هل تساعدك بعض ألوان جدران غرفة النوم على النوم بشكل أفضل؟

• أفضل لون للنوم
• أسوأ الألوان
• فنغ شوي
• عوامل أخرى
• ملخص

عندما تسمع عبارة "تطفئ الأنوار" ، فأنت تعلم أن الوقت قد حان للنوم. في حين أن إبقاء الأضواء مضاءة يمكن أن يتعارض مع النوم ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن تشغيل ألوان معينة من الضوء ، مثل الأزرق الداكن ، يمكن أن يساعدك على النوم.

ولكن هناك ألوان أخرى في غرفة نومك قد تؤثر على نومك أيضًا ، بما في ذلك تلك الموجودة على جدرانك. يمكن أن تؤثر الألوان على حالتك المزاجية ، لذا فإن كونك محاطًا بلون خاطئ للاسترخاء قد يؤثر على جودة نومك.

تابع القراءة لتتعلم بالضبط كيف يمكن أن يؤثر لون جدران غرفة نومك على نومك وأي نغمة يجب التمسك بها لتحقيق أفضل نوم ممكن كل ليلة.

الألوان التي قد تساعدك على النوم

بينما يمكنك طلاء جدرانك لإضفاء لمسة جمالية ، قد تؤثر الألوان عليك نفسيا ، بما في ذلك قدرتك على النوم. قد تثير بعض الألوان الاسترخاء ، بينما يحفز البعض الآخر عقلك ويجعلك أكثر يقظة.

بشكل عام ، الألوان الصامتة هي الأفضل لجدران غرفة نومك ، وقد يوفر اللون الأزرق والأخضر والأصفر أقصى الفوائد.

الأزرق

ربما يكون اللون الأزرق هو أفضل لون لغرفة نومك. لا يقتصر الأمر على كونه أكثر كتمًا ، ولكن تميل درجات اللون الأزرق أيضًا إلى أن يكون لها تأثيرات أكثر هدوءًا على الدماغ ، كما هو موضح في دراسة أجريت عام 2018 حول الجدران الزرقاء في قاعة السكن الجامعي.

يمكن أن تثير جميع درجات اللون الأزرق تأثيرًا أكبر على الدماغ. جو هادئ ، ولكن التزم بظلال أفتح على جدران غرفة نومك للحصول على أفضل تأثير.

أخضر

يمكن أن يذكرك اللون الأخضر بالطبيعة ، مما يجعلك في حالة مزاجية مريحة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد اللون الأخضر أيضًا لونًا متناغمًا ومنعشًا في الاختيار.

أصفر

بينما لا يحفز اللون الأصفر دائمًا على النوم ، قد يكون من المفيد الاستيقاظ باللون الأصفر غرفة نوم بسبب دلالات اللون السعيدة. كما هو الحال مع الأزرق والأخضر ، التزم بظلال أفتح يقل احتمال أن تشتت انتباهك عن نومك.

أخرى

قد تكون بعض درجات الألوان الترابية مناسبة أيضًا لجدران غرفة نومك ، طالما لأنها ليست مظلمة للغاية. تشمل الخيارات الأخرى البيج والأبيض الناعم. الفضة هي بديل آخر قد يخلق جوًا أكثر هدوءًا قد يفضي إلى نوم أفضل.

تجنب الطلاء اللامع

بغض النظر عن اللون الذي تختاره ، قد يكون لون الطلاء النهائي بنفس القدر من الأهمية من حيث جودة النوم. يمكن أن تعكس اللمسة النهائية شديدة اللمعان الضوء ، وبالتالي تحفز عقلك ، لذا استهدف الحصول على مظهر مسطح أو غير لامع بدلاً من ذلك.

أسوأ ألوان الغرفة للنوم

كقاعدة عامة ، يجب تجنب الألوان الزاهية للغاية في غرف النوم. وتشمل هذه الألوان الأحمر والبرتقالي الصاخبين ، والتي تعتبر ألوانًا حيوية وحيوية. تشير الأبحاث من عام 2014 إلى أن اللون الأحمر يمكن أن يزيد من غريزة القتال أو الطيران ، مما يجعلك أكثر انتباهًا وإدراكًا لما يحيط بك.

قد يكون اللون الوردي الفاتح أو النيون والبنفسجي محفزًا للغاية عند التراجع للنوم. لا يوصى باستخدام درجات الرمادي الداكن والبني لأنها قد تثير مشاعر عدم اليقين.

إذا كان لابد أن يكون لديك لون أكثر حيوية ، ففكر في إصدار أكثر كتمًا. على سبيل المثال ، قد يتم استبدال اللون الأرجواني اللامع بالخزامى ، ويمكن استبدال اللون الأحمر لمحرك الإطفاء بظل السلمون الناعم.

اعتمادًا على تصميم منزلك ، قد لا يزال بإمكانك دمج بعض من الألوان الأكثر حيوية في الغرف الأخرى في منزلك. ضع في اعتبارك توفير الألوان الأكثر نشاطًا لمكتبك المنزلي أو في غرفة ألعاب طفلك.

كيف يلعب لون غرفة نومك دور فنغ شوي

قد تكون ممارسة فنغ شوي الصينية القديمة هي أيضًا يستحق النظر عند اختيار الألوان لجدران غرفة نومك. يركز فنغ شوي على التوازن في مساحات معيشتك اليومية للمساعدة في توليد الطاقة.

يُعرف النوم على أنه شكل حيوي لتجديد الشباب ، لذلك من المنطقي أن مبادئ فنغ شوي يمكن تطبيقها أيضًا على غرفة نومك. من حيث اللون ، تُفضل الدرجات الفاتحة مثل الكريمي والبيج والأبيض على الظلال الأخرى الموجودة في عجلة الألوان التقليدية.

ولكن تدرك Feng shui أيضًا الحاجة إلى استخدام ألوان أخرى في غرفة نومك اعتمادًا على في أي جانب من جوانب حياتك تحاول تحقيق التوازن فيه. على سبيل المثال ، يُعتقد أن رسم جدار أخضر مواجه للشرق يفيد صحتك.

عوامل غرفة النوم التي قد تساعدك على النوم

بمجرد إطفاء الأنوار في غرفة نومك ، قد تقل احتمالية رؤية الألوان على الجدران وملاحظة أي تأثيرات ، اعتمادًا على مدى قاتمتك.

بصرف النظر عن رسم الألوان الهادئة على جدران غرفة نومك ، إليك بعض الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها المساعدة في إنشاء غرفة نوم مريحة للنوم:

• قم بتركيب ستائر معتمة لمنع أشعة الشمس في الصباح الباكر والضوء من مصابيح الشوارع.
• قم بتثبيت مخفتات الإضاءة التي يمكنك خفضها عندما تبدأ في الاسترخاء.
• حافظ على الترموستات منخفضًا.
• اجعل طبقات الفراش متعددة ، بما في ذلك الجزء العلوي ملاءة ، ولحاف ، وبطانية إضافية.
• استخدم المزيد من اللمسات والديكورات الصامتة أو المنسقة بالألوان.
• إنشاء ضوضاء بيضاء باستخدام المراوح أو تطبيقات الهاتف.

هناك أيضًا جوانب من غرفة نومك قد لا تساعد على النوم. احتفظ بالأشياء التالية خارج غرفة نومك لقضاء ليلة مريحة أفضل:

• الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، التي ينبعث منها ضوء أزرق يمنع الميلاتونين
• أجهزة التلفزيون
• طعام

الوجبات الجاهزة

قبل أن تختار لونًا قد يضيء غرفتك ، ضع في اعتبارك أن الألوان الفاتحة والأكثر كتمًا هي الأفضل لغرفة النوم. تظهر الأبحاث أن نومك قد يعتمد على ذلك.

إلى جانب لون جدرانك ، من المهم معالجة الجوانب الأخرى من غرفة نومك للمساعدة في تشجيع النوم ليلاً بشكل أفضل. إذا كنت لا تزال تعاني من الأرق أو مشاكل النوم المزمنة الأخرى على الرغم من إجراء التغييرات ، فاستشر الطبيب للحصول على المشورة.