تشارك مارني ألتون ، مدربة درو باريمور ، كيف ساعدت النجمة في خسارة 20 جنيهًا - واكتساب قبول الجسم

أطلقت درو باريمور مؤخرًا #WellnessWeek الخاص بها على Instagram مع قصيدة تقديرية لقبول الجسد وتكريمًا لمدرستها ، مارني ألتون.

"ركوب الأفعوانية في جسدي يمثل رحلة صعبة ولكنها جميلة ، كتبت الممثلة البالغة من العمر 45 عامًا في منشورها على IG ، وكشفت أنها كثيرًا ما تبكي بشأن الطريقة التي تبدو بها ، وكانت تكره أحيانًا ارتداء ملابسها. كما حثت القراء على عدم مقارنة أنفسهم بأشخاص في المجلات أو أولئك الذين انخفض وزنهم بعد الولادة مباشرة. إذا كنت أبدو لائقًا في أي شيء قمت به منذ أن أنجبت طفلي ، فقد شققت طريقي إلى هناك. انت تستطيع ايضا! ومع ذلك ، من الصعب الحفاظ عليها ويمكن أن تأخذ الكثير من الفرح من الحياة بالطعام.

باريمور ، التي فقدت 20 رطلاً لدورها في برنامج Netflix ، سانتا كلاريتا دايت ، ائتمانات ألتون لمساعدتها على اكتساب منظور جديد لجسدها. لقد ساعدتني. شفاني. شجعتني على الاستمرار عندما شعرت أن كوني قوية مهمة لا يمكن التغلب عليها ، "كتب باريمور عن ألتون في منشور آخر على IG ، واصفًا إياها أيضًا بـ" الشعر في إنسان "و" واحدة من العظماء ".

مع وصف كهذا ، كان علينا أن نتحدث مع ألتون نفسها لنرى كيف اكتسبت هذه القوة - جسديًا وذهنيًا - لباريمور. هنا ، تكشف ألتون عن بعض الأسرار حول كيفية مساعدتها للممثلة في تدريب جسدها وعقلها.

ألتون ، مؤسس M / Body ، وهو استوديو للياقة البدنية مقره في لوس أنجلوس ، لديه تاريخ في الرقص وشهادة في باري ، لذا فقد أدخلت كلاهما في التدريبات ، بما في ذلك التدريبات مع باريمور. سوف تدمج حوامل متساوية القياس وسلسلة plié (فكر: أصابع القدم مرفوعة ، والكعب مرفوع ، كما هو الحال في الباليه) ، مع حركات صغيرة خاضعة للرقابة مثل القرفصاء والبقول.

لكن أساس كل تمرين بواسطة Alton يتضمن تقول الجسد والعقل والروح. نحن نستخدم الركائز الثلاث للصحة كل يوم. تحتاج إلى تكوين كتلة عضلية لدعم العظام ، خاصة عند النساء. تحتاج إلى التعرق للحفاظ على التمثيل الغذائي وصحة القلب. وأنت بحاجة إلى التمدد. "

مفتاح بسيط للحفاظ على الروح عند القيام بـ 40 تمرين ضغط أو تمرين بلانك لدقائق: لعب مربى قوة الفتاة من أمثال بيونسيه ومادونا وبريتني وكاتي بيري . أو تكرار العبارات مثل ، "ظهور قوية تدعم القلوب الناعمة" و "النمو يحدث بالمليمترات وليس بالأميال" ، وكلاهما تكرره ألتون كثيرًا لعملائها.

"بالنسبة لي ، أنا دائمًا تحاول التوصل إلى طرق لتنشيط جوهر باريمور بطريقة لم تعتاد عليها ، كما تقول ألتون. للقيام بذلك ، تبدأ التمرين ، بعد الإحماء ، بقفزات من أوضاع مختلفة. لمدة ثماني دقائق تقريبًا ، سيخلطون بين حركات الكارديو والرقص والتمارين عالية التأثير. يقول ألتون: "إننا نقوم بفترات تأثير مع القفزات ، بحيث تحصل على حرارة عميقة من الداخل إلى الخارج".

كما تحتل المتغيرات بلانك والأزمة مكانًا رئيسيًا في تشكيلة التمرين. تحب ألتون تمرين الضغط المتدحرج من أجل تنوعها في وضع اللوح الخشبي (وهذا يعني أنك تنتقل من تمرين الضغط إلى لوح الركبتين إلى وضعية الطفل والعودة إلى القمة ، حيث تتدفق خلال كل خطوة). تفضل باريمور ، وهي من أشد المعجبين بتمارين الجرش ، تنوع الدراجات كخطوة رئيسية لا بد من القيام بها.

أصبحت باريمور تحب جسدها - العيوب وكل شيء. وكتبت في منشورها على Instagram: "لقد وجدت الآن أن B بعيد المنال يسمى التوازن". لقد استغرق الأمر 45 عامًا فقط لأجد نفسي. حيث من المفترض أن أكون تمامًا. وهي ليست مثالية. لكنه أنا. "

تقول باريمور إنها تلجأ إلى ألتون لمساعدتها على تذكر قيمتها. وكتبت: "نأمل أن يكون الناس في عالم العافية أصحاء بالفعل في قلوبهم وعقولهم". "لا يتعلق الأمر بكونك مُنهيًا! يتعلق الأمر بكيفية العثور على نفسك. كيف تكون أفضل ما لديك. لكننا بحاجة إلى التوجيه ونأمل أن يكون معلمونا أذكياء وحكماء وعقلاء. "

مع الإيمان بأن كل شخص يحتاج فقط إلى الاستفادة من" المحارب الداخلي الشجاع "من خلال التعرف على أجسادهم بشكل أفضل ألتون هو أحد الحكماء. مع Drew ، لم يكن الأمر دائمًا يذهب ، يذهب ، يذهب ، أسرع ، أصعب ، يتعرق أكثر ، يحرق أكثر. كان الأمر يتعلق برؤية جسدها والتعرف عليه وإجراء محادثة مع جسدها لمعرفة ما يحتاج إليه في يوم معين ثم تقديم ذلك ، '' قال ألتون للصحة. لذلك كنا نميل أكثر إلى وتيرة أبطأ واعية في بعض الأيام. في أيام أخرى ، كنا نتحرك ، أو نحرق ، أو نتعرق ، أو نصيح ، أو نحصل على تدفق للطاقة. "

" العافية العقلية أكثر أهمية من العبوات الستة ، ويتم تحقيق ذلك من خلال الحركة والمجتمع والاستماع والوصول إلى تعرف على جسمك "، كما يقول ألتون ، مضيفًا أن الذراعين المتناسقين وعضلات البطن ما هي إلا مكافأة لإظهار بعض الحب لجسمك من خلال اللياقة البدنية.

" عندما نأتي إلى التدريبات من مكان للعقاب الذاتي أو ما نحن يجب علينا أو يجب أن نفعل ذلك ، فنحن لا نهيئ أنفسنا للنجاح ''. "من الضروري أن نبدأ من مساحة الاحترام والحب لهذا المنزل الذي نقضي فيه حياتنا ونستمر في كل شيء. لذلك ، نحن بحاجة إلى احترام ذلك وتكريمه وخدمة ذلك.