السكري مع الإجهاد يمكن أن يعادل ارتفاع السكر في الدم

عندما تشعر بالتوتر ، ترتفع نسبة السكر في الدم. لا تجعل الأمر أسوأ بتخطي الوجبات أو التدريبات. تغيير

بالنسبة لمعظم الناس ، التوتر ببساطة مزعج أو مزعج ؛ بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، يمكن أن يكون له تأثير مباشر على الصحة. يمكن أن تتسبب هرمونات التوتر في ارتفاع نسبة السكر في الدم وقد تحتاج إلى المزيد من الأنسولين أو الأدوية الأخرى للتحكم في نسبة السكر في الدم عندما تكون تحت الضغط (يمكن للمرض أو الإصابة الجسدية أن يفعل الشيء نفسه أيضًا).

استجابتك للتوتر ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة. إذا تخطيت وجبات الطعام ، أو أهملت التمرين ، أو كنت تميل إلى تناول الطعام بشكل سيئ ، فقد يصبح سكر الدم لديك مرتفعًا جدًا أو منخفضًا للغاية.

'هناك خرافة مفادها أن الأمر كله يتعلق بالطعام عن سبب ارتفاع السكر في الدم يرتفع ، "يقول ريتشارد هيلمان ، دكتوراه في الطب ، الرئيس السابق للجمعية الأمريكية لأطباء الغدد الصماء السريرية. ويوضح أن الحقيقة هي أن العوامل الأخرى تلعب دورًا ، بما في ذلك التوتر.

على سبيل المثال ، إذا كنت مدرس مدرسة تتناول الأنسولين في وجبة الإفطار ، فإن الاجتماع الصباحي مع زميل صعب في العمل يمكن أن يؤثر على قدرة الأنسولين على التحكم في نسبة السكر في الدم.

"سيكون لدى هذا الشخص ، في كثير من الحالات ، مستوى جلوكوز أعلى من الطبيعي في ذلك الوقت. يقول الدكتور هيلمان: جزء منه فقط بسبب ما أكلوه. "(جزء آخر) منه يرجع إلى حقيقة أن هرموناتها تنتج الأدرينالين وهرمونات التوتر الأخرى."

إذا كنت تحت الضغط ، فقد تحتاج إلى تناول المزيد من الأنسولين لتصحيح المزيد - ارتفاع نسبة السكر في الدم ، أو انخفاضه إذا غيرت سلوكك.
الصفحة التالية: يمكن أن يؤثر التوتر على نمط حياتك

يمكن أن يؤثر التوتر أيضًا على نمط الحياة
بينما يمكن أن يتسبب التوتر في ارتفاع نسبة السكر في الدم ، يتسبب أيضًا في تخطي الأشخاص للتمرين أو اتخاذ خيارات غذائية سيئة ، كما تلاحظ سوزان جوزمان ، الدكتوراة ، عالمة النفس الأقدم في معهد السكري السلوكي في سان دييغو.

"أعتقد أن المشكلة الأكبر مع التوتر هي أنك تتوقف عن فعل ذلك حان وقت التمرين ، فأنت تتوقف عن تخصيص وقت لاختبار سكر الدم بانتظام ، وتتوقف عن تخصيص وقت لتخطيط الوجبات ".

توضح أن أفضل طريقة لكسر هذه الحلقة هي العودة إلى تتبع العناية بمرض السكري - حتى لو كانت تتخذ خطوات صغيرة ، مثل المشي لمدة 15 دقيقة في منتصف اليوم.

حتى إذا كنت متوتراً وفي الموعد المحدد. ، ليس الوقت المناسب للركض إلى ديني أو للركض إلى ماكدونالدز.

تقول جوزمان ، التي تدرس فصلًا دراسيًا عن مرض السكري والاكتئاب ، إن كونها جزءًا من مجموعة يساعد أيضًا في تخفيف القلق لدى البعض اشخاص. تقول "مجرد وجود مكان للحضور والتحدث والشعور بالدعم ومعرفة أنك لست وحدك فيما تشعر به هو أمر علاجي للغاية".