أكل هنا في كثير من الأحيان؟ ماذا تطلب في موعد العشاء

المواعدة صعبة بما يكفي بدون القلق بشأن الإفراط في تناول الطعام - أو القليل جدًا - أثناء الخروج لتناول العشاء مع الرجل الذي تحاول إثارة إعجابه. لا يمكنني إخبارك بعدد المرات التي طُلب مني فيها الذهاب إلى مطعم تسمين ، وبدلاً من القلق بشأن ما سأرتديه ، كنت مشغولاً بالقلق بشأن ما "يسمح لي" بتناوله.

من الطبيعي أن تستحوذ على التفاصيل - مثل كيف تبدو كفتاة رائعة تأكل دون أن تبدو مثل بقرة ، أو كيف تلتزم بنظامك الغذائي ولكن تجنب أن تكون واحدة من هؤلاء الفتيات اللائي يأكلن السلطة ويطلبن كل شيء على الجانب. لكن ليس عليهم أن يسيطروا على حياتك التي يرجع تاريخها. يجب أن يكون هدفك تحقيق التوازن: استمتع بالوجبة ، وما زلت تشعر بالرضا عن اختياراتك بعد ذلك. هذا ما أقوله لنفسي ولعملائي قبل قضاء ليلة كبيرة في المدينة.

تناول الوجبات الخفيفة مسبقًا سيمنعك أيضًا من الشرب على معدة فارغة ، مما قد يقلل من مخاوفك بشأن الطعام ويتركك مفعمًا بالحيوية .

يعتبر النبيذ اختيارًا جيدًا أيضًا ، لما يحتويه من مضادات أكسدة وفوائد صحية. ولكن قد تميل إلى شرب النبيذ بشكل أسرع من الخمور ، ومن المهم أن تتذكر أن كل كوب يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية ، اعتمادًا على العنب: النبيذ الأبيض الجاف ، على سبيل المثال ، أقل سعرًا قليلًا من حلاوة شاردونيه.

أهم شيء يجب تذكره حول الشرب في موعد (أو في أي مكان ، لهذا الأمر) ، هو شرب الماء أيضًا: تناول كوبًا كاملاً قبل وأثناء وبين كل كوكتيلاتك. سيساعدك ذلك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ، ويمنع الإفراط في تناول الطعام (والشرب المفرط) بينما يساعد على إبطال الآثار المجففة للكحول.

لتحويل المقبلات إلى وجبة مرضية ، اطلب طبقًا جانبيًا - أو طبقين إذا كنت تشارك مع تاريخك. يجب أن يكون المرء أخضرًا وصحيًا (سبانخ سوتيه أو قرنبيط ربيع) ، وآخر متسامح. إذا كان رفيقك يريد حقًا البطاطس المقلية ، على سبيل المثال ، فتناول القليل منها ، ولكن اتركها على جانبه من الطاولة.

هنا يمكنك ممارسة شعاري: "تذوق كل شيء ، ولا تأكل شيئًا." من الواضح أن هذا لا يعني أن لا تأكل شيئًا ، ولكن هذه طريقتي للقول إنه من الأفضل أن يكون لديك قدر ضئيل من كل شيء ، بما في ذلك خيارات الطعام المسمنة ، بدلاً من تركها غير راضٍ. مع أي شيء ، بما في ذلك السلطة ، اترك دائمًا قطعتين على الأقل في طبقك. أنت تأكل ما يكفي لإظهار أنك استمتعت بالطعام وأنك لا تهدر ، ولكن على المدى الطويل ، فإنك توفر الكثير من السعرات الحرارية.

إذا كان تاريخك يبدو أكثر مشاركة ( وهي صفة يجب أن تبحث عنها على أي حال!) ، اقترح طلب مقبلات واحدة لكل منها ثم تقسيم طبق أكثر ترفًا. إذا كنت تشارك حصة كاملة (ولا تزال تترك قطعتين على طبقك) ، فستكون على ما يرام في تناول شريحة لحم نيويورك أو وعاء كبير من المعكرونة. مهما فعلت ، لا تطلب بعض صدور الدجاج المملّة على البخار والتي ستجعلك تعيسا - لأنك ستنتهي بتناول الطعام عندما تصل إلى المنزل.