الاكتئاب بعد فقدان الوظيفة: الإحصائيات وكيفية التعامل معها

• Statistics
• التعامل مع فقدان الوظيفة
• بقاء الآباء في المنزل
• الأعراض
• التشخيص
• العلاج
• الوقاية

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا يعني فقدان الوظيفة فقدان الدخل والمزايا فحسب ، بل يعني أيضًا فقدان الهوية الشخصية.

تم فقدان أكثر من 20 مليون وظيفة في أمريكا في أبريل الماضي ، ويرجع ذلك في الغالب إلى جائحة COVID-19. يعاني العديد من الأمريكيين من فقدان وظائف غير متوقع لأول مرة.

غالبًا ما يؤدي فقدان الوظائف للناس في الولايات المتحدة - البلد الذي يكون فيه عمل كثير من الناس وتقدير الذات - إلى إثارة مشاعر الحزن والخسارة أو تفاقم أعراض الاكتئاب.

إذا فقدت وظيفتك وتشعر بالقلق والتوتر ، فاعلم أنك لست وحدك وأن المساعدة متاحة.

الإحصائيات

كلما طال الوقت إذا كنت تعاني من البطالة في الولايات المتحدة ، كلما زادت احتمالية إبلاغك عن أعراض القلق النفسي ، وفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة غالوب عام 2014.

وجد الاستطلاع أيضًا أن 1 من كل 5 أمريكيين عاطلين عن العمل لمدة عام أو أكثر أفادوا بأنهم كانوا أو يخضعون حاليًا لعلاج من الاكتئاب.

هذا هو ضعف معدل الاكتئاب تقريبًا بين أولئك الذين ظلوا بلا عمل لأقل من 5 أسابيع.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 ونشرت في مجلة علم نفس الصحة المهنية ، يفقد العاطلون عن العمل الوصول إلى المزايا المتعلقة بالوظيفة مثل الهيكل الزمني والتواصل الاجتماعي والوضع ، مما يساهم في زيادة الاكتئاب.

أدى التحول المتزايد نحو اقتصاد موجه نحو العمل على تقديم الخدمات والخدمات إلى ترك العديد من الأسر ذات الدخل المنخفض عاطلة عن العمل.

عانى حوالي نصف هذه الأسر من فقدان الوظائف أو الأجور خلال الأشهر الأولى من انتشار جائحة COVID-19 وحده.

التكيف مع فقدان الوظيفة

من الطبيعي أن تحزن على فقدان الوظيفة. من المهم أن تتذكر ، مع ذلك ، أن حياتك المهنية ليست هويتك.

يعد فصل قيمتك الذاتية عن وظيفتك أمرًا مهمًا بشكل خاص في الولايات المتحدة ، حيث كان تقلبات التوظيف في ازدياد لأكثر من ثلاثة عقود.

مراحل الحزن في أعقاب فقدان الوظيفة تشبه إلى حد كبير نموذج ردود الفعل العاطفية الرئيسية لتجربة الاحتضار التي طورتها الدكتورة إليزابيث كوبلر روس ووضحتها في كتابها " عن الموت والموت ".

تتضمن هذه المراحل العاطفية الرئيسية:

• الصدمة والإنكار
• الغضب
• المساومة
• الاكتئاب
• القبول والمضي قدمًا

من المهم بشكل خاص لأي شخص عانى من البطالة مؤخرًا أن يدرك أنه بعيد عن أن يكون بمفرده.

من المهم أيضًا تشجيعهم على التواصل للحصول على الدعم من:

• الأصدقاء والعائلة
• مستشار أو معالج
• مجموعة دعم

ملاحظة خاصة حول بقاء الوالدين في المنزل

في أعقاب فقدان الوظيفة ، قد تجد نفسك في وضع يبقى الوالد في المنزل بينما يصبح شريكك المصدر الرئيسي للدخل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالعزلة الاجتماعية أو فقدان القيمة الذاتية.

قد يكون الحل الأفضل هو التواصل مع الآخرين في نفس الموقف.

يوصي جوشوا كولمان ، الرئيس المشارك لمجلس العائلات المعاصرة في أوكلاند ، كاليفورنيا ، بالانضمام إلى مجموعة دعم الآباء المقيمين في المنزل.

إذا كنت أبًا جديدًا لكونك مقدم رعاية في المنزل ، فيمكن لشبكة الأب في المنزل الوطنية مساعدتك في العثور على مجموعات دعم بالقرب منك.

أعراض الاكتئاب بعد فقدان الوظيفة

إذا فقدت وظيفتك مؤخرًا ، فقد تكون معرضًا بشكل خاص للإصابة باضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) ، وهي حالة خطيرة تتطلب العلاج.

وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، يعاني حوالي 6.7 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة كل عام من MDD ، مع متوسط ​​عمر بداية المرض هو 32.

إذا كنت تعاني من MDD ، قد يكون من الصعب تخيل طريقة إيجابية للتغلب على مشاكل التوظيف لديك. تشمل أعراض اضطراب الاكتئاب الأساسي ما يلي:

• الشعور بانعدام القيمة أو كره الذات أو الذنب
• الشعور بالعجز أو اليأس
• التعب أو النقص المزمن في الطاقة
• التهيج
• صعوبة التركيز
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة مرة واحدة ، مثل هواية أو ممارسة الجنس
• الأرق أو فرط النوم ( النوم المفرط)
• العزلة الاجتماعية
• التغيرات في الشهية وما يقابلها من زيادة أو خسارة في الوزن
• الأفكار أو السلوكيات الانتحارية

في الحالات الأكثر شدة ، قد يعاني الأشخاص من أعراض ذهانية مثل الأوهام والهلوسة.

تشخيص MDD

لا يوجد اختبار واحد لتشخيص الاكتئاب. ومع ذلك ، هناك اختبارات قد تستبعد ذلك.

يمكن لمقدم الرعاية الصحية إجراء التشخيص بناءً على الأعراض والتقييم.

قد يسألك عن الأعراض ويطلب تاريخك الطبي. غالبًا ما تُستخدم الاستبيانات للمساعدة في تحديد شدة الاكتئاب. تشمل معايير تشخيص اضطراب الاكتئاب الرئيسي (MDD) الشعور بأعراض متعددة خلال فترة طويلة لا تُعزى إلى حالة أخرى. قد تعطل الأعراض الحياة اليومية وتسبب ضائقة كبيرة.

علاج MDD

تشمل علاجات MDD عادة:

• الأدوية المضادة للاكتئاب
• العلاج بالكلام
• مزيج من الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج بالكلام

يمكن أن تشتمل الأدوية المضادة للاكتئاب على مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، والتي تحاول زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ.

إذا كانت هناك أعراض للذهان ، فيمكن وصف الأدوية المضادة للذهان.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج بالكلام يجمع بين العلاج المعرفي والعلاج السلوكي.

يتكون العلاج من معالجة حالتك المزاجية وأفكارك وسلوكياتك لإيجاد طرق ناجحة للرد على التوتر.

هناك أيضًا العديد من الطرق المجانية أو منخفضة التكلفة لمساعدتك إدارة أعراض الاكتئاب. تتضمن بعض الأمثلة:

• إنشاء روتين يومي لمساعدتك على الشعور بالتحكم في حياتك
• تحديد أهداف معقولة للمساعدة في تحفيزك
• الكتابة مفكرة للتعبير عن مشاعرك بشكل بناء
• الانضمام إلى مجموعات الدعم لمشاركة مشاعرك واكتساب نظرة ثاقبة من الآخرين الذين يعانون من الاكتئاب
• الحفاظ على النشاط لتقليل التوتر ⁠

في بعض الحالات ، ثبت أن التمارين المنتظمة فعالة مثل الأدوية. يمكن أن يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ ويزيد بشكل عام من الشعور بالراحة.

منع الانتحار

يمكن أن يؤدي الضيق النفسي الناتج عن البطالة أحيانًا إلى التفكير في الانتحار.

وفقًا لتقرير عام 2015 المنشور في The Lancet ، زاد خطر الانتحار بسبب فقدان الوظيفة بنسبة 20 إلى 30 بالمائة أثناء الدراسة ، وزاد فقدان الوظيفة أثناء الركود من الآثار السلبية للوضع .

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر فوري لإيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر:

• اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
• ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة.
• قم بإزالة أي مسدسات أو سكاكين أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب الأذى.
• استمع ، ولكن لا تحكم ، تجادل ، تهدد ، أو الصراخ.

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يفكر في الانتحار أو إذا كنت تعاني من أفكار انتحارية بنفسك ، فاتصل على الفور برقم 911 ، أو اذهب إلى غرفة الطوارئ بالمستشفى ، أو اتصل بشبكة Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1 -800-273-TALK (8255) ، 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع.

القصص ذات الصلة

• فهم اكتئاب ما بعد الجراحة
• متى لاستشارة طبيب نفساني
• يمكن لليوجا والجري والتدريبات الأخرى مكافحة الاكتئاب الحلقات
• 7 علامات تدل على أن الوقت قد حان لإعادة النظر في خطة علاج الصحة العقلية الخاصة بك
• الإرهاق الشديد لتناول الطعام؟ هذه الوصفات الخمس ستريحك