هل تسبب حمية الكيتو تساقط الشعر؟ سألنا خبير

ما إذا كانت حمية الكيتو "صحية" أم لا. صُمم النظام الغذائي في الأصل لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصرع ، وأصبح هذا النظام الغذائي اتجاهًا شائعًا لفقدان الوزن يحفز الكيتوزية ، مما يتسبب في حرق الجسم للدهون بدلاً من الكربوهيدرات. يمكن أن تبدأ الحالة الكيتونية بعد ثلاثة إلى أربعة أيام من اتباع نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

لكن خطة النظام الغذائي لا تأتي بدون عيوب. قالت كريستين كايزر ، أخصائية التغذية في مركز هيوستن ميثوديست الطبي ، إن نظام كيتو الغذائي يمكن أن يؤدي إلى ما يسمى بإنفلونزا كيتو ، والتي يمكن أن تجعل الناس يتقيأون ويشعرون بالتعب. تتراوح الآثار الجانبية للنظام الغذائي من الخطورة إلى الغريبة: قد يؤدي اتباع نظام كيتو إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري - أو قد يجعل رائحة المنشعب غريبة.

لكن تساقط الشعر هو أحد الجوانب السلبية لنظام كيتو الغذائي. لم يكن يعلم عنها حتى الآن. أفاد موقع العافية mindbodygreen مؤخرًا أن النظام الغذائي يمكن أن يسبب تساقط الشعر عن طريق التسبب في إجهاد شديد للجسم أو سوء تغذية. بدأنا نشعر بالقلق من أن هذا كان أحد الآثار الجانبية الرهيبة للذهاب إلى الكيتو الذي تم التغاضي عنه ، لذلك تحدثنا إلى خبير تغذية للحصول على الحقائق.

كيري جانز ، RDN ، تخبر Health أنه من الممكن أن تكون كيتو النظام الغذائي يمكن أن يسبب تساقط الشعر ، لكن هذا ليس معطى هل أجد هذا مفاجئًا؟ ليس بالضرورة. يمكن أن تحدث الكثير من الأشياء عندما تقيد جسمك من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها. "هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تسوء."

لم تثبت الأبحاث بعد وجود علاقة بين ترقق الشعر وقائمة البقالة الخاصة بنظام كيتو الغذائي. يقول جانز: `` سأكون فضوليًا لرؤية الأبحاث التي تدعم هذا ، فلا يمكننا إلقاء اللوم على كل شيء في نظام كيتو الغذائي.

يقول منشور mindbodygreen الجديد أن الإجهاد الناجم عن النظام الغذائي قد يكون مسؤولاً عن الشعر خسارة. في حين أن هذا لم يتم إثباته بعد ، فإنه ليس خارج نطاق الاحتمال ، كما يقول غانس. قد يؤدي نظام كيتو الغذائي إلى الضغط على الشخص بطرق أكثر مما قد تفكر فيه بالفعل. إنه نظام غذائي مقيد. يتطلب ذلك جهدًا ويمكن أن يسبب الإجهاد. "

قد يؤدي الانتقال من نظامك الغذائي العادي إلى نظام كيتو الغذائي إلى إجهاد قدراتك العقلية إذا كنت تحاول بالفعل إدارة جوانب أخرى من صحتك. يشرح غانس: "هناك الكثير من الأطعمة التي لا يستطيع أي شخص تناولها عندما يكون على نظام كيتو الغذائي".

يشير Mindbodygreen أيضًا إلى نقص البروتين كطريقة أخرى قد يؤدي بها نظام كيتو الغذائي إلى تساقط الشعر. البروتين ضروري لصحة الشعر (والأظافر) ، لكن يجب أن تحصل على كمية قليلة جدًا من البروتين لعدة أشهر قبل أن تبدأ في رؤية التأثيرات على شعرك ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. ولم يكن هناك أي بحث يثبت أن تناول القليل جدًا من البروتين في نظام الكيتو الغذائي يمكن أن يسبب تساقط الشعر ، كما يضيف غانس.

لا يمكننا حتى الآن إلقاء اللوم بشكل قاطع على نظام كيتو الغذائي لتساقط الشعر. يقول غانس إن هناك الكثير من الآثار الجانبية السلبية الأخرى للنظام الغذائي ، بما في ذلك "ضباب الدماغ ، وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، والتعب ، والدوخة ، والغثيان ، والتهيج ، والإمساك".

من الممكن أن قد يتسبب نظام الكيتو الغذائي في فقدان بعض خصلات الشعر ، لكن لا يمكننا إخبارك على وجه اليقين بأن النظام الغذائي هو السبب في أن شكل ذيل الحصان يصبح أصغر. ومع ذلك ، يضيف غانس ، "يمكن للمرء أن يجادل في أن الفواكه والخضروات يمكن أن تجعل شعرنا ينمو بشكل أفضل."