انفتح دواين جونسون 'ذا روك' على إصابته في وجهه وكيف حدثت

كان Dwayne 'The Rock' Johnson مهتمًا باللياقة البدنية بجدية منذ عقود ، لكن تجربة حديثة تظهر أنه حتى المحترفين لا يقومون دائمًا بتحركات الصالة الرياضية بشكل صحيح.

شارك الممثل والمصارع المحترف السابق مقطع فيديو على Instagram يكشف عن إصابات في وجهه حدثت أثناء التمرين.

'حسنًا ، انظر. في بعض الأحيان ، في كثير من الأحيان ، تزداد الأمور حدة هنا في الجنة الحديدية ، لكننا لا نلعب دورًا صغيرًا ولا نقرأ أغاني الأطفال ، "قال الشاب البالغ من العمر 48 عامًا. "تتكتل من حين لآخر وتحدث الأشياء."

أثناء الفيديو ، يسيل الدم على جانب واحد من وجهه. هل حصل The Rock على مجموعة إسعافات أولية لتنظيف نفسه؟ قطعا لا. استخدم إصبعًا لمسح بعض الدم ، ثم وضع إصبعه في فمه ولعقه نظيفًا.

'هذا جيد. هذا أمر جيد حقًا. "العودة إلى العمل."

في تعليق المنشور ، أوضح جونسون سبب الإصابة. كتب: "ألقوا حول السلاسل التي يبلغ وزنها 50 رطلاً للحصول على مجموعة إسقاط - كنت متكتلاً وأحتاج إلى غرز". "تذوق دمك ، واستمر في التدريب وخياطته لاحقًا - قواعد المنزل. ويمكنني أن أؤكد مذاق دمي مثل Teremana ، والكالو ، وصلصة BlaMoan (السوداء والساموان) الحارة. "

أنهى النجم التسمية التوضيحية من خلال تمني لأتباعه" أسبوعًا مثمرًا ". قال: `` اجعل الأمر خفيفًا وممتعًا قليلاً ، ولكن احصل عليه مثل MF. "

أثبت جونسون وعائلته إصابتهم بـ COVID-19 في وقت سابق من هذا العام ، وفي مقطع فيديو نُشر على Instagram في أوائل سبتمبر ، وصفتها نجمة Moana بأنها "واحدة من أكثر الأشياء صعوبة وصعوبة التي واجهناها كعائلة".

مع ممارسة المزيد منا في المنزل بفضل COVID- 19 قيودًا ، قد يكون هذا وقتًا جيدًا للحصول على ملخص لبعض نصائح السلامة ، لذلك لا تسجل إصابة مثل إصابة جونسون. إلى جانب الاهتمام بهذه السلاسل الثقيلة ، بالطبع ، من المهم التأكد من أن لديك مساحة كافية لممارسة الرياضة.

'تأكد من أنك في حالة خالية من خلال رفع ذراعيك للخارج على الجانبين والقيام بتدوير 360 درجة ، كما قال ديريك أوشياي ، دكتوراه في الطب ، جراح العظام وطبيب الطب الرياضي في مركز نيرشل لتقويم العظام في فيرجينيا ، لـ Health سابقًا. تخلص من جميع مخاطر الرحلة (مثل الأحذية والكتب والألعاب) ، واحتفظ بالأوزان أمامك حتى تتمكن من رؤيتها.

خذ تمرينك ببطء إذا كنت مبتدئًا أو تعود إلى ممارسة الرياضة بعد استراحة طويلة. إذا حاولت أن تصبح طموحًا للغاية وبدأت في ممارسة روتينية تعتقد أنها ستدفعك كثيرًا ثم تفعل ذلك لبضعة أيام متتالية ، فقد تتعرض لإصابات بسبب الإفراط في الاستخدام ، ومن المحتمل أن تتوقف ولن تفعل مرة أخرى ، قال Ochiai. بدلاً من ذلك ، اقترح البدء بشيء تعرفه أو تمرين مصمم خصيصًا للمبتدئين.

عندما يتعلق الأمر بمعدات التمرين ، فإن الراحة هي المفتاح - ومن المهم التفكير مليًا في مدى أمان حذائك . الأحذية الرياضية هي أفضل رهان لك ، لكن المشي حافي القدمين جيد بشرط ألا يكون لديك أي شيء على الأرض يمكن أن تصطدم به. وإذا كنت ترغب حقًا في ممارسة التمارين الرياضية في الجوارب ، فقد أوصى Ochiai بالجوارب ذات المقابض في الأسفل ، مثل الجوارب التي لا تنزلق.