افعل ذلك مع شريكك للحصول على نوم أفضل بالليل (لا ، ليس الجنس)

إن مشاركة الأخبار السارة اليومية مع S.O. - مثل العلاقات العامة التي أطلقتها في صالة الألعاب الرياضية ، أو الإطراء الذي تلقيته من زميل - لن يؤدي فقط إلى تقوية الروابط بينكما. قد يساعدك على النوم بشكل أفضل أيضًا ، وفقًا للباحثين. هذا ، طالما أن شريكك يحتفل بالأخبار السعيدة معك ، ولا يتجاهلها فقط.

تعتمد الدراسة الجديدة على الأبحاث السابقة التي تُظهر كيف يمكن أن يؤدي وجود علاقة داعمة إلى تحسين الحالة النفسية. الصحة والعلاقة الحميمة مع الشريك وأنماط النوم العامة. ولكن هذا هو الأول الذي يوضح كيف يبدو أن مشاركة الأخبار الجيدة والاستجابة لها على أساس يومي تؤثر بشكل مباشر على كيفية نوم الأزواج كل ليلة.

"لفترة طويلة ، ركز الباحثون فقط على ما يحدث عندما مشاركة الأخبار السيئة ، عندما نشعر بالتوتر ونعود إلى المنزل ونتنفس مع شركائنا ، "تقول المؤلفة الرئيسية سارة أربين ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في علم النفس في جامعة غونزاغا. "لكننا نعلم الآن أنه من المهم بنفس القدر ، إن لم يكن أكثر أهمية ، مشاركة الأشياء الجيدة - بحيث يمكن للناس الاستفادة حقًا من مثل هذا العمل البسيط."

قدم آربن النتائج خلال عطلة نهاية الأسبوع في المجتمع المؤتمر السنوي للشخصية وعلم النفس الاجتماعي في سان أنطونيو. بالنسبة للدراسة ، التي لم يتم نشرها بعد في مجلة تمت مراجعتها من قبل الأقران ، تابعت Arpin وزملاؤها 162 من الأزواج المتزوجين أو المتعايشين معًا ، وطلبوا منهم إكمال استطلاعات الرأي اليومية عبر الإنترنت لمدة 32 يومًا.

بشكل فردي ، أجاب كل مشارك عن أسئلة حول أفضل الأشياء التي حدثت له كل يوم ، وما إذا كان قد شارك هذه المعلومات مع أي شخص ، وكيف تم تلقي هذه المعلومات عند مشاركتها مع شريكه العاطفي. ذكر المشاركون أيضًا كيف شعروا حيال هذه التفاعلات ، ومستوياتهم الحالية من الوحدة والعلاقة الحميمة مع شركائهم ، وكيف كانوا ينامون جيدًا في الليلة السابقة. حلل الباحثون هذه الردود ، وقارنوا إجابات كل يوم بجودة نوم تلك الليلة اللاحقة.

ولاحظوا نمطًا محددًا: في الأيام التي شارك فيها الناس أخبارًا جيدة وشعروا أنها تلقت بطريقة داعمة ، سقطوا ينامون بشكل أسرع وينامون بشكل أفضل من الأيام التي لم يشعروا فيها بأن شركائهم مهتمون. كانت الاستجابة الأكثر دعمًا مرتبطة أيضًا بوحدة أقل ومزيد من الحميمية ، والتي بدورها تنبأت بنوم أفضل في تلك الليلة.

بعبارة أخرى ، تعتمد فوائد مشاركة الأخبار الجيدة على كيفية تفاعل شريكك. يقول أبرين: "إذا عدت إلى المنزل وأخبرت زوجي أنني قضيت يومًا رائعًا وحصلت على علاوة ، وقال ،" مرحبًا ، ما هو العشاء "، فسيكون ذلك فظيعًا - سيقوض رفاهي. "إنه تذكير مهم بأنه عندما يشارك شريكك شيئًا ما ، فأنت تحتاج حقًا إلى الاستماع والانفتاح والمشاركة بنشاط."

كان المشاركون في الدراسة جميعًا من الأزواج العسكريين من جنسين مختلفين ، وكان أحد الشركاء قد خدم في الخدمة الفعلية أو الحرس الوطني أو احتياطي الجيش. يعد البحث جزءًا من دراسة أكبر تهدف إلى تحسين خبرات أفراد الخدمة في إعادة الانضمام إلى القوى العاملة بعد النشر ، ويقول المؤلفون إن قدامى المحاربين يواجهون تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بالوحدة والعلاقات ومشاكل النوم.

لكن يمكن لجميع الأزواج الاستفادة من نتائج الدراسة ، كما يقول آربين ، لأن جميع الأزواج قد يعانون من مشاكل العلاقة الحميمة والتواصل - والعواقب الفسيولوجية التي يمكن أن تحدثها هذه المشكلات على النوم والصحة العقلية.

في عرضهم التقديمي ، قال الباحثون نستنتج أن الاحتفال بالأخبار السارة معًا هو "عملية مهمة للحفاظ على العلاقات وتعزيز الصحة". يقولون إن الأبحاث المستقبلية يجب أن تدرس تأثير مشاركة الأخبار السارة على سلوكيات معينة ، مثل النظام الغذائي أو تعاطي الكحول ، للتعرف على الطرق الأخرى التي قد تؤثر بها على الرفاهية.

"قد يكون من المنطقي أننا كلهم يريدون المشاركة مع شركائنا عند حدوث أشياء جيدة ، "يقول آربين ،" ولكن الدرس الحقيقي هنا هو أن القيام بذلك يمكن أن يكون له تأثير أقوى على صحتك مما قد تدركه. "