتها ، واستبدال الأفكار الإيجابية (أو الأكثر واقعية على الأقل) في مكانها. أظهرت الدراسات أن فوائد العلاج غالبًا ما تحدث فجأة ، في جلسة واحدة أو بين جلستين ، عندما يدرك المرضى فجأة أن تفكيرهم السلبي مسؤول إلى حد كبير عن أعراضهم.

الصفحة التالية: العلاج المعرفي السلوكي يختلف يختلف العلاج المعرفي السلوكي عن العلاج بالكلام التقليدي عن العلاج التقليدي بالكلام في عدة جوانب.

تشير الأبحاث إلى أن العلاج السلوكي المعرفي فعال على الأقل مثل مضادات الاكتئاب للمرضى المصابين بالاكتئاب الشديد. أظهر العلاج أيضًا نتائج واعدة للقلق واضطرابات المزاج الأخرى.

ربما تكون أهم نقطة بيع للعلاج المعرفي السلوكي هي أنه يبدو أكثر فعالية من الأدوية على المدى الطويل. على سبيل المثال ، المرضى الذين تم علاجهم بنجاح بالعلاج المعرفي ، هم تقريبًا نصف احتمال انتكاس المرضى الذين يتناولون مضادات الاكتئاب بعد انتهاء العلاج.

بالنسبة للمرضى المصابين بالاكتئاب الشديد ، يتمثل أحد الجوانب السلبية المحتملة للعلاج المعرفي السلوكي لكي يكون العلاج فعالًا ، يجب عليهم (كما يقول المثل) يريدون حقًا التغيير. تشير الأبحاث إلى أن المرضى الذين يؤمنون بقدرتهم على التحسين والذين يكملون واجباتهم المنزلية يحصلون على نتائج أفضل.