الوقاية من فيروس كورونا (كوفيد -19): 12 نصيحة واستراتيجية

• نصائح
• المهم
• متى تتصل بطبيبك
• الوجبات الجاهزة

تم تحديث هذه المقالة في 8 أبريل 2020 لتشمل إرشادات إضافية حول استخدام أقنعة الوجه.

يُطلق على الفيروس التاجي الجديد رسميًا اسم SARS-CoV-2 ، والذي يرمز إلى متلازمة الالتهاب التنفسي الحاد الوخيم التاجي 2. يمكن أن تؤدي الإصابة بهذا الفيروس إلى مرض الفيروس التاجي 19 أو COVID-19.

يرتبط SARS-CoV-2 بفيروس كورونا SARS-CoV ، الذي تسبب في نوع آخر من مرض فيروس كورونا في الفترة من 2002 إلى 2003.

ومع ذلك ، مما نعرفه حتى الآن ، السارس -CoV-2 يختلف عن الفيروسات الأخرى ، بما في ذلك فيروسات كورونا الأخرى.

تُظهر الأدلة أن SARS-CoV-2 قد ينتقل بسهولة أكبر ويسبب مرضًا يهدد الحياة لدى بعض الأشخاص.

مثل الفيروسات التاجية الأخرى ، يمكنه البقاء على قيد الحياة في الهواء وعلى الأسطح لفترة كافية حتى يصاب به شخص ما.

من الممكن أن تصاب بفيروس SARS-CoV-2 إذا لمستك. الفم أو الأنف أو العينين بعد لمس سطح أو شيء به الفيروس. ومع ذلك ، لا يُعتقد أن هذه هي الطريقة الرئيسية لانتشار الفيروس

ومع ذلك ، يتكاثر SARS-CoV-2 بشكل أسرع في الجسم حتى عندما لا تكون لديك أعراض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك نقل الفيروس حتى لو لم تظهر عليك أعراض على الإطلاق.

يعاني بعض الأشخاص من أعراض خفيفة إلى معتدلة فقط ، بينما يعاني البعض الآخر من أعراض حادة لـ COVID-19.

فيما يلي الحقائق الطبية التي تساعدنا على فهم أفضل السبل لحماية أنفسنا والآخرين.

ابق على اطلاع بتحديثاتنا المباشرة حول تفشي COVID-19 الحالي.

أيضًا ، تفضل بزيارة مركز مكافحة الفيروسات التاجية للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية الاستعداد ، وتقديم المشورة بشأن الوقاية والعلاج ، وتوصيات الخبراء.

نصائح للوقاية

اتبع التعليمات إرشادات للمساعدة في حماية نفسك من الإصابة بفيروس SARS-CoV-2 ونقله.

1. اغسل يديك بشكل متكرر وبعناية

استخدم الماء الدافئ والصابون وافرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. افركي الرغوة على معصميك وبين أصابعك وتحت أظافرك. يمكنك أيضًا استخدام صابون مضاد للبكتيريا والفيروسات.

استخدم معقم اليدين عندما يتعذر عليك غسل يديك بشكل صحيح. قم بإعادة غسل يديك عدة مرات في اليوم ، خاصة بعد لمس أي شيء ، بما في ذلك الهاتف أو الكمبيوتر المحمول.

2. تجنب لمس وجهك

يمكن أن يعيش SARS-CoV-2 على بعض الأسطح لمدة تصل إلى 72 ساعة. يمكن أن تصاب يديك بالفيروس إذا لمست سطحًا مثل:

• مقبض مضخة الغاز
• هاتفك المحمول
• مقبض الباب

تجنب لمس أي جزء من وجهك أو رأسك ، بما في ذلك الفم والأنف والعينين. تجنب أيضًا قضم أظافرك. هذا يمكن أن يعطي SARS-CoV-2 فرصة للانتقال من يديك إلى جسمك.

3. توقف عن مصافحة ومعانقة الناس - في الوقت الحالي

وبالمثل ، تجنب لمس الآخرين. يمكن أن يؤدي التلامس الجلدي إلى نقل SARS-CoV-2 من شخص إلى آخر.

4. لا تشارك الأغراض الشخصية

لا تشارك الأشياء الشخصية مثل:

• الهواتف
• المكياج
• الأمشاط

من المهم أيضًا عدم مشاركة أواني الطعام والشفاطات. علم الأطفال أن يتعرفوا على الأكواب والقش والأطباق الأخرى القابلة لإعادة الاستخدام لاستخدامهم الخاص فقط.

5. غط فمك وأنفك عند السعال والعطس

تم العثور على SARS-CoV-2 بكميات كبيرة في الأنف والفم. هذا يعني أنه يمكن حمله عن طريق قطرات الهواء إلى أشخاص آخرين عند السعال أو العطس أو التحدث. يمكن أيضًا أن تهبط على الأسطح الصلبة وتبقى هناك لمدة تصل إلى 3 أيام.

استخدم منديلًا ورقيًا أو اعطس في مرفقك للحفاظ على نظافة يديك قدر الإمكان. اغسل يديك بعناية بعد العطس أو السعال ، بغض النظر.

6. نظف الأسطح وطهرها

استخدم المطهرات التي تحتوي على الكحول لتنظيف الأسطح الصلبة في منزلك مثل:

• أسطح العمل
• مقابض الأبواب
• أثاث.
• الألعاب

أيضًا ، قم بتنظيف الهاتف والكمبيوتر المحمول وأي شيء آخر تستخدمه بانتظام عدة مرات في اليوم.

عقم المناطق بعد إحضار البقالة أو العبوات إلى منزلك.

استخدم الخل الأبيض أو محلول بيروكسيد الهيدروجين للتنظيف العام بين الأسطح المطهرة.

7. تعامل مع التباعد الجسدي (الاجتماعي) على محمل الجد

إذا كنت تحمل فيروس SARS-CoV-2 ، فسيتم العثور عليه بكميات كبيرة في البصاق (البلغم). يمكن أن يحدث هذا حتى إذا لم تكن لديك أعراض.

التباعد الجسدي (الاجتماعي) يعني أيضًا البقاء في المنزل والعمل عن بُعد عندما يكون ذلك ممكنًا.

إذا كان يجب عليك الخروج للضرورات ، فابق على مسافة 6 أقدام (2 متر) من الآخرين اشخاص. يمكنك نقل الفيروس من خلال التحدث إلى شخص ما على اتصال وثيق بك.

8. لا تتجمع في مجموعات

يزيد احتمال وجودك في مجموعة أو تجمع أنك على اتصال وثيق بشخص ما.

وهذا يشمل تجنب جميع أماكن العبادة الدينية ، مثل قد تضطر إلى الجلوس أو الوقوف بالقرب من مصلين آخر. كما يشمل عدم التجمع في المنتزهات أو الشواطئ.

9. تجنب الأكل أو الشرب في الأماكن العامة

الآن ليس الوقت المناسب للخروج لتناول الطعام. هذا يعني تجنب المطاعم والمقاهي والحانات والمطاعم الأخرى.

يمكن أن ينتقل الفيروس عن طريق الطعام والأواني والأطباق والأكواب. قد يتم أيضًا نقله مؤقتًا جواً من أشخاص آخرين في المكان.

لا يزال بإمكانك الحصول على خدمة التوصيل أو الوجبات الجاهزة. اختر الأطعمة التي يتم طهيها جيدًا ويمكن إعادة تسخينها.

تساعد الحرارة العالية (على الأقل 132 درجة فهرنهايت / 56 درجة مئوية ، وفقًا لدراسة معملية حديثة لم تخضع لمراجعة الأقران) على قتل فيروسات كورونا .

وهذا يعني أنه قد يكون من الأفضل تجنب الأطعمة الباردة من المطاعم وجميع الأطعمة من البوفيهات وحانات السلطة المفتوحة.

10. اغسل البقالة الطازجة

اغسل جميع المنتجات تحت الماء الجاري قبل تناولها أو تحضيرها.

لا توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها وإدارة الغذاء والدواء الأمريكية باستخدام الصابون أو المنظفات أو غسل المنتجات التجارية على أشياء مثل الفواكه والخضروات. تأكد من غسل اليدين قبل وبعد التعامل مع هذه العناصر.

11. ارتدِ قناعًا (منزلي الصنع)

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأن يرتدي الجميع تقريبًا قناع وجه من القماش في الأماكن العامة حيث قد يصعب التباعد الجسدي ، مثل متاجر البقالة.

عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تساعد هذه الأقنعة في منع الأشخاص الذين لا تظهر عليهم أعراض أو لا يتم تشخيصهم من نقل SARS-CoV-2 عندما يتنفسون أو يتحدثون أو يعطسون أو يسعلون. وهذا بدوره يؤدي إلى إبطاء انتقال الفيروس.

يوفر موقع مركز السيطرة على الأمراض (CDC) إرشادات لصنع قناعك الخاص في المنزل ، باستخدام المواد الأساسية مثل القميص والمقص.

بعض المؤشرات التي يجب وضعها في الاعتبار:

• ارتداء القناع وحده لن يمنعك من الإصابة بعدوى SARS-CoV-2. يجب أيضًا اتباع غسل اليدين بعناية والتباعد الجسدي.
• أقنعة القماش ليست فعالة مثل الأنواع الأخرى من الأقنعة ، مثل الأقنعة الجراحية أو أقنعة التنفس N95. ومع ذلك ، يجب حجز هذه الأقنعة الأخرى للعاملين في مجال الرعاية الصحية وأول المستجيبين.
• اغسل يديك قبل وضع قناعك.
• اغسل قناعك بعد كل استخدام.
• يمكنك نقل الفيروس من يديك إلى القناع. إذا كنت ترتدي قناعًا ، فتجنب لمس الجزء الأمامي منه.
• يمكنك أيضًا نقل الفيروس من القناع إلى يديك. اغسل يديك إذا لمست الجزء الأمامي من القناع.
• يجب ألا يرتدي القناع من قبل طفل أقل من عامين أو شخص يعاني من صعوبة في التنفس أو شخص لا يستطيع نزع القناع. قناع بمفردهم.

12. الحجر الصحي إذا مرضت

اتصل بطبيبك إذا كان لديك أي أعراض. ابق في المنزل حتى تتعافى. تجنب الجلوس أو النوم أو الأكل مع أحبائك حتى لو كنت تعيش في نفس المنزل.

ارتدِ قناعًا واغسل يديك قدر الإمكان. إذا كنت بحاجة إلى رعاية طبية عاجلة ، فارتدِ قناعًا وأخبرهم أنك قد تكون مصابًا بـ COVID-19.

ما أهمية هذه الإجراءات؟

يعد اتباع الإرشادات بجد أمرًا مهمًا لأن السارس -CoV-2 يختلف عن فيروسات كورونا الأخرى ، بما في ذلك أكثرها تشابهًا مع SARS-CoV.

تُظهر الدراسات الطبية الجارية سبب وجوب حماية أنفسنا والآخرين من الإصابة بعدوى SARS-CoV-2.

في ما يلي كيفية تسبب SARS-CoV-2 في حدوث مشكلات أكثر من الفيروسات الأخرى:

قد لا تكون لديك أعراض

يمكنك حمل أو الإصابة بفيروس SARS-CoV -2 إصابة بدون أية أعراض إطلاقاً. هذا يعني أنك قد تنقله عن غير قصد إلى أشخاص أكثر ضعفًا قد يصابون بمرض شديد.

لا يزال بإمكانك نشر الفيروس

يمكنك نقل فيروس SARS-CoV-2 أو نقله قبل ظهور أي أعراض. ​​

في المقارنة ، كان SARS-CoV معديًا بشكل أساسي بعد أيام فقط من ظهور الأعراض. هذا يعني أن الأشخاص الذين أصيبوا بالعدوى كانوا يعرفون أنهم مرضى وكانوا قادرين على إيقاف انتقال العدوى.

فترة حضانة المرض أطول

قد يكون لفيروس SARS-CoV-2 فترة حضانة أطول زمن. هذا يعني أن الوقت بين الإصابة بالعدوى وظهور أي أعراض أطول من فيروسات كورونا الأخرى.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن SARS-CoV-2 لها فترة حضانة من 2 إلى 14 يومًا. هذا يعني أن الشخص الذي يحمل الفيروس قد يتلامس مع العديد من الأشخاص قبل أن تبدأ الأعراض. ​​

قد تصاب بالمرض بشكل أسرع

قد يجعلك SARS-CoV-2 أكثر إزعاجًا سابقا. كانت الأحمال الفيروسية - عدد الفيروسات التي تحملها - أعلى مستوى لها بعد 10 أيام من ظهور أعراض SARS CoV-1.

وبالمقارنة ، وجد الأطباء في الصين الذين اختبروا 82 شخصًا مصابًا بـ COVID-19 أن الحمل الفيروسي بلغ ذروته بعد 5 إلى 6 أيام من بدء الأعراض.

هذا يعني أن فيروس SARS-CoV-2 قد يتكاثر وينتشر في شخص مصاب بمرض COVID-19 تقريبًا أسرع مرتين من الإصابات الأخرى بفيروس كورونا.

يمكنه البقاء على قيد الحياة في الهواء

تظهر الاختبارات المعملية أن كلا من SARS-CoV-2 و SARS-CoV يمكنهما البقاء على قيد الحياة في الهواء لمدة تصل إلى 3 ساعات.

يمكن أن تؤوي الأسطح الصلبة الأخرى مثل أسطح العمل والبلاستيك والفولاذ المقاوم للصدأ كلا الفيروسين. قد يبقى الفيروس على البلاستيك لمدة 72 ساعة و 48 ساعة على الفولاذ المقاوم للصدأ.

يمكن أن يعيش SARS-CoV-2 لمدة 24 ساعة على الورق المقوى و 4 ساعات على النحاس - وهي فترة أطول من الفيروسات التاجية الأخرى.

قد تكون شديد العدوى

حتى لو لم تكن لديك أعراض ، يمكن أن يكون لديك نفس الحمل الفيروسي (عدد الفيروسات) في جسمك مثل الشخص الذي يعاني من أعراض شديدة.

هذا يعني أنه من المحتمل أن تكون معديًا مثل شخص مصاب بـ COVID-19. وبالمقارنة ، تسببت فيروسات كورونا السابقة الأخرى في انخفاض الأحمال الفيروسية وفقط بعد ظهور الأعراض. ​​

أنفك وفمك أكثر عرضة للإصابة

أشار تقرير عام 2020 إلى أن فيروس كورونا الجديد يحب الانتقال إلى أنفك أكثر من الحلق وأجزاء أخرى من الجسم.

هذا يعني أنك قد تكون أكثر عرضة للعطس أو السعال أو استنشاق SARS-CoV-2 في الهواء من حولك.

قد ينتقل عبر الجسم بشكل أسرع

قد ينتقل الفيروس التاجي الجديد عبر الجسم بشكل أسرع من الفيروسات الأخرى. وجدت البيانات الواردة من الصين أن الأشخاص المصابين بـ COVID-19 لديهم الفيروس في أنفهم وحلقهم بعد يوم واحد فقط من بدء الأعراض.

متى تتصل بطبيبك

اتصل بطبيبك إذا كنت تعتقد أنك أو أحد أفراد أسرتك قد يكون مصابًا بعدوى SARS-CoV-2 أو إذا كان لديك أي أعراض لـ COVID-19.

لا تذهب إلى عيادة طبية أو مستشفى إلا في حالة الطوارئ. يساعد هذا في تجنب نقل الفيروس.

كن متيقظًا جدًا لتفاقم الأعراض إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابًا بحالة كامنة قد تمنحك فرصة أكبر للإصابة بفيروس COVID-19 الشديد ، مثل:

• الربو أو أمراض الرئة الأخرى
• السكري
• أمراض القلب
• ضعف جهاز المناعة

ينصح مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالحصول على رعاية طبية طارئة إذا كانت لديك علامات تحذير من COVID-19. وتشمل هذه:

• صعوبة التنفس
• ألم أو ضغط في الصدر
• تشوب لون الشفاه أو الوجه
• الارتباك
• النعاس وعدم القدرة على الاستيقاظ

المحصلة

إن أخذ استراتيجيات الوقاية هذه على محمل الجد أمر بالغ الأهمية لوقف انتقال هذا الفيروس.

إن ممارسة النظافة الجيدة ، واتباع هذه الإرشادات ، وتشجيع أصدقائك وعائلتك على فعل الشيء نفسه ، سيقطع شوطًا طويلاً في منع انتقال فيروس SARS-CoV-2.