افعل هذا من أجل علاقة أفضل (وتوتر أقل!)

إن فوائد التدليك الاحترافي موثقة جيدًا: فهي تخفف التوتر وتريح العضلات المتيبسة وتقدم رعاية ذاتية مريحة. ولكن أظهرت دراسة جديدة أن الأزواج الذين يتخطون المحترفين ويقومون بدلاً من ذلك بتدليك بعضهم البعض يمكنهم الحصول على نفس المكافآت - وقد يقوي علاقتهم.

الدراسة الجديدة ، التي لم يتم نشرها بعد في مراجعة الأقران مجلة ، هذا الأسبوع في المؤتمر السنوي للجمعية البريطانية لعلم النفس في برايتون ، إنجلترا. تضمنت 38 مشاركًا (19 زوجًا) أكملوا جميعًا دورة تدليك مدتها ثلاثة أسابيع.

قبل كل جلسة تدليك وبعدها ، أجاب كل شريك على أسئلة حول صحته الجسدية والعقلية واتخذ تدابير خاصة به الطاقة ، والتهيج ، والوضوح العقلي ، والمزاج ، والألم ، والتوتر العاطفي ، والضيق الجسدي.

وجد الباحثون أن رفاهية الشريكين ، والتوتر الملحوظ ، وقدرات التأقلم تتحسن بعد كل تدليك. بقيت تلك النتائج المريحة حتى ثلاثة أسابيع بعد انتهاء تدريب التدليك. (بشكل عام ، استمر 74 في المائة من المشاركين في القيام بتدليك الشريك بعد انتهاء الدورة.)

بالطبع ، عندما تكون في الطرف المتلقي من التدليك ، فمن المنطقي أنك ستجنيها فوائد. يقول مؤلفو الدراسة إن الأمر المثير للاهتمام حقًا هو أن الرفاهية الجسدية والعاطفية لكلا الشريكين - المانح والمتلقي - ارتفعت بعد كل جلسة تدليك.

أظهرت الأبحاث السابقة أن الأزواج يميلون إلى العمل كطرف يقول المؤلف الرئيسي سايوري ناروس ، وهو طالب دراسات عليا في علم النفس الصحي بجامعة نورثمبريا ، إن الزوج عند التعامل مع الإجهاد. تشير النتائج الجديدة إلى أن تدليك بعضكما البعض قد يساعد في ضمان استقرار العلاقة ، كما تقول ، ويمكن أن يكون بسيطًا وفعالًا لتحسين الرفاهية مع إظهار المودة أيضًا.

يعد عدم الاعتماد على معالج بالتدليك أرخص أيضًا ، ويقول ناروس إنه يمنح الأزواج الراغبين فرصة للتجربة. ومع ذلك ، لا يضر الاستثمار في دورة تعليمية قصيرة أو تنزيل تطبيق تدليك يمكنه إرشادك. إذا لم يكن أحد الشريكين أو كلاهما واثقًا أو مرتاحًا ، فقد يؤدي ذلك إلى إبطال الفوائد المحتملة.

قالت لـ Health عبر البريد الإلكتروني: "إنه يشبه إلى حد ما الطهي". "يمكن لأي شخص الطهي ، ولكن لا يمكن للجميع طهي وجبة لذيذة دون القليل من الصبر أو الخبرة."

يلاحظ Naruse أيضًا أن بعض المشاركين وجدوا صعوبة في ملاءمة التدليك في جداولهم المزدحمة. لكنها تعتقد أن الأمر يستحق الوقت والجهد. "من المهم التحدث وتحديد الوقت المناسب لكلا الشريكين لتبادل التدليك" ، كما تقول. "يجب ألا نقلل من قوة اللمس."