هل الرغبة الشديدة في الحمل لديك تعني في الواقع أي شيء؟

إن الطريقة التي يغير بها الحمل علاقة المرأة بالطعام ليست بالأبيض والأسود مثل الغثيان والانجذاب والنفور. يتحول البعض من مشبع إلى مفعم بالحيوية في غضون لحظات ، ربما بعد شم رائحة شريحة بيتزا من على بعد مبنى سكني. (تزداد حاسة الشم هذه ، تذكر!) قد تجد آكلات اللحوم نفسها فجأة مكروهة من موقع اللحوم والأسماك. قد يرغب النباتيون في النقانق الإيطالية الحارة.

من السهل أن تشعر وكأنك فقدت السيطرة الكاملة على شيء كان إلى حد كبير قرارًا مستقلاً خلال حياتك. أنا حامل في الأسبوع الحادي والعشرين ، وعندما يسأل الناس عن شعوري ، أقول ، "كبيرة وليست مسؤولة." يتحكم روبوت صغير في حاجتي للطعام الصيني في دقيقة واحدة ، والإيطالي في الدقيقة التالية ، وجرة كاملة من زيتون كالاماتا عند الطلب. لديّ علاقة إيجابية إلى حد ما مع الطعام ، لكنني وجدت نفسي أشعر بالفضول حيال المشاعر والرغبات الشديدة التي نشعر بها أثناء الحمل ، وما إذا كانت تشير إلى أي شيء على المستوى الغذائي. لقد تحدثت إلى جينيفر ماكجورك ، أخصائية تغذية مسجلة وأخصائية معتمدة في اضطرابات الأكل ، والتي تتماشى مع حركة الأكل البديهية. مالكة Eat With Knowledge في نياك ، نيويورك - وأم اختبرت الحمل بشكل مباشر - كان لديها الكثير لتقوله.

عندما تكونين حاملاً ، يكون لديك تجربة جسدية مختلفة تمامًا عن في الحياة الطبيعية اقتباس-أون-اقتباس. سيؤثر الحمل على كل جهاز في جسمك. إنه لا يؤثر فقط على عملية الهضم ، وهو ما نفكر فيه عندما نفكر في الرغبة الشديدة ، ولكنه يؤثر على هرموناتك وعضلاتك وأنسجتك الدهنية (التي تشبه كتلة الدهون لديك). بالطبع سيكون لدى النساء رغبة ملحة مختلفة لأشياء مختلفة ، وبالطبع سيأكلن بشكل مختلف. في كثير من الأحيان يكون لدى الناس هذه الاستجابة العاطفية تجاهها ، لأنهم ليسوا معتادين على الشعور بكل هذه الرغبات الشديدة المختلفة. يمكن أن يكون لدينا اشتهاء مختلف للأطعمة المختلفة بناءً على نقص التغذية ، لذلك أنا بالتأكيد لا أريد استبعاد ذلك ، ولكن في كثير من الأحيان لدينا الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة بسبب مستويات الطاقة لدينا ، أو تفضيلاتنا الغذائية. في بعض الأحيان نشعر برغبة ملحة في تناول الطعام لأننا قمنا بتقييد بعض هذه الأشياء. في كثير من الأحيان تقول النساء ، "أوه ، لا يمكنني الحصول على الآيس كريم ، الآيس كريم شيء لا يمكنني الحصول عليه ، لكن الآن بما أنني حامل ، يمكنني الحصول على ما أريد!" أود أن أقول إن هناك الكثير من الأشياء الفسيولوجية ولكن تحدث أيضًا أشياء عقلية وجسدية تحدث جميعها الرغبة الشديدة.

الأكل الحدسي لا يعني مجرد تناول ما تريد. أشعر أنه إذا كنت تعرف أن مكيالين من الآيس كريم لن يجعلك تشعر بأنك أفضل وستساهم في ارتفاع نسبة السكر في الدم إذا كنت مصابة بسكري الحمل - إذا لم تكن مصابة بسكري الحمل ، فإن الأنسولين ستبدأ وستكون الأمور على ما يرام — ربما يقول الأكل الحدسي أن هذه ليست أفضل علاقة بالطعام إذا لم يكن هذا هو الخيار الأفضل لك. ما حجم الحصة أو كمية الطعام التي تناسبك في هذه الحالة؟ ربما يكون لشخص واحد نصف لتر من الآيس كريم. ربما لآخر ، نصف لتر من الآيس كريم. ما هي كمية الآيس كريم التي تحتاجها لتكون راضيًا؟ هذه أولوية رقم واحد. أنت تعلم أنك تريد الحصول على الرضا ، ولكن عليك أيضًا موازنة ذلك بالتغذية التي ستعمل حقًا لك ولطفلك الذي ينمو. إن تناول مكيالين من الآيس كريم ليس أفضل فكرة لتناول وجبة عندما تكونين حاملاً. ... ربما يكون تناول الآيس كريم بعد وجبة عشاء مغذية ، إذا كان هذا ما تشتهيه ، مناسبًا تمامًا.

أود أن أقول إن رغباتك الشديدة فردية للغاية - ويمكننا دراسة جميع علوم التغذية في العالم — ولكن عندما يتعلق الأمر بذلك ، لدينا جميعًا تركيبات وراثية فريدة ، لدينا جميعًا شخصيات مختلفة حول الطعام ، وكميات مختلفة من الأهمية أن الطعام في حياتنا. بالنسبة للأشخاص الذين يمكنهم أن يقولوا ، "أوه ، تغلبوا على رغباتكم والمضي قدمًا" ، ومن يستطيع فعل ذلك بسهولة ، كما تعلمون ، هذا جيد تمامًا ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين لديهم الرغبة الشديدة والمتعلقون حقًا بالرغبة الشديدة تلك الرغبة الشديدة ... أقول إنه لا حرج في معرفة أن هذا ما يصلح لجسمك. نحن جميعًا مختلفون.

إذا كانت لديك رغبة ملحة مختلفة طوال فترة الحمل ولا يزال بإمكانك تناول الطعام والتغذية ولديك مجموعات غذائية مختلفة ولديك نظام غذائي متوازن بشكل عام ، فسأقول إنه لا حرج في التكريم رغباتك الشديدة. إذا كنت تأكل الآيس كريم كل يوم على العشاء ، فقد ترغب في النظر إلى ذلك ودفع نفسك إلى خارج منطقة الراحة الخاصة بك ومعرفة ما إذا كان بإمكانك الحصول على المزيد من الغذاء لك ولطفلك. ... في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تشعرين عادةً بالكثير من الانزعاج لدرجة أنه من المهم حقًا تناول الطعام في ذلك الوقت ، لأنه من المحتمل أن يكون لديك الكثير من النفور من أشياء مختلفة.

لدينا الكثير من الاحتياطيات - خاصةً إذا كنا نتناول طعامًا صحيًا ونغذي أجسامنا قبل الحمل - من حمض الفوليك والحديد ، ويمكننا الحصول على عناصر غذائية مختلفة في الثلث الأول من الحمل دون أن يحصل أجسامنا على لأكل السلطة واللحوم كل يوم. (الشيء الوحيد الذي أردته هو الخبز والمعكرونة!) أنا أفهم تمامًا وجود كل هذا الضيق المعوي ... من المهم بالنسبة لك أن تأكل ... إذا استطعت ، احصل على التغذية التي تحتاجها. بمجرد أن تبدأ في الشعور بالتحسن من وجهة نظر الهرمونات ، يمكنك التركيز أكثر قليلاً على شكل الأكل الحدسي مع تقدم الحمل. قد يبدو الأمر مختلفًا في كل فصل دراسي.

خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، تعتبر التوصيات الغذائية محظورة قليلاً اعتمادًا على ما يشعر به الشخص لأن الأمر كله يتعلق فقط بالحصول على التغذية ، مع وجباتهم ووجباتهم الخفيفة ، أيا كان يمكنهم المعدة. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حتى إذا كنت لا تعانين من القيء أو الإسهال أو الإمساك ، فعادة ما تعانين من الكثير من الغثيان والتعب ، لذا فإن الكربوهيدرات عادة ما تشتهيها ، لأن هذه الأشياء ترضي الغثيان والتعب. ستمنحك الكربوهيدرات هذا الجلوكوز ، وهو ما يستخدمه عقلك للحصول على الطاقة على المستوى الخلوي. الجلوكوز هو حقا الشيء الذي يغذي جسمك بالطاقة. ... لا أعرف ما إذا كان هو الجلوكوز أم الطعام نفسه ، لكن المعكرونة والخبز والخبز المحمص مريحة للغاية عندما نشعر بالغثيان.

ربما تتوق إلى المزيد من الطعام بشكل عام لأنك الخروج من مرحلة المرض في الثلث الأول من الحمل إلى الثلث الثاني من الحمل ، والتي يقول الجميع إنها المكان الجميل من حيث الحصول على الطاقة. … من المحتمل أنك تتوق إلى المزيد من الحياة الطبيعية في الأشياء التي تتناولها. ربما تكون العودة إلى أنماط الأكل القديمة شائعة جدًا هنا لأنك أخيرًا تأكل مرة أخرى. قد يكون جسمك مفترسًا قليلاً لأنك إذا لم تأكلي كثيرًا في الثلث الأول من الحمل ، فقد تزداد الشهية في الثلث الثاني من الحمل وستكونين جائعة لمزيد من الطعام. هذا ليس صحيحًا بالنسبة للجميع.

شخصياً أحببت الزيتون والمخللات وجميع أنواع الخل. لا أعلم أن هناك أي أسباب علمية محددة تجعلنا نتوق إلى أطعمة معينة من حيث النقص أو النقص. مع تقدم حملك في الثلث الثاني والثلث من الحمل ، ستشتهين أشياء مختلفة وأنت تتغير مع كل تلك الأنظمة المختلفة التي تتغير مثل هرمونات الهضم. مع تقدمك في فترة أطول وفي نهاية فترة الحمل ، يبلغ بعض الأشخاص بالفعل عن رغبتهم الشديدة في تناول وجبات صغيرة. عندما يكبر أطفالك في معدتك في كثير من الأحيان ، لا يملك الناس القدرة على تناول الكثير في النهاية. في بعض الأحيان يتحول الناس من ثلاث وجبات أكبر خلال اليوم إلى ربما ست أو سبع أو ثماني وجبات صغيرة خلال اليوم.

أود أن أقول إنه من المحتمل أن تكون جميع أجهزتك الحسية مثقلة نوعًا ما. تزداد حاسة الشم لديك عندما تكونين حاملاً. روائح الأسماك والأشياء التي قد تكون جيدة تمامًا في حياتك الطبيعية لن تكون على ما يرام عندما تكونين حاملاً. إنه ليس ما يريد جسدك ... شمه في تلك اللحظة بالذات.

يبدو الأكل الحدسي للأمهات والأمهات في أي مكان ، سواء أثناء الحمل أو بعد الولادة ، مختلفًا عن الأكل الحدسي بشكل عام. في الأمومة ، لن يكون لديك أي سيطرة على أي شيء بعد الآن. ... لديك شخص آخر يجب عليك الاعتناء به من حيث معرفة أن هذا الشخص سوف يرتبط بك فيما يتعلق بقراراتك بشأن الطعام والأكل الحدسي. ... إليكم صندوق الصابون الخاص بي: دمج حياتك القديمة ومن أنت مع دورك الجديد كأم هو أحد أجمل الأشياء التي تمر بها.