هل تحتاج إلى مدرب صحة شخصي؟

مزعج ولكنه حقيقي: في الفحص السنوي ، قام طبيب الرعاية الأولية الخاص بي بقياس ضغط الدم ، وسجل وزني ، واستمع إلى قلبي ورئتي ، وأعلن لي أنني بصحة جيدة. ومع ذلك ، لم يسأل عن نظامي الغذائي وعادات ممارسة الرياضة (غير متسقة في أحسن الأحوال) ، أو مستوى الإجهاد (خارج المخططات) أو الحياة الجنسية (غير موجودة - لدي طفلان صغيران). عندما ذكرت أنني كنت أعاني من مشكلة في النوم وأن بشرتي - التي كانت صافية طوال حياتي - أصبحت فجأة دهنية للغاية ، سلمني وصفة طبية لأمبيان وإحالة إلى طبيب أمراض جلدية.

غادرت الشعور بالإحباط. كان طبيبي على حق: كنت بصحة جيدة بمعنى أنني لم أكن أعاني من أي أمراض مزمنة. لكنني غالبًا ما شعرت بالتعب وعدم الحماس والضباب. أردت أن أشعر بتحسن - كنت أعلم أنني يمكن أن أشعر بتحسن. أنا فقط لا أعرف كيف.

اتضح أن تجربتي ليست غير شائعة. تتطلب أنواع التغييرات في نمط الحياة التي احتاجها وقتًا وجهدًا. في الواقع ، لا يمكن لمستندات الرعاية الأولية سوى فعل الكثير ، كما يقول طبيب الباطنة يول إجنيس ، دكتوراه في الطب ، الرئيس السابق لمجلس حكام الكلية الأمريكية للأطباء: "من الصعب على الطبيب مساعدة المرضى على تغيير عاداتهم اليومية عندما ترى لمدة 10 دقائق فقط كل ثلاثة أو ستة أشهر ".

ادخل إلى مدرب العافية. يساعد مقدمو الخدمات في هذا المجال سريع النمو في سد الفجوة بين زيارة مكتبك وحياتك اليومية ، كما توضح كارين لوسون ، مديرة التدريب الصحي التكاملي في مركز الروحانية والشفاء بجامعة مينيسوتا. يقول الدكتور لوسون: "يترك معظمنا موعد الطبيب في حيرة من أمره ، متسائلاً كيف سننام أكثر أو نفقد الوزن أو نتناول طعامًا أكثر نظافة نظرًا لجداولنا الزمنية المزدحمة ، والموارد المالية ، ونظام الدعم ، أو الافتقار إلى ذلك". "يعمل مدرب العافية معك لتحديد أفضل طريقة لدمج توصيات طبيبك في خطتك ، حتى تتمكن من عيش حياة أكثر صحة."

عندما تجتمع ليا مارتينسون ، مدربة الصحة في مينيابوليس ، لأول مرة كعميل جديد ، تطلب منها عادةً تخيل صورة واضحة لما تريده - سيناريو العافية المثالي لديها. ثم يعملون معًا لإنشاء ما يسميه Martinson خطة عمل يحركها العميل. تقول: "أنا لا أخبر الناس بما يجب عليهم فعله". "أنا أحثهم على اكتشاف ذلك بأنفسهم." تطرح أسئلة مثل "ما الذي تخشاه في الصالة الرياضية؟" "ما نوع التمرين المثير بالنسبة لك؟" و "ماذا تستمتع بالطهي في المنزل؟" الفكرة هي تحديد حواجزك الشخصية وكيفية التغلب عليها. بعد تلك الجلسة الأولى ، ترى Martinson الشخص بانتظام (في أي مكان من 20 إلى 90 دقيقة في كل مرة) لمساعدتها على البقاء على المسار الصحيح. وتقول: "إنه نوع من أنواع العلاج ، ولكن مع تطور صحة العقل والجسم."

ليس من المفترض أن يوصي مدربي الصحة والعافية بإجراءات تمارين معينة (كما يفعل مدرب اللياقة البدنية) أو ينصحونك بشأن الاحتياجات الغذائية (كما يفعل اختصاصيو التغذية المسجلون) ، تشرح روث كويليان ووليفر ، دكتوراه ، مديرة فاندربيلت هيلث كوتشينج في مركز أوشر للطب التكاملي في جامعة فاندربيلت. كما أنهم لا يقومون بتشخيص الحالات أو اقتراح الأدوية. بدلاً من ذلك ، من المفترض أن يقوم المدرب الصحي بتوجيهك.

ضع في اعتبارك هذا المثال المألوف: يعلم معظمنا أنه من الأفضل طلب سلطة جانبية بدلاً من البطاطس المقلية. "ولكن هناك فرق كبير بين معرفة ما يجب عليك القيام به والقيام به في الواقع ،" يشير ووليفر. يساعد المدربون الأشخاص على اتخاذ هذه الأنواع من الخيارات الصحية من خلال تبادل الأفكار معهم حول ما سيحفزهم حقًا.

وبالمثل ، لا يمكن للمدرب الصحي إخبارك بكيفية تقليل مقدار التوتر في حياتك. (لن تقترح عليك ، على سبيل المثال ، التفكير في تغيير مهني أو إنهاء علاقة سامة.)

ولكن يمكنها مساعدتك في معرفة كيفية إدارة الإجهاد بشكل أفضل ، كما تقول كيت موتز ، مدربة الصحة في ماونتن سايد ، نيوجيرسي مع عملائها ، تناقش موتز استراتيجيات مختلفة - كل شيء من الحصول على جلسات تدليك إلى بدء هواية جديدة - بحيث يمكن للعملاء اختيار ما يبدو أكثر جاذبية (ومجديًا).

مفهوم التدريب على العافية ليس كذلك ر جديد تماما. لطالما قدمت المنتجعات الصحية ذات الوجهة الموجهة مثل Canyon Ranch و Miraval هذا النوع من الخدمة لضيوفها. ما الجديد؟ فكرة أن معظم الناس يمكن أن يستفيدوا منه ، وحقيقة أنه متاح على نطاق واسع في المكان الذي تعيش فيه.

حتى أن بعض الأطباء في جميع أنحاء البلاد بدأوا في إضافة مدربين إلى ممارساتهم. يقول Mott Blair ، طبيب الأسرة في والاس ، نورث كارولاينا ، إن مدربه في المكتب كان إضافة حيوية ، خاصة للمرضى الذين يتعاملون مع التشخيصات الجديدة. يقول الدكتور بلير ، وهو أيضًا عضو في مجلس إدارة الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة: "عندما أخبر المرضى أنهم يعانون من مرض السكري أو ارتفاع الكوليسترول ، فهناك الكثير من المعلومات التي يجب عليهم استيعابها". "يقضي مدربنا الصحي الكثير من الوقت مع كل شخص - غالبًا ما يتم تحديد مواعيد مدتها 30 دقيقة بانتظام - لمساعدتهم على البقاء متحفزًا ومسؤولًا."

د. Ejnes - الذي يمارس في كرانستون ، R.I. ، مديري رعاية ممرضات من بين الموظفين للعب دور المدرب ، والبقاء على اتصال مع المرضى بين زيارات المكتب - يرى هذا الاتجاه على أنه شيء جيد للغاية. إنه جزء من حركة نحو نهج أكثر تعاونًا وقائمًا على الفريق ، كما يقول ، والذي سيؤدي في النهاية إلى رعاية أفضل وأكثر شمولاً.

قد يرغب أي شخص يكافح من أجل الحصول على صحة أفضل في التفكير في التعاقد مع شركة صحية مدرب ، كما تقول ديبورا لي ، دكتوراه ، ومدربة في برنامج التدريب المهني لمدرب الصحة التكاملية في Duke Health. "عند إجراء تغيير كبير ، من الطبيعي تمامًا التفكير في جميع الأسباب التي تجعلك لا تستطيع القيام بذلك" ، تشرح لي ، التي كانت هناك بنفسها. بعد خسارة ثم استعادة 50 رطلاً ووجدت نفسها مستنزفة عقليًا وجسديًا ، استأجرت لي مدربًا منذ ست سنوات. تقول: "أنا ممرضة وظننت أنني أعرف كيف أعتني بنفسي". لكنني اصطدمت بجدار. كنت بحاجة إلى إجراء تغيير من الداخل قبل إجراء تغيير من الخارج. "

يساعدها مدربها الصحي اليوم على دمج الحركة والتأمل الواعي في حياتها اليومية. يقوم لي أيضًا بتدريب الممرضات الأخريات ، بالإضافة إلى التدريس. تقول: "أساعدهم على التركيز على وضع رعايتهم الذاتية في مقدمة حياتهم".

كانت كاتي كاباج ، عالمة الأبحاث البالغة من العمر 35 عامًا في بوسطن ، في حالة من الفوضى أيضًا عندما قررت تحديد موعد مع مدرب صحي. تمكنت الكرنب بالفعل من خسارة ما يقرب من 100 رطل بمفردها ولكنها وصلت إلى مرحلة الاستقرار. تقول: "لم أكن أريد مدربًا لإنقاص الوزن". "كان من المهم حقًا بالنسبة لي أنني كنت أتحسن في جميع مجالات حياتي. كنت أعلم أن فقدان الوزن هو مجرد مكون واحد ".

وضعت كاباج ومدربها ، رايان شيرمان ، جدولًا يتضمن رسائل بريد إلكتروني أسبوعية ومكالمة هاتفية كل ستة أسابيع واجتماعات وجهًا لوجه كل ستة أشهر . في الوقت المناسب ، تعلمت أن تثق بنصيحته. تقول: "لقد كان مشجعًا لكنه لم يكن غير واقعي". "كان يتحداني إذا بدا الهدف ضعيفًا أو يساعد في إعادة صياغة شيء بدا صعبًا للغاية."

ولكن ما وجدته أكثر فائدة هو المساءلة: "لقد استخدمت MapMyRun + وسأرسل إلى رايان لقطة شاشة للتشغيل لقد فعلت للتو ، وأحببت أن يستجيب على الفور بحماس "، كما تقول. شراكتهم آتت أكلها. على مدار عامين ، فقد الملفوف 50 رطلاً أخرى. "أدرك الآن أن الاعتماد على شخص ما لمساعدتك في صحتك لا يعني أن تكون ضعيفًا - بل يتعلق بالشجاعة. لقد حققت أخيرًا نوعية الحياة التي أحبها ".

بالنسبة لي ، تصادف أن صديقة جيدة لي هي مدربة صحة ، وقد ساعدتني في تعلم طرق مختلفة للاسترخاء (التي لا تشمل النبيذ). لقد بدأت العمل بانتظام وكتابة مذكراتي عن مشاعري. لقد ربطتني أيضًا بمعالج تدليك لأوجاع جسدي وطبيب تجميل لبشرتي. والأفضل من ذلك ، عندما أخبرتها أنني أبحث عن طبيب جديد ، أعطتني اسم طبيبة باطنة ذات نهج شامل. بعد بضعة أشهر فقط ، أصبح لدي المزيد من الطاقة ، وأنا أنام بشكل أفضل ، وعاد الدافع الجنسي. أخيرًا ، أشعر بأنني مثلي مرة أخرى.

هل لديك موعد مع مدرب؟ أحضر معك هذه الأساسيات.

كن مستعدًا لمناقشة الحالات المزمنة ، وأي أدوية أو مكملات تتناولها ، وعاداتك الغذائية ، وأمراضك وتحدياتك الحالية ، وأنماط نومك وممارسة الرياضة.

أنت قد يكون لديك هدف معين في الاعتبار (مثل إسقاط 20 رطلاً) ، ولكن إذا لم يكن كذلك ، فلا بأس بذلك. مجرد الرغبة في الحصول على صحة أفضل يكفي. تتمثل مهمة المدرب في مساعدتك في توضيح أهدافك.

إذا كان مدربك لا يعمل بالفعل مباشرة مع مقدمي الرعاية الصحية ، فأحضر معلومات الاتصال الخاصة بهم حتى تتمكن من التواصل إذا لزم الأمر.

قد يساعدك المدرب في استكشاف العلاجات التكميلية المدعومة بالعلم ، مثل الوخز بالإبر أو العلاج بالتنويم المغناطيسي. تابع مع طبيبك بشأن أي علاجات تخطط لمتابعتها.

يقدم معظم المدربين محادثة أولية مجانًا. بعد ذلك ، توقع أن تدفع حوالي 100 دولار أو أكثر لكل جلسة. لا يغطي التأمين عادةً تكلفة التدريب ، ولكن قد تتمكّن من الحصول على تعويض من خلال حساب الإنفاق المرن.