كوفيد -19 بلوز أم شيء أكثر؟ كيف تعرف متى تحصل على المساعدة

يمكن أن يبدو الاكتئاب الظاهر والاكتئاب السريري متشابهين إلى حد كبير ، خاصة الآن. إذن ما الفرق؟

إنه يوم الثلاثاء. أو ربما يوم الأربعاء. لم تعد متأكدًا بعد الآن. لم ترَ أي شخص سوى قطتك في 3 أسابيع. أنت تتوق للذهاب إلى متجر البقالة ، وتجد نفسك منخفضًا جدًا.

قد تسأل نفسك ، هل أنا مكتئب؟ هل يجب علي رؤية شخص ما؟

حسنًا ، هذا سؤال جيد جدًا. الآن ، بصفتي معالجًا ، سأعترف بالتأكيد أن تحيزي هو ، "نعم! تماما! كلما كان!" لكن شركات التأمين والرأسمالية موجودة دائمًا لجعل الأمور أكثر تعقيدًا.

ستكشف هذه المقالة الفرق بين COVID-19 blues (الاكتئاب الظرفية) والاكتئاب السريري ، الذي تفاقم بسبب هذه الظروف الفريدة.

لنبدأ ببعض الأعراض أو العوامل التي قد تشير إلى أن هذا أكثر من مجرد حدث ظاهري.

أولاً ، انظر إلى المدة التي استغرقها هذا الأمر

إذا يسبق اكتئابك COVID-19 ويزداد سوءًا الآن ، لذا تحدث بالتأكيد إلى شخص ما إذا استطعت.

العزلة قاسية على العقل ، والبشر ليسوا جيدين جدًا في ذلك. هذا النوع من السيناريو يمكن أن يجعل شيئًا ما تكافح معه بالفعل أكثر صعوبة.

إذا كانت هذه الأعراض جديدة وظهرت جنبًا إلى جنب مع الإغلاق ، فإن هذا يشير إلى أن هناك شيئًا أكثر ظرفية.

ثانيًا ، احترس من انعدام التلذذ

Anhedonia هي كلمة منمقة لعدم الإعجاب بأي شيء.

قد تشعر بالملل أثناء الإغلاق ، لكن هذا العرض يتعلق أكثر بعدم العثور على شيء مثير للاهتمام أو جذاب ، حتى الأشياء التي تحبها عادةً.

يمكن أن يمتد هذا من الصعوبات في العثور على شيء تريد تناوله إلى العثور على ألعاب الفيديو المفضلة لديك مملة تمامًا.

بينما قد يكون هذا أمرًا طبيعيًا عندما تكون في المنزل كثيرًا ، يمكن أن تمتد أيضًا وتصبح مؤلمة جدًا. إذا وجدت أن هذا استمر أكثر من يوم أو يومين ، فهذا هو الوقت المناسب لتسجيل الوصول مع شخص ما.

ثالثًا ، انتبه لأية صعوبات في النوم

سيكون هناك قدر معين من الصعوبة في النوم وهو أمر طبيعي خلال وقت يسبب القلق مثل هذا.

عندما تريد التحدث إلى شخص ما ، إما أن تنام أكثر مما اعتدت عليه ولا تشعر بالراحة ، أو تواجه صعوبات شديدة في الحصول على قسط كافٍ من النوم.

يمكن للاكتئاب أن يفسد قدرتك على احصل على قسط جيد من الراحة في الليل ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق المستمر.

قد يكون من الصعب حقًا التعامل مع الحرمان من النوم أو الاضطراب مع مرور الوقت واستنزاف طاقتك لأشياء أخرى. قد يكون أيضًا نوعًا من القلق الأساسي ، والذي يمكن أحيانًا تخفيفه بالعلاج بالكلام.

أخيرًا ، احترس من الأفكار الانتحارية

الآن قد يبدو هذا وكأنه لا يحتاج إلى تفكير ، لكن بعض الناس يعيشون بأفكار انتحارية منتظمة جدًا ولديهم بعض الوقت ، نقطة حيث يمكن أن تبدو غير ضارة تمامًا.

ومع ذلك ، يمكن للعزلة أن تزيد من صعوبة التأقلم معها وتغرق أولئك الذين لديهم آليات قوية للتكيف والقدرة على التعامل مع هذه الأفكار.

العزلة يُعد عاملًا معقدًا كبيرًا لمثل هذه الأفكار ، لذا قد يجعل الإغلاق أكثر صعوبة من أي وقت مضى.

الخلاصة ، رغم ذلك؟ هناك ألف سبب مشروع تمامًا للدردشة مع معالج ، وأنت تعرف نفسك وموقفك بشكل أفضل.

كن مطمئنًا: لن تكون الشخص الوحيد الذي يتواصل معك خلال هذا الوقت العصيب

هذا ليس موقفًا عاديًا - والبشر ليسوا بارعين بشكل خاص في التعامل مع المواقف الطويلة الأمد والمرهقة والعزلة ، خاصة تلك التي لا يمكننا فعل الكثير حيالها.

إذا كان بإمكانك " من أجل تحمل تكاليف العلاج ، هناك عدد من خدمات الدعم منخفضة التكلفة عبر الإنترنت ، بالإضافة إلى الخطوط الساخنة والخطوط الدافئة المتوفرة للمساعدة.

يقوم العديد من المعالجين أيضًا بعمل مقياس متدرج وخدمات مخفضة في هذا الوقت ، خاصة إذا كنت عاملاً أساسيًا.

لن يستمر هذا الوباء إلى الأبد ، لكنه قد يشعر بهذه الطريقة بالتأكيد في بعض الأيام. أعلم أنني عانيت أكثر من المعتاد منذ أن بدأ كل هذا ، على الرغم من أنني أمضيت سنوات في العمل على آليات التأقلم وأطنان من العلاج.

ليس هناك عيب في الحاجة إلى شخص الآن. نحن جميعًا بحاجة إلى بعضنا البعض ، وكان هذا دائمًا صحيحًا ، على الأقل إلى حد ما.

سواء كان الأمر ظرفياً أو شيئًا أكثر ثباتًا ، فأنت تستحق الدعم الآن. لذلك ، إذا كان هذا في متناول اليد ، فلا يوجد سبب وجيه لعدم الاستفادة من هذه الموارد.

القصص ذات الصلة

• 7 نصائح لتحقيق أقصى استفادة من العلاج عبر الإنترنت أثناء COVID -19 تفشي
• 9 موارد للتعامل مع القلق من فيروس كورونا
• دليل الصحة العقلية لـ COVID-19 "اختر مغامرتك الخاصة"
• 5 الصحة العقلية تطبيقات للمساعدة في إدارة القلق من فيروس كورونا
• هل يجب التفكير في تناول الأدوية لعلاج الاكتئاب أثناء COVID-19؟