هل يجب أن تتعرق للحصول على تمرين جيد؟

قبل أسبوعين ، تحدثت مع امرأة في صف Body Pump الخاص بي. لم نتحدث من قبل ، لكننا نحضر الكثير من نفس فصول التمرين الجماعي ، وأحيانًا أراها تعمل على جهاز المشي. أنا لست عادةً شخصًا لإجراء محادثة مع شخص غريب في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن إذا تحدث أحد معي ، فأنا سعيد بالدردشة.
قبل الحصة ، التفتت المرأة إلي وسألت عما إذا كنت قد فعلت أحدث إصدار لمضخة الجسم. أجبته أنني جربته في الأسبوع السابق وكان صعبًا حقًا. بدا سؤالها التالي - "هل جعلك ذلك تتعرق؟" - غريبًا بعض الشيء بالنسبة لي ، لكنني أجبته أنه كذلك. ابتسمت المرأة ثم قالت: "جيد. أنا فقط أحب التدريبات التي تجعلني أتعرق. اتفقت معها ، لكن حديثنا جعلني أفكر فيما إذا كان التمرين يتطلب العرق.

بالطبع ، العرق مهم لممارسة الرياضة. إنها طريقة الجسم في التهدئة حتى لا ترتفع درجة حرارتها. لكن هل يضمن لي أن أحصل على تمرين جيد؟ أنا أستمتع حقًا بالتدريبات السريعة على جهاز المشي حيث أعمل بجد لمدة 30 دقيقة وأكمل التساقط في العرق. ولكن هل هذا النوع من التمارين أفضل من صف يوجا فينياسا لمدة 75 دقيقة؟ لا أتعرق كثيرًا عند القيام بهذا النوع من التمارين ، لكن هل هذا يعني أنه ليس لدي ما أعرضه من أجل ذلك؟

Corbis

هناك الكثير من العوامل التي تلعب دورًا في ذلك فيما يتعلق بكم أتعرق. درجة الحرارة عامل كبير. يمكنني الجلوس في الخارج تحت أشعة الشمس طوال اليوم والتعرق بغزارة ، لكن هذا لا يعني أنني أحرق السعرات الحرارية. هذا يعني فقط أنني مثيرة. على الجانب الآخر ، لقد ركضت في طقس 20 درجة في شهر يناير في بوسطن ، وحرقت الكثير من السعرات الحرارية ، وبالكاد أتعرق - لكن هذا لا يعني أنني لم أعمل بجد.

لدينا يؤثر المكياج الفردي أيضًا على مقدار تعرقنا. أعرف الكثير من الأشخاص الذين لا يتعرقون كثيرًا أثناء التمرين. رفيقي القديم في الغرفة ، على سبيل المثال ، سيكون رائعًا كخيار بعد حصة التمارين الرياضية لمدة ساعة. ومع ذلك ، سأكون غارقًا من الرأس إلى أخمص القدمين. اعتدت أن أشعر بالحرج من مقدار التعرق ، لكنني الآن أرى تعرقي كعلامة شرف وأرتديه بفخر. بالنسبة لي ، تقول ، "انظر كم عملت بجد". لكن ، بالطبع ، يمكنني الحصول على تمرين رائع من نشاط لا أكاد فيه أتعرق. بالإضافة إلى ذلك ، توفر التدريبات الأقل تعرقًا مثل اليوجا أنواعًا مختلفة من الفوائد: التمدد ، والتوازن ، والاسترخاء الذهني.

كما ترون ، بالنسبة لي ، فإن الحفاظ على شعوري بالوزن لا يقتصر فقط على ممارسة التمارين التي تجعلني دلاء من العرق. هناك الكثير لذلك. مجموعة متنوعة من التدريبات تحافظ على لياقتي وتوفر لجسمي جميع أنواع الفوائد الصحية - العرق غير مطلوب!