Dreamwork 101: دليلك المستيقظ لتفسير الأحلام

في العصور القديمة ، كان الناس ينظرون إلى الأحلام على أنها أوعية ذات معنى تحتوي على رسائل إلهية ولديها القدرة على تغيير التاريخ.

كان الإسكندر الأكبر على وشك الدخول في مدينته الجديدة عندما ظهر له رجل أشيب الشعر في المنام. أخبره الرجل عن جزيرة قبالة ساحل مصر. عندما استيقظ الإسكندر ، ألغى موقع البناء ووجد بدلاً من ذلك جزيرة لبناء الإسكندرية.

لا يزال الناس اليوم يبحثون عن معنى في أحلامهم. على الرغم من أن أساليبنا في تفسير الأحلام قد تغيرت منذ أيام الإسكندر ، إلا أن رغبتنا في فهمها هي نفسها إلى حد كبير.

في هذه المقالة ، سوف نستكشف طرقًا أكثر حداثة لتفسير الأحلام ونستعرض ما قد تعنيه تسعة أحلام مشتركة.

ما هي الاحلام ولماذا نحلم؟

الأحلام هي تجارب حسية تحدث أثناء نومك. في الحلم ترى الصور وتسمع الأصوات وتشعر بالأحاسيس الجسدية. قد تتذكر أو لا تتذكر أحلامك عندما تستيقظ.

يعتقد الباحثون أن الناس يحلمون لعدة أسباب ، تمت مناقشتها أدناه.

قد تساعد في معالجة تجارب الحياة العاطفية

أولاً ، قد تساعدك الأحلام في التعامل مع مشاعرك لقد خبرة في حياتك. تشير فحوصات الدماغ إلى أن نفس المناطق في دماغك تكون نشطة عندما تحلم وعندما تتعامل مع أحداث عاطفية للغاية.

قد توفر لك سيناريوهات استجابة عملية

من الممكن أيضًا أن تساعدك الأحلام في التدرب على كيفية الاستجابة لسيناريوهات التهديد في الحياة الواقعية. بهذه الطريقة ، قد يوفر لك الحلم ساحة تدريب على القتال أو الطيران.

قد يساعد في فرز المعلومات التي تم جمعها خلال اليوم

قد يستخدم عقلك أيضًا أحلامك لفرز المعلومات التي جمعتها خلال اليوم ، وتحديد المعلومات المهمة بما يكفي لتخزينها ذاكرتك طويلة المدى والتي يمكنك نسيانها.

قد تخدم أغراضًا نفسية ، مثل الكشف عن مشاعر اللاوعي

يعتقد بعض الباحثين أن الأحلام قد تخدم أغراضًا نفسية بالإضافة إلى الأغراض البيولوجية. على سبيل المثال ، قد تمثل مشاعر أو رغبات لم تعترف بها في حياتك اليقظة.

لأكثر من قرن ، حاول علماء النفس إنشاء أطر يمكن أن تشرح المعنى الكامن وراء الأحلام - من أعنف إلى الأكثر دنيوية.

هل لأحلامنا معنى؟

يعتقد باحثو الأحلام أنهم يفعلون ذلك. منذ أكثر من 100 عام مع عمل سيغموند فرويد ، درس علماء النفس الأحلام لمحاولة فهم ما تعنيه للحالمين.

سيغموند فرويد

في عام 1899 ، نشر المحلل النفسي سيغموند فرويد كتابه نص مبتكر "تفسير الأحلام". في ذلك ، اقترح أن تعبر الأحلام عن الرغبات التي لم تتحقق في الحياة اليومية للحالم.

اقترح فرويد أن الأحلام تتكون من نوعين من المعلومات:

• محتوى واضح (ما يظهر بالفعل في حلمك)
• محتوى كامن (المعنى الرمزي العميق لحلمك)

في عمل الأحلام الفرويدي ، يشجع المحلل الحالم على إيجاد المعنى الخفي وراء حلمه من خلال عملية تسمى الارتباط الحر.

من خلال الارتباط الحر ، تتحدث بصراحة عن كل ما قد يتعلق بالصور والأحداث في حلمك. من خلال هذه العملية ، يمكنك الكشف عن الرغبات الأعمق التي قد تكون مخفية في عقلك الباطن.

كارل جونغ

مثل فرويد ، اعتقد يونغ أن الأحلام متجذرة في العقل اللاواعي ويمكن أن تساعد شفاء الحالم إذا فهمت بشكل صحيح.

اقترح جونغ أن الأحلام تكشف الطرق التي يخرج بها الفرد عن التوازن. في تحليل الأحلام Jungian ، يمثل كل جانب من جوانب حلمك شيئًا ما في نفسك.

لذا ، فإن الحلم هو محاولة للتواصل مع نفسك بشأن الأشياء التي تمنعك من أن تصبح فردًا كاملاً ومتطورًا بشكل كامل.

نظرية الحلم المشترك

تركز الكثير من أبحاث الأحلام الحديثة على الطريقة التي تستجيب بها لمحتوى الحلم سواء داخل الحلم أو عندما تكون مستيقظًا. أطلق الباحثون على طريقة التحليل هذه نظرية الحلم المشترك.

الفكرة الأساسية هي أن معنى الحلم لا يأتي من الصور الموجودة في الحلم. بدلاً من ذلك ، يمكنك إنشاء المعنى من خلال تحليل كيفية استجابتك للأحداث في الحلم.

إليك مثال أساسي: في عمل الأحلام المشترك ، تشارك مع معالج كيف شعرت غرور أحلامك في بداية حلم. تشير "الأنا التي تحلم بها" فقط إلى النسخة التي تظهر في الحلم.

تحدد أنت ومعالجك المخطط الأساسي لحلمك ولكن اترك أي أسماء وأماكن وتفاصيل. بعد ذلك ، تختبر كيف شعرت غرور أحلامك استجابة لأحداث الحلم.

تسأل أسئلة مثل "كيف أجبت عندما شعرت بالتهديد في الحلم؟" و "كيف تغيرت صور الأحلام بناءً على مشاعري وأفعالي؟"

أخيرًا ، تستكشف أنت ومعالجك ما إذا كنت تستخدم استجابات واستراتيجيات متشابهة - بنجاح أم لا - في الحياة الواقعية.

كيفية تحليل أحلامك

يمكنك استخدام طرق ومبادئ البحث في الأحلام لمساعدتك على تحليل أحلامك. يطلب منك البعض مشاركة أحلامك في جلسة علاج جماعي أو مع معالج نفسي.

دعنا نلقي نظرة سريعة على اثنين من هذه الأساليب.

نموذج حلم أولمان التقديري

أسس مونتاج أولمان مختبر الأحلام في مركز موسى بن ميمون الطبي في بروكلين ، نيويورك. نهجه في تحليل الحلم يسمى تقدير الحلم.

الخطوات الأساسية لتقدير الحلم هي:

• اكتب حلمك ، ثم قرأته بصوت عالٍ على مجموعة.
• الأشخاص في ناقش المجموعة حلمك ، واستكشف العواطف التي قد يشعرون بها إذا جربوا حلمك.
• أنت ترد وتناقش سياق الحياة الواقعية للحلم.
• يقرأ شخص ما حلمك عليك ، مما يمنحك فرصة لإضافة المزيد من التفاصيل.
• يقترح الأشخاص في مجموعتك روابط بين حياتك وحلمك.

افترض أولمان أن أحد أهداف الحلم هو إعطائك رؤى يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر صدقاً مع نفسك في الحياة الواقعية.

نموذج استكشاف واستكشاف الرؤية لهيل

قامت كلارا هيل ، أستاذة علم النفس بجامعة ماريلاند ، بتأليف 14 كتابًا عن العلاج النفسي ، بما في ذلك العديد عن أعمال الأحلام. نموذجها لتفسير الأحلام يجمع بين الحالم والمعالج.

الخطوات الأساسية لعملية الاستكشاف - البصيرة - العمل هي:

• تشرح حلمك لمعالجك ، وتستكشف معًا الصور الرئيسية في الحلم. أنت أيضًا تناقش المشاعر التي أثارها حلمك.
• تجمع أنت ومعالجك الأفكار بناءً على محتوى حلمك.
• يساعدك معالجك على تحديد كيف يمكنك تغيير حلمك إذا كنت لديه القدرة على تغييره.
• استنادًا إلى التغييرات التي قد تجريها على حلمك ، فأنت تفكر في كيفية إجراء تحولات مماثلة في حياتك.

يهدف نموذج تفسير Hill إلى إجراء تغييرات سلوكية معرفية في حياة الحالم - خطة عمل تستند إلى المعلومات التي يوفرها الحلم.

تحليل الأحلام بنفسك

يمكنك استخدام هذه الأطر كدليل لتفسير الأحلام بنفسك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تطبيق مبادئ مدروسة جيدًا على أحلامك.

ملاحظة: ضع القلم والورق بجوار سريرك حتى تتمكن من تدوين أحلامك بمجرد استيقاظك.

9 أحلام مشتركة وما قد تعنيه

تظهر مظاهر معينة مرارًا وتكرارًا في الأحلام. لا يوجد الكثير من الأبحاث لشرح سبب انتشار هذه الموضوعات. لكن النظريات حول ما تعنيه تميل إلى التركيز على العديد من التفسيرات الشائعة.

فيما يلي قائمة مختصرة بالأحلام التي يمر بها العديد من الأشخاص ، بالإضافة إلى كيفية تفسيرها غالبًا في الثقافة الشعبية.

الطيران

إذا كنت تشعر بالسعادة حيالها تحلق في حلمك ، أحد التفسيرات النموذجية هو أنك تشعر بالحرية. قد يكون هذا لأنك قد ارتقت فوق شيء ما في حياتك.

من ناحية أخرى ، قد يكون الشعور بالقلق بشأن الرحلة مرتبطًا بحاجتك للهروب من شيء ما في حياتك.

أن تكون عارياً في الأماكن العامة

أحد التفسيرات الشائعة لتجد نفسك عارياً في المنام هو أن شيئًا ما في حياتك جعلك تشعر بأنك مكشوف أو ضعيف أكثر مما تريد.

سقوط الأسنان

فرويد نظر إلى هذه الصورة على أنها علاقة بفقدان القوة. لكن بمرور الوقت ، وسع الناس معناه ليشمل خسارة من أي نوع.

المطاردة

يعد هذا من بين الكوابيس الأكثر شيوعًا التي يمر بها الناس. أحد التفسيرات الشائعة هو أنك تخاف من شيء ما أو شخص ما في حياتك ، وتريد الابتعاد عنه بدلاً من مواجهته مباشرة.

الغش

يقول بعض المحللين الذين يحلمون أن هذه الأحلام تتعلق بشكل كبير بالشعور بعدم الرضا عن بعض جوانب حياتك أو علاقتك. من الممكن أيضًا أن يمثل هذا الموضوع مشكلات لم يتم حلها من خيانة سابقة.

التأخر عن الامتحان

تشمل المتغيرات في حلم القلق من الاختبار اكتشاف أن الاختبار في مكان آخر اللغة أو التي كنت تقصدها للتخلي عن دورة تدريبية ولكنك لم تفعلها أبدًا. يُعتقد أن الصورة مرتبطة بالشعور بأنك لا تلبي التوقعات في بعض مجالات حياتك.

الولادة

إذا كنت حاملاً أو تلد في حلم ، قد يعكس مجالًا من حياتك حيث تشهد تطورات أو احتمالات أو نموًا جديدًا. غالبًا ما يحلم الناس بهذا الحلم عندما يكونون على أعتاب إنجاز أو معلم هام.

أن يزورك شخص مات

يمكن أن تكون أحلام الزيارة قوية لأن المواجهات غالبًا ما تكون حقيقية جدًا. يعتقد بعض الناس أن هذه الأحلام هي إحدى الطرق التي يساعدك بها عقلك الباطن على معالجة فقدان شخص تحبه أو شخص تحتاج إلى إنهاء معه.

أن تكون مشلولًا أو غير قادر على التحدث

هذا الحلم مختلف عن غيره. اكتشف باحثو النوم ظاهرة تعرف باسم REM atonia - وهي فترة وجيزة أثناء نوم حركة العين السريعة عندما يكون جسمك مشلولًا ولا يستطيع الحركة.

يعتقد الباحثون أنه عندما تستيقظ قبل اكتمال تلك المرحلة من نوم الريم ، يمكن لعقلك أن يشعر بأن جسمك غير قادر على الحركة. في اللحظات ما بين النوم واليقظة ، قد تشعر كما لو كنت تحلم به.

الوجبات السريعة الرئيسية

ينبهر الناس بالأحلام. لهذا السبب لدينا مثل هذا التاريخ الطويل في تصميم الأطر لشرحها وتفسيرها.

كان فرويد رائدًا لهذه المجموعة من الأبحاث. لاحقًا ، وسع يونغ نظرية الحلم بأفكاره الخاصة. تنظر نظريات الحلم الإبداعي المشترك في كيفية استجابتك لصور الأحلام وكيف يمكنك استخدام هذه المعلومات لتوجيه حياتك اليقظة.

إذا كنت ترغب في استكشاف معنى أحلامك ، يمكنك العمل مع معالج متخصص في أعمال الأحلام. يمكنك أيضًا تجربة العلاج الجماعي للاستفادة من ردود أفعال الآخرين تجاه أحلامك.

أو يمكنك استكشاف أحلامك بنفسك ، باستخدام أطر عمل مدروسة جيدًا وصفحات من مجلاتك الخاصة.

القصص ذات الصلة

• لماذا نحلم؟
• أنواع مختلفة من الأحلام وما قد تعنيه بالنسبة لك
• كيف هل تدوم الأحلام منذ فترة طويلة؟
• ما الذي يسبب أحلامي الواضحة؟
• أحلام القلق هي شيء - إليك كيفية التعايش معه