نصائح وإرشادات حول فيروس كورونا لكبار السن

• الأعراض وكبار السن
• إذا ظهرت عليك أعراض
• الرعاية الطبية
• التدابير الوقائية
• نصائح العزلة
• خلاصة القول

تم تحديث هذه المقالة في 29 أبريل 2020 لتشمل أعراضًا إضافية لفيروس كورونا 2019.

فيروس كورونا الجديد ، المعروف باسم SARS -CoV-2 ، لا يميز. يمكن أن يسبب التهابات الجهاز التنفسي التي تتراوح من خفيفة إلى مهددة للحياة لأي شخص يتعرض لها.

ولكن في حين أن مرض COVID-19 ، الذي يسببه مرض SARS-CoV-2 ، يمكن أن يصيب الأشخاص من جميع الأعمار ، إلا أنه يميل إلى التسبب في حالات أكثر خطورة عند كبار السن. قد يواجه الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا المزيد من المشاكل في التعافي من هذا المرض التنفسي.

لذلك ، من المهم جدًا بالنسبة لكبار السن اتخاذ الاحتياطات للحفاظ على سلامتهم وصحتهم أثناء هذا الوباء. ستلقي هذه المقالة نظرة فاحصة على كيفية القيام بذلك.

لماذا يميل كوفيد -19 إلى أن يكون أكثر خطورة بين كبار السن؟

يبدو أن عدوى SARS-CoV-2 أكثر حدة بين كبار السن من الشباب ، لكن العلماء غير متأكدين من السبب حتى الآن.

لتعقيد الأمور ، فهي ليست قاعدة مطلقة أيضًا. يعاني بعض الشباب من حالات شديدة الخطورة ، بينما يعاني بعض كبار السن من أعراض طفيفة ويتعافون دون الكثير من المتاعب.

ومع ذلك ، يعتبر كبار السن من الفئات السكانية عالية الخطورة عندما يتعلق الأمر بكونهم أكثر عرضة للإصابة بحالات COVID-19 الشديدة. أحد الأسباب المحتملة: أن جهازك المناعي يضعف كلما تقدمت في العمر ، وفقًا للمؤسسة الوطنية للأمراض المعدية.

نتيجة لذلك ، قد يواجه جهازك المناعي وقتًا أكثر صعوبة في محاربة غزاة مثل SARS-CoV-2 مقارنةً بالشخص الأصغر الذي يتمتع بجهاز مناعي أكثر قوة.

سبب آخر: يصاب العديد من الأشخاص بحالات صحية أخرى مع تقدمهم في العمر والتي قد تزيد أيضًا من مخاطرهم.

على سبيل المثال ، يمكن أن تجعلك الحالات الصحية التالية أكثر عرضة لمضاعفات خطيرة من COVID-19:

• أمراض القلب الخطيرة ، مثل قصور القلب ومرض الشريان التاجي ، أو اعتلالات عضلة القلب
• أمراض الكلى
• مرض الانسداد الرئوي المزمن
• السمنة ، والتي تحدث عند الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 30 أو أعلى
• مرض الخلايا المنجلية
• ضعف الجهاز المناعي نتيجة زراعة الأعضاء الصلبة
• داء السكري من النوع 2

ما يجب تفعل إذا كنت تعتقد أن لديك أعراض COVID-19؟

من المهم مراقبة العلامات المحتملة لـ COVID-19. وجدت دراسة حديثة أجريت على الأشخاص المصابين بـ COVID-19 في الصين أن متوسط ​​فترة حضانة المرض كان حوالي 5 أيام.

ومع ذلك ، ظهرت الأعراض على بعض الأشخاص في وقت متأخر ، حيث ظهرت الأعراض على الجميع تقريبًا في غضون 12 يومًا. هذا يعني أنه من الممكن أن تصاب بالعدوى لبعض الوقت ولا تعرف ذلك. قد لا تدرك حتى أنك تعرضت للإصابة.

ومع ذلك ، هناك بعض الأعراض الشائعة التي يجب الانتباه لها ، مثل:

• الحمى
• التعب
• ضيق التنفس

هذه ليست الأعراض الوحيدة المحتملة لـ COVID-19.

قد تبدأ أيضًا في الشعور بما يلي:

• التهاب الحلق
• آلام في العضلات وآلام
• صداع
• قشعريرة
• الارتعاش المتكرر مع قشعريرة
• فقدان حاسة التذوق أو الشم

من حين لآخر ، سيبلغ الناس عن أعراض معدية معوية ، مثل الإسهال أيضًا.

إذا بدأت في تطوير أي من هذه الأعراض ، خاصة إذا كنت تعتقد أنك قد تعرضت لشخص مصاب بـ COVID-19 ، فلا تتوجه إلى مكتب طبيبك أو غرفة الطوارئ إلا إذا كان الأمر عاجلاً.

بدلاً من ذلك ، اتصل بطبيبك على الفور للحصول على المشورة بشأن ما يجب القيام به ومكان الاختبار. قد يكون لمدينتك أو مقاطعتك أيضًا خطًا ساخنًا يمكنك الاتصال به للحصول على المشورة حول مكان طلب الفحص والرعاية الطبية.

ما هي أهمية الحصول على الرعاية الطبية؟

إذا كانت الأعراض خفيفة ، فقد تكون تدابير الرعاية الذاتية والراحة في المنزل هي كل ما تحتاجه للتعافي.

ولكن في بعض حالات COVID-19 ، يمكن أن تتصاعد الأعراض بسرعة إلى متلازمة الضائقة التنفسية الحادة (ARDS) ، وهي حالة طبية طارئة.

إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية ، فاتصل برقم 911 على الفور:

• ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس
• ألم مستمر أو انزعاج أو الشعور بضيق في صدرك أو الجزء العلوي من البطن
• ارتباك مفاجئ أو صعوبة في التفكير بوضوح
• حمى شديدة لا تتحسن مع إجراءات التبريد العادية
• مزرق لون الشفاه أو الأظافر أو اللثة أو حول العينين أو أجزاء أخرى من الجلد
• نبض ضعيف
• برودة اليدين أو القدمين

كيفية منع الإصابة بعدوى

إن أفضل طريقة للتعامل مع مرض مثل COVID-19 هي تجنب الإصابة بالفيروس في المقام الأول.

بالرغم من عدم وجود استراتيجية وقائية مضمونة تمامًا ، فإن بعض الاستراتيجيات هي أفضل رهان لتجنب الفيروس.

ابق في المنزل بعيدًا عن الآخرين

ابق في المنزل قدر الإمكان. لا تستسلم لإغراء الخروج من أجل الخروج فقط. كلما قل عدد الأشخاص الذين تتواصل معهم ، كان ذلك أفضل.

أنت بلا شك على دراية بمفهوم التباعد الاجتماعي أو الجسدي الآن. على الرغم من أن الكثير لا يزال مجهولاً حول COVID-19 ، إلا أن هناك شيئًا واحدًا واضحًا: كلما كان تفاعلك الاجتماعي أقل ، قل احتمال تعرضك لفيروس كورونا الجديد.

يمكن أن يكون بعض الأشخاص بدون أعراض أثناء الإصابة بعدوى ، لذلك لا يمكنك بالضرورة معرفة ذلك من خلال النظر إلى شخص ما إذا كان مصابًا به أم لا.

إذا احتجت إلى مغادرة منزلك ، فحاول دمج رحلاتك إلى متجر البقالة أو الصيدلية في أقل عدد ممكن من الرحلات.

ارتدِ قناعًا من القماش للوجه في الأماكن العامة. حافظ على رصيف لا يقل عن 6 أقدام (2 متر) بينك وبين الآخرين.

إذا كان بإمكانك ، اطلب الطعام والمستلزمات المنزلية الأخرى واطلب توصيلها إلى منزلك. أو اطلب من أفراد العائلة أو الأصدقاء التقاط العناصر التي تحتاجها.

اغسل يديك

تؤكد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) على أهمية غسل اليدين بشكل متكرر وشامل كإستراتيجية وقائية.

خذ 20 ثانية مع الصابون والماء ، وتأكد من فرك جميع أسطح يديك ، بما في ذلك بين أصابعك ، قبل شطفها.

إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى الصابون والماء ، فإن مركز السيطرة على الأمراض يوصيك باستخدام معقم يدين بنسبة 60 بالمائة لتخليص يديك من الجراثيم المحتملة.

تجنب الاتصال بالمرضى

إذا كنت تقيم في المنزل ، فأنت تتجنب الأشخاص المرضى في المجتمع. ولكن إذا مرض أحد أفراد أسرتك ، فستحتاج إلى الابتعاد عنه لتجنب الإصابة بالمرض أيضًا.

يمكنك البقاء في غرف منفصلة طوال فترة مرضهم. قلل من استخدام المناطق العامة في منزلك. لا تنس تنظيف وتطهير الأسطح المنزلية التي قد تحتوي على الجراثيم بانتظام.

Clean

ضع كل أدوات التنظيف ومناديل التطهير هذه لاستخدامها من خلال تنظيف وتعقيم جميع الأسطح عالية اللمس في منزلك بشكل متكرر. يتضمن ذلك:

• doorknobs
• كونترتوبس
• مفاتيح الإضاءة
• أجهزة التحكم عن بعد
• مقابض الثلاجة
• لوحات مفاتيح الكمبيوتر
• الهواتف
• الصنابير
• المراحيض

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، يمكنك استخدم المطهرات المنزلية المسجلة لدى وكالة حماية البيئة إذا كان لديك ، أو يمكنك استخدام محلول مبيض مخفف.

نصائح العزلة الاجتماعية

يمكن أن تؤدي العزلة الاجتماعية إلى الشعور بالوحدة ، حتى في ظل الظروف العادية. في الواقع ، أفاد 43 بالمائة من البالغين 60 عامًا أو أكبر بأنهم يشعرون بالوحدة ، وفقًا لتقرير حديث عن كبار السن.

أضف الخوف من مرض جديد دون علاج أو لقاح مثبت ، وستزداد العزلة الاجتماعية صعوبة. الاكتئاب والقلق والحزن كلها مشاعر شائعة جدًا في هذا النوع من المواقف.

وفقًا لدراسة حديثة ، قد تحتاج إلى توخي اليقظة بشكل خاص بشأن الآثار النفسية التي قد يتسبب بها هذا المرض إذا كنت تعيش بالفعل مع القلق أو الاكتئاب أو غيرهما من حالات الصحة العقلية.

بينما قد تشعر بالوحدة والقلق ، اعلم أنك لست وحدك الذي يشعر بهذه الطريقة. هناك موارد واستراتيجيات لمساعدتك على تجاوز هذا الوقت العصيب أثناء بقائك في المنزل وتجنب التعرض لفيروس كورونا الجديد.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعد في عزل نفسك.

نصائح واستراتيجيات للتأقلم

• خذ استراحات من الأخبار. يمكن أن يؤدي التدفق المستمر للأخبار السلبية أو المخيفة إلى إحباطك أكثر. حاول أن تحد من تلقي أخبارك لمساعدتك على البقاء على مستوى أكثر.
• أنشئ روتينًا. يمكن أن يؤدي الالتزام بروتين منتظم إلى الشعور بالعودة إلى الحياة الطبيعية ، وهو ما يمكن أن يكون مريحًا في وقت ليس طبيعيًا بالتأكيد. قد تجد أن جدولة بعض الأنشطة فقط في أوقات محددة يمكن أن يساعد في تجنب بعض الاكتئاب.
• استخدم أحد التطبيقات للتواصل مع الآخرين. أتاحت لنا التكنولوجيا الحديثة خيارات مثل FaceTime و Skype و WhatsApp و Zoom للتواصل مع أشخاص آخرين في الوقت الفعلي. قد يساعدك التحدث إلى صديق أو فرد من العائلة أو جار على الشعور بالوحدة بدرجة أقل. قد ترغب أيضًا في تحديد مواعيد مكالمات منتظمة لتسجيل الوصول.
• تمرن. التمرين ليس مفيدًا لصحتك الجسدية فحسب. كما أنها مثبتة لرفع المزاج. يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والشعور بقلق أقل. تجول في الحي الذي تسكن فيه ، وجرب بعض التدريبات المنزلية ، أو اسحب مقطع فيديو على YouTube يقودك خلال بعض أوضاع اليوجا أو حركات الرقص.
• قم بجولة افتراضية. قم بتسجيل الدخول إلى الإنترنت وقم بجولة ممتعة عبر متحف اللوفر في باريس أو أي عدد من المتاحف والحدائق الأخرى حول العالم. لست متأكدا من أين تبدأ؟ جرّب Google Arts & amp؛ قائمة الثقافة بأهم 10 متاحف يمكن استكشافها. المكافأة: لست مضطرًا إلى ارتداء حذائك أو الوقوف في طوابير طويلة!
• اصنع شيئًا. تذكر تلك الهواية القديمة التي تخليت عنها قبل بضع سنوات؟ قد يكون الوقت قد حان لسحب الزجاج الملون أو آلة الخياطة أو فرشاة الطلاء والتعرف عليها مرة أخرى. ليس عليك أن تكون فنانًا بارعًا ، أو بستانيًا ، أو خياطًا ، أو طاهيًا لتصنع شيئًا بيديك. يتعلق الأمر بالعملية أكثر من النتيجة النهائية.
• التأمل. لا توجد طريقة محددة للتأمل. ما عليك سوى اختيار أي شيء يساعدك على الاسترخاء والشعور بالتركيز. أو قم ببساطة بممارسة بعض تمارين التنفس العميق عندما تشعر بالتوتر.

المحصلة النهائية

في حين أن كبار السن قد يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بأعراض أكثر شدة لـ COVID-19 ، يمكنك اتخاذ خطوات لحماية نفسك.

ابق في المنزل ، وحد من تفاعلك مع الآخرين ، وألزم نفسك بنظافة اليدين والمنزل. اجعل نفسك مشغولًا للمساعدة في جذب عقلك وإبعاد الشعور بالوحدة أثناء وجودك في مكان ما في منزلك.