هل يعمل تدريب الخصر؟ إليك ما يجب أن تعرفه

أثارت الأختان المشهورتان Kim و Khloe الكثير من الاهتمام بهذا الاتجاه ، من خلال نشر صور على Instagram لأنفسهم في الأشهر الأخيرة وهم يرتدون أجهزة تدريب الخصر — بشكل أساسي ، أشرطة من المواد تلتف بإحكام حول الخصر وأسفل القفص الصدري لتوفير تنحيف على الفور ، مظهر الساعة الرملية.

روجت عارضات أزياء ومشاهير آخرون بفوائد أحذية رياضية للخصر ، في حين أن الممثلات بروك بيرك شارفيت وجيسيكا ألبا قد عزا منتجات مماثلة إلى مساعدتهن على استعادة شكلهن بعد الولادة. (تقول ألبا إنها كانت ترتدي مشدًا حقيقيًا).

حتى أن بورك شارفيت ابتكرت خطها الخاص من لفات الخصر ؛ واحد مصمم للأمهات الجدد ويهدف إلى تقليل احتباس الماء وتورم الرحم ، "كل ذلك مع دعم بشرة الطفل الفضفاضة غير المرغوب فيها". منتج آخر - غلاف رياضي للجسم مصنوع من النايلون والنيوبرين - من المفترض أن يتم ارتداؤه حول الخصر أثناء التمرين ، بهدف تعزيز "التعرق الشديد".

ليس إذا كنت تبحث عن أي شيء آخر من النتائج المؤقتة ، كما تقول كارولين أبوفيان ، دكتوراه في الطب ، أستاذة الطب في كلية الطب بجامعة بوسطن والمتحدثة باسم جمعية السمنة.

"إذا كنت ستخرج وتريد أن تبدو نحيفًا حقًا ، فأنا لا تقول "لا أرى مشكلة في ارتداء أحد هذه في المساء". في الواقع ، قد يساعد ارتداء مدرب الخصر على تعزيز ثقة بعض النساء وتشجيعهن على ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. إذا نظرت في المرآة وأعجبك ما تراه ، فمن المحتمل أن يكون شيئًا جيدًا.

ولكن بالنسبة للادعاءات القائلة بأن هذه الأجهزة يمكنها بالفعل إعادة تشكيل الجسم أو تؤدي إلى فقدان الدهون ، فلا يوجد دليل . يقول الدكتور أبوفيان: "في رأيي ، هذا محض هراء".

في الواقع ، يعتقد بعض الخبراء أن ارتداء مدرب الخصر بانتظام يمكن أن يقلل في الواقع من القوة الأساسية - على عكس ما تريده تمامًا إذا تقول المدربة الشهيرة نيكول جلور: "تهدف إلى الحصول على معدة مثيرة".

إذا كان مدرب الخصر ضيقًا جدًا - ويبدو أن العديد منهم ، إذا كانت صور المشاهير الأخيرة تشير إلى ذلك - فقد يتسبب ذلك في عدم الراحة ، تتداخل مع التنفس ، أو تساهم في حرقة المعدة يقول الدكتور أبوفيان: "قد تندفع معدتك إلى ما وراء الحجاب الحاجز ، مما قد يؤدي إلى ارتجاع المريء". "إذا كنت ترتدي واحدة وظهرت لك هذه الأعراض ، فهذه علامة واضحة على أنك بحاجة إلى إرخاءها أو خلعها."

ارتداء جهاز حزام الخصر لممارسة التمارين ليس جيدًا الفكرة أيضًا ، كما يقول جلور ، خاصةً إذا كانت تقيد حركتك أو قدرتك على التنفس بعمق وعمق. تقول: "يمكن أن يؤثر ذلك حقًا على قدرتك على العمل الجاد". "بالإضافة إلى ذلك ، سأقلق بشأن ظهور حب الشباب من الجهاز الضيق والعرق الزائد."

قد يساعد التمرين باستخدام شريط خصر ضيق (ولكن ليس ضيقًا جدًا) النساء اللواتي ولدن حديثًا على الشعور براحة أكبر ، كما يقول الدكتور أبوفيان. "إذا كان ذلك يساعد على الشعور بأن كل شيء أكثر إحكاما وقليل من الاهتزاز حول معدتك ، فقد يساعدك ذلك على الشعور بتحسن عند ممارسة الرياضة."

ولكن الحصول على بعض الدعم الإضافي حول الخصر لا ينبغي أن يكون ذريعة لممارسة جديدة وتقول إن الأمهات يدفعن أنفسهن بقوة أو بسرعة كبيرة. كما أن الفوائد المزعومة الأخرى لما بعد الولادة للأجهزة أقل إقناعًا بكثير. تقول: "سوف يتقلص الرحم عندما تشعر وكأنه يتقلص ، ولا يمكنك التخلص من وزن الماء باستخدام مشد - وهذا ببساطة ليس صحيحًا."

تقول غلور إنها تلقت تعليمات من قبل معالج فيزيائي لارتداء حزام الخصر بعد الولادة أثناء تمارين أساسية معينة بعد أن خضعت لعملية قيصرية ، لأنها أصيبت بحالة تسمى انفراق المستقيم التي تسببت في انفصال عضلات بطنها ودفع أمعائها عبر جدار البطن .

ومع ذلك ، قالت إن الجهاز نفسه لم يفعل الكثير لمساعدة حالتها. "وإذا لم تستطع إصلاح عضلات البطن التي أُجبرت مؤخرًا على الانفصال ، فهذا لا يبشر بالخير بالنسبة إلى خصر النساء الأخريات الذي تم تشكيله على مدار سنوات عديدة" ، كما تشير. "يبدو أن هناك الكثير من الألم ، لا مكاسب."

يقول الدكتور أبوفيان إن أحذية تمارين الخصر لن يكون لها أي تأثير دائم على حجم الخصر أو شكله أو مظهره. ستجعلك تبدو أنحف أثناء ارتدائها ، ولكن قد تضطر إلى تحمل بعض الانزعاج - وربما بعض المخاطر الصحية - في المقابل.

إذا كنت تريد عضلات بطن أكثر إحكامًا ، كما يقول جلور ، أساسي يمكن أن تساعد تمارين مثل البلانك (انظر الفيديو أدناه) والتواء الجرش على تحديد عضلات المعدة. ولكي تفقد بوصات حول خصرك فعليك أن تفعل ذلك بالطريقة القديمة: مع التغذية السليمة والعمل الجاد ، في شكل تمارين متوسطة إلى عالية الكثافة. "يبحث الناس دائمًا عن طريقة للغش أو حل سريع للياقة البدنية ، والإجابة ليست واحدة."