هل يمكن أن تعاني من بريغوريكسيا؟ إليك كيفية كسر الدورة

هل يمكنك تجربة "Pregorexia"؟ إليك كيفية كسر الدورة

المعنى
الأعراض
الأسباب
الآثار الجانبية
الأهمية من زيادة الوزن
العلاج
نصائح أخرى
الوجبات الجاهزة

يمكن أن يؤدي الحمل إلى إثارة جميع أنواع عدم الأمان بشأن نمو جسمك - ومخاوف من زيادة الوزن.

على الرغم من أن الرقم الأعلى على المقياس يعني عادةً أنك تغذي جسمك وطفلك ، فإن بعض الأشخاص يحدون من تناول السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية إلى حد زائد في محاولة لمنع زيادة الوزن أثناء الحمل.

يمكن أن يكون هذا خطيرًا عليك وعلى طفلك. وإليك نظرة فاحصة على السبب.

ما هو ما قبل الحمل؟

Pregorexia هو مصطلح ثقافة شعبية صاغته وسائل الإعلام لوصف الحوامل اللائي يقللن من السعرات الحرارية ويمارسن الرياضة الزائدة للسيطرة على وزن الحمل مكسب.

لسوء الحظ ، انتشر المصطلح في عام 2008 ، بعد أن بدأت المنشورات المطبوعة ووسائل الإعلام التلفزيونية في استخدامه للحديث عن حياة النساء الرائعات في مدينة نيويورك اللواتي يتوقن إلى تحقيق جسم حمل مثالي.

على الرغم من أن بعض الأشخاص خارج مجتمع الصحة العقلية والمجتمع الطبي قد يستخدمون هذا المصطلح ، فإن Kecia Gaither ، MD ، MPH ، FACOG ، حاصلة على شهادتين في مجال OB / GYN وطب الأم والجنين ، ومديرة خدمات الفترة المحيطة بالولادة في تقول مستشفيات NYC Health + / Lincoln ، إنه من المهم الإشارة إلى أن ما قبل الولادة ليس مصطلحًا طبيًا.

"Pregorexia ، وهي عبارة عن مزيج من كلمتين - الحمل وفقدان الشهية - تستخدم لوصف الشخص الذي لديه خوف غير طبيعي من زيادة الوزن أثناء الحمل ،" كما تقول. وبسبب هذا الخوف ، يقول جاثر إن أحد الوالدين المتوقع قد لا يغذي نفسه أو جنينه النامي بشكل كافٍ.

على الرغم من أن فترة ما قبل الولادة ليست حالة طبية ، إلا أنه من المعروف جيدًا أن الكثير من الناس يفكرون في وزنهم ويشتركون في نظام غذائي متطرف وممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل. علاوة على ذلك ، فإن نسبة صغيرة من هؤلاء الأفراد ستتعامل مع اضطراب الأكل أثناء الحمل.

الأعراض والعلامات التحذيرية لاضطراب الأكل أثناء الحمل

تتضمن بعض الأعراض والعلامات التحذيرية الأكثر شيوعًا التي تشير إلى أنك تعانين من اضطراب الأكل أثناء الحمل ما يلي:

الإفراط في ممارسة الرياضة لدرجة الإرهاق
عدم الرغبة في تعديل روتين التمرين
تقييد تناول الطعام
حساب السعرات الحرارية القهري
الأكل بنهم
التطهير - القيء الذاتي أو استخدام الملينات
الشعور بالخجل والذنب من زيادة الوزن
الأكل بمفردك
تزن نفسك عدة مرات في اليوم
اكتساب القليل من الوزن أو انعدامه
التعبير عن مخاوف بشأن وزن الجسم أو شكله أو حجمه
التعب المزمن
الدوخة والإغماء

بالإضافة إلى ذلك ، تقول هيذر مايو ، PsyD ، مساعد نائب الرئيس للخدمات السريرية وخدمات القبول في مركز رينفرو ، إن الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأكل أثناء الحمل قد:

تجنب المواقف الاجتماعية مع العائلة والأصدقاء
تجنبها الذهاب إلى مواعيد الطبيب الروتينية
الشعور بالانفصال عن الطفل الذي ينمو داخل الرحم

"يمكن أن يؤدي مزيج هذه العوامل إلى زيادة الاكتئاب أو القلق أو المخاوف المفرطة حول صحة ورفاهية الجنين ".

أسباب اضطراب الأكل أثناء الحمل

على الرغم من عدم وجود سبب واضح لذلك ، يقول Maio إن أخصائيي الصحة العقلية يرون هذه السلوكيات في بعض حالات الحمل.

"نحن نميل لرؤية سلوكيات مثل محاولة السيطرة على الوزن من خلال أشكال شديدة من التقييد والتمارين لدى الأشخاص الذين يعانون حاليًا من اضطراب الأكل ، أو شخص عانى سابقًا من اضطراب الأكل ، أو أولئك الذين لم يتم تشخيصهم ولكن ربما عانوا من مشاكل كبيرة تشوّش صورة الجسد أو دافع النحافة طوال حياتهم ، "تقول.

عندما يبدأ جسمك في التغير خلال فترة الحمل ، يقول مايو إنه قد تشعر بضغط من الشركاء وأفراد الأسرة والأقران والمجتمع لاكتساب الحد الأدنى من الوزن والبقاء "بصحة جيدة" من خلال الحفاظ على مسار لياقة صارم طوال 9 أشهر.

تأثيرات الأكل المضطرب

يمكن أن يؤدي التعامل مع اضطراب الأكل أثناء الحمل إلى جعل هذه الأشهر التسعة تبدو أبدية.

بين إدارة الأعراض الجسدية والعاطفية للحمل ، والاستعداد للولادة ، والتخطيط لمولود جديد ، يجد العديد من الأمهات الحوامل أنفسهن منهكين ويواجهن تحديات إدارة اضطراب الأكل.

ولهذا السبب ، قد تساعدك محادثة الاهتمام مع المعالج أو الطبيب في فهم الآثار التي يمكن أن تحدثها الأكل المضطرب عليك وعلى طفلك.

تتضمن بعض النتائج الأكثر خطورة لكليكما ، وفقًا لـ Gaither ، فقدان العظام لديك ، وإمكانية فرض قيود على نمو الجنين ، واحتمالية حدوث مشكلات في نمو الجنين ، وانخفاض الوزن عند الولادة بسبب نقص المغذيات.

"قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل أو الإفراط في ممارسة الرياضة من التعب أكثر من متوسط الحمل" ، كما تقول Leela R. Magavi ، وهي طبيبة نفسية مدربة في هوبكنز ومديرة طبية إقليمية في الطب النفسي المجتمعي.

بسبب شذوذ الكهارل والجفاف ، قد تعاني أيضًا من الدوخة ونوبات الغشاء. تقول ماجافي أيضًا إن تناقص الوزن والمواد الغذائية يمكن أن يزيد من خطر الولادة المطولة والإجهاض.

ما أهمية زيادة الوزن أثناء الحمل

قد تكون فكرة زيادة الوزن مرعبة ، ولكنها خطوة حاسمة في عملية الحمل.

وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) ، "يمكن أن يؤثر مقدار الوزن المكتسب أثناء الحمل على الصحة الفورية والمستقبلية للمرأة وطفلها".

على الرغم من اختلاف كل جسم عن الآخر ، فإن متوسط الوزن الموصى به أثناء الحمل يتراوح بين 11 و 40 رطلاً ، والذي يعتمد بشكل أساسي على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل ، وفقًا لـ ACOG.

يعكس متوسط الزيادة في الوزن المرتفع التوصية للشخص الذي يبدأ حمله بوزن أقل من الجسم ، وهو ما يعادل مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.

يعكس متوسط الحد الأدنى لزيادة الوزن توصية الشخص الذي تم تشخيصه قبل الحمل بالسمنة ، والذي يعادل مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى.

إذا كنت تحاول الحد من تناول السعرات الحرارية أو ممارسة الرياضة بشكل زائد ، فقد تكتسبين أقل من مقدار الوزن الموصى به أثناء الحمل.

عندما يحدث هذا ، تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إنك أكثر عرضة لخطر ولادة طفل صغير جدًا ، مما قد يؤدي إلى:

صعوبة في بدء الرضاعة الطبيعية
زيادة خطر الإصابة بالمرض
تأخر النمو

علاج اضطراب الأكل أثناء الحمل

طلب المساعدة هو شيء يتجنبه كثير من الناس الذين يعانون من اضطراب الأكل بأي ثمن. والحمل لا يؤدي إلا إلى زيادة الرغبة في إخفاء مخاوفك وقلقك بشأن الطعام والتمارين الرياضية وجسمك.

ولكن من المهم طلب المساعدة إذا كنت تعانين من صورة الجسم أو اضطراب الأكل أثناء الحمل.

توصي Maio بأن تكون منفتحًا وصادقًا مع شبكة دعمك أو شبكة دعمك وطبيبك / طبيب النساء حول أي اكتئاب أو قلق أو مخاوف قد تواجهها. "كن محددًا مع طبيبك بشأن ما تأكله وما لا تأكله ، ومقدار ما تمارسه بالضبط. تقول: لا تنتظر منهم أن يسألك.

يمكن لأخصائي أمراض النساء والتوليد مراقبة صحتك الجسدية وكذلك صحة الطفل ، بينما يساعدونك في العثور على معالج للصحة العقلية متخصص في علاج اضطراب الأكل.

إذا كنت قد عملت مع معالج في الماضي ، ففكر في تحديد موعد لمناقشة مخاوفك.

إذا كانت هذه المشكلات جديدة ولست متأكدًا من المكان الذي تبحث عنه مساعدة ، لدى الجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل (NEDA) أدلة موفر يمكنك البحث عنها بناءً على موقعك.

لديهم أيضًا ثروة من المعلومات حول:

اضطرابات الأكل
إدمان التمارين
أخرى متعلقة بصورة الجسم المشكلات

نصائح أخرى لحمل صحي

إذا اخترت بدء العلاج ، فاحضر مواعيدك المجدولة وتأكد من تواصل جميع مقدمي الرعاية مع بعضهم البعض.

يقترح Maio أيضًا تثقيف نفسك بشأن الاحتياجات الغذائية لطفلك والتشاور مع اختصاصي تغذية مسجل ، ويفضل أن يكون الشخص الذي لديه خبرة في اضطرابات الأكل ، إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من الدعم الغذائي.

بالإضافة إلى العلاج الطبي والعقلي ، توصي Maio بإيجاد طرق للتواصل مع الطفل الذي ينمو داخل جسمك ، مما يساعدك على حب وقبول جسدك الحامل. يمكنك البدء بالتحدث إلى طفلك.

"كلما زاد شعورك بالتواصل مع الطفل الذي ينمو بداخلك ، قل الشعور بالضيق الذي تشعر به حيال التغييرات المرتبطة به" ، كما يقول Maio. من المفيد أيضًا أن تجد الطمأنينة في معرفة أن التغييرات التي تحدث في جسمك مؤقتة.

بعد ولادة الطفل ، تقول Maio إنه من المفيد مقابلة اختصاصي التغذية والمعالج لمناقشة الطرق الصحية لتغذية جسمك ، خاصة إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية.

"التسجيل في فترة ما قبل الولادة اليوجا أو الأنشطة الهوائية منخفضة التأثير ، والمخصصة لاحتياجات الحوامل ، للحفاظ على جسمك قويًا للولادة ، وتذكر أن تدلل نفسك عندما تستطيع - افعل أشياء تجعلك تشعر بالراحة وتساعد في الاسترخاء ، "كما تقول.

الوجبات الجاهزة

على الرغم من أن "pregorexia" ليست مصطلحًا طبيًا ، إلا أنها توعية بأهمية زيادة الوزن أثناء الحمل.

الانخراط في السلوكيات مثل الإفراط في ممارسة الرياضة أو تقييد السعرات الحرارية أو تجنب المواقف الاجتماعية التي تنطوي على طعام يمكن أن تكون مؤشراً على شيء أكثر خطورة.

لهذا السبب من الضروري التحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد أو المعالج حول أي مخاوف أو قلق أو مخاوف لديك.

تذكر أنك لست وحدك.