انتفاخ الإمساك: كيفية العلاج والوقاية

• حول
• العلاج
• الوقاية
• الأسباب الأخرى للانتفاخ
• طلب المساعدة
• الوجبات الجاهزة

يمكن أن يجعلك الانتفاخ تشعر وكأن شخصًا ما ملأك بالهواء مثل البالون. في بعض الأحيان ، تكون هذه الأعراض من الآثار الجانبية للإمساك.

ينتج الإمساك عندما تواجه صعوبة في التغوط أو ندرة حركات الأمعاء.

كلا الأعراض غير مريحة ومؤلمة أحيانًا. لحسن الحظ ، هناك علاجات يمكن أن تعالج كليهما.

استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول علاج الانتفاخ المرتبط بالإمساك ومتى يجب زيارة الطبيب.

حول الإمساك والانتفاخ

يعد الإمساك متلازمة يمكن أن تسبب عددًا من الأعراض المرتبطة بحركة الأمعاء (أو عدم وجودها). وتشمل هذه:

• الشعور كما لو أنك لا تستطيع تمرير حركة الأمعاء الكاملة
• عدم وجود حركة أمعاء كثيرًا (يختلف هذا باختلاف الشخص ، ولكنه عادة ما يكون أقل من ثلاث حركات أمعاء كاملة في الأسبوع)
• إخراج البراز الصلب
• الإجهاد الشديد عند التبرز

يمكن أن يؤدي عدم القدرة على التبرز أيضًا تمنعك من تمرير الهواء والغاز. بالإضافة إلى ذلك ، يبقى البراز في الأمعاء لفترة أطول ، مما يسمح للبكتيريا بإطلاق المزيد من الغازات.

يبلغ بعض الأشخاص عن أعراض إضافية ، بما في ذلك الغثيان وآلام الظهر المرتبطة بالانتفاخ والإمساك.

إذا كنت تعاني من الانتفاخ ، فأنت لست وحدك. يُقدَّر أن 30 بالمائة من عامة السكان البالغين يعانون من الانتفاخ.

الانتفاخ يفعل أكثر من مجرد جعل سحاب الجينز أكثر صعوبة. يسبب عدم الراحة في البطن والألم والقلق الذي يمكن أن يؤثر على نوعية حياتك.

كيفية علاج الإمساك والانتفاخ

عندما تعاني من الانتفاخ المرتبط بالإمساك ، فإن علاج الأسباب الكامنة وراء الإمساك يمكن أن يساعدك عادةً على "التخلص من الانتفاخ".

تتضمن أمثلة علاجات الإمساك الشائعة ما يلي:

• تناول ملين أو مكمل الألياف. ومن الأمثلة على ذلك تركيز الصوديوم (كولاس) أو سيلليوم (ميتاموسيل) أو ميثيل سلولوز (سيتروسيل).
• تناول ملينًا لطيفًا. أحد الأمثلة على ذلك هو البولي إيثيلين جلايكول 3350 (ميرالاكس).
• الانخراط في نشاط بدني. قم بالتمشية أو الالتواء جنبًا إلى جنب للمساعدة في تقليل الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي.
• تناول سيميثيكون بدون وصفة طبية (OTC). يباع هذا باسم Gas-X أو Mylanta Gas. يمكن أن يساعد هذا الدواء في تقليل الانتفاخ.
• تناول أقراص اللاكتاز إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. يمكن أن تساعد هذه الأمعاء على هضم اللاكتوز ، وهو سكر موجود بشكل طبيعي في منتجات الألبان.

يمكنك أيضًا إجراء تغييرات في نظامك الغذائي يمكن أن تساعدك في تقليل حدوث الانتفاخ.

الأدوية التي يصفها الطبيب

يمكن للأطباء أيضًا وصف الأدوية التي تساعد في علاج الإمساك. وتشمل هذه لوبيبروستون (أميتزا) وليناكلوتيد (لينزيس).

إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى قد تؤثر على قدرتك على التبرز بشكل منتظم ، فيمكن للأطباء وصف الأدوية والعلاجات ، مثل إعادة تدريب قاع الحوض.

كيفية منع الانتفاخ من الإمساك

هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها والتي يمكن أن تساعدك على منع الانتفاخ المرتبط بالإمساك:

• زد من تناول الألياف. تضيف الألياف حجمًا إلى البراز ، مما يسهل تمريره. ومع ذلك ، إذا قمت بإضافة الكثير بسرعة كبيرة ، فقد تواجه انتفاخًا يزداد سوءًا.
• زد من استهلاكك للمياه. يمكن أن يؤدي شرب المزيد من الماء أيضًا إلى زيادة حجم البراز ، مما يقلل من الإمساك.
• الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة العديد من أعراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك.
• شارك في نشاط بدني منتظم. سيساعد ذلك في الحفاظ على حركة أمعائك.

يمكنك أيضًا إجراء تغييرات في نظامك الغذائي للمساعدة في تقليل الانتفاخ.

ما الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ أيضًا؟

الإمساك ليس السبب الوحيد للانتفاخ. هناك العديد من العوامل المساهمة التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي. وتشمل هذه:

• البكتيريا المعوية. في بعض الأحيان ، لا تستطيع البكتيريا تفكيك جميع الكربوهيدرات الزائدة في المعدة والأمعاء الدقيقة. عندما تصل الكربوهيدرات غير المهضومة إلى الأمعاء الغليظة ، تطلق البكتيريا الموجودة هناك الهواء الزائد.
• الحالات الطبية. يمكن للعديد من الحالات الطبية أن تزيد من حدوث الانتفاخ. وتشمل متلازمة القولون العصبي ، ومرض الجزر المعدي المريئي ، وعدم تحمل اللاكتوز ، ومرض الاضطرابات الهضمية.
• ابتلاع الهواء الزائد. يمكن أن يؤدي ابتلاع الكثير من الهواء عن طريق مضغ العلكة أو شرب المشروبات الغازية أو الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة أو حتى ارتداء أطقم أسنان فضفاضة إلى زيادة كمية الهواء المتراكمة في الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى أسباب الانتفاخ هذه ، هناك العديد من الأطعمة المعروفة بأنها تساهم في الانتفاخ:

• بعض المشروبات. وتشمل هذه المشروبات عصير التفاح والمشروبات الغازية وعصير الفاكهة والمشروبات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز وعصير الكمثرى.
• منتجات الألبان. يشمل ذلك الجبن والآيس كريم والحليب والزبادي.
• الأطعمة المحضرة باللاكتوز. ومن الأمثلة الخبز والحبوب وبعض تتبيلات السلطة.
• فواكه معينة. وتشمل التفاح والخوخ والكرز والكمثرى.
• المنتجات الخالية من السكر. وتشمل هذه الحلوى والعلكة المصنوعة من مانيتول أو سوربيتول أو إكسيليتول.
• بعض الخضروات. ومن الأمثلة الخرشوف أو الهليون أو الفاصوليا السوداء أو البروكلي أو الملفوف أو القرنبيط أو الفاصوليا أو الفطر أو الفاصوليا البحرية أو البصل أو فاصوليا البينتو.

بينما لا تحتاج إلى تجنب كل هذه الأطعمة (خاصة الصحية منها) ، فإن تجنب الإفراط في تناولها يمكن أن يساعدك.

يمكنك أيضًا محاولة تقليل تناولك لمجموعات معينة لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تتحسن أم لا.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

يجب أن تتحدث مع طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية حول الإمساك والانتفاخ المرتبط بالإمساك إذا كانت لديك الأعراض التالية:

• نوبات متكررة من الإمساك
• استمرار أعراض الغازات المزعجة
• التغيرات المفاجئة في أعراض الإمساك
• فقدان الوزن غير المبرر

إذا كان الانتفاخ والإمساك مزعجين لك ، فإن الأمر يستحق زيارة طبيبك. قد تكون لديك حالة طبية أساسية ، مثل متلازمة القولون العصبي. في حين أن هذه حالة مزمنة ، إلا أنه يمكن إدارتها من خلال تغيير نمط الحياة والأدوية.

سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من التوصية بعلاجات مختلفة يمكن أن تساعدك في معالجة أعراضك المحددة.

الوجبات السريعة الرئيسية

كلما زاد الوقت الذي يجلس فيه البراز في الجهاز الهضمي ، زاد الغاز المتولد. يمكن أن تؤدي الأطعمة والعادات أيضًا إلى تفاقم آثار الانتفاخ المرتبط بالإمساك.

من خلال معالجة أسباب الإمساك بالإضافة إلى البحث عن علاج للحالات الطبية الكامنة المحتملة ، يمكن أن تقلل بشكل مثالي من الانتفاخ والإمساك.

الإصلاح الغذائي: التغلب على سخام