الصدى: الجانب الآخر من النرجسية

• العلامات
• الأسباب المحتملة
• التغلب عليها
• الوجبات الجاهزة

المصطلح الذي تم صياغته مؤخرًا إلى حد ما " صدى الصوت "يأتي من الأسطورة اليونانية Echo و Narcissus ، حيث نحصل أيضًا على مصطلح" النرجسية ".

لعنتها الإلهة هيرا ، لم يعد بإمكان الحورية إيكو التحدث عن نفسها ، فقط تكرر الكلمات الأخيرة مما يقوله الآخرون لها.

بدأت تفقد إحساسها بنفسها مع صوتها ، لذا تختبئ في أعماق غابتها - حتى يدخل شاب جميل الغابة ويسأل ، "هل يوجد أحد هنا؟"

قالت بحماس ، "هنا!" وينفد لمقابلته.

ومع فقدانها لقدرتها على التفاعل ومشاركة أفكارها ، تبدأ إيكو نفسها في التلاشي. يرفضها نرجس ويتركها إلى الغابة ، حيث تستمر هويتها المتبقية وقوة حياتها في التلاشي.

يكافح الأشخاص المصابون بصدى الصدى للتعبير عن أنفسهم ، تمامًا مثل Echo. إنهم قلقون من الظهور كمحتاجين وقد يفتقرون إلى هوية ذاتية محددة أو رغبات واضحة. لذلك ، غالبًا ما يبدو أنهم يدعمون الآخرين ببساطة.

تكمن الصدى في الطرف البعيد من طيف النرجسية. في المنتصف ، ستجد أشخاصًا يتمتعون بما يعتبره الخبراء مستويات صحية من النرجسية (هذا صحيح - النرجسية ليست دائمًا القوة الشريرة التي تصنعها). من ناحية أخرى ، ستجد أشخاصًا يستوفون معايير اضطراب الشخصية النرجسية (NPD).

كيف يبدو

عالم النفس كريج مالكين ، الذي يناقش الصدى في كتابه لعام 2015 يصفه "إعادة التفكير في النرجسية" بأنه نقص في النرجسية الصحية.

يرغب معظم الناس في ملاحظة ما من الآخرين ويعتقدون أن لديهم سمات فريدة معينة تجعلهم أكثر خصوصية من الشخص العادي .

لا حرج على الإطلاق في الشعور ببعض الخصوصية والأمل في تلقي الحب والمودة. يمكن أن تساعد هذه المشاعر أيضًا:

• تعزيز الثقة بالنفس
• تعزيز التفاؤل
• تقوية عزيمتك على بناء علاقات صحية

الصدى ، من ناحية أخرى ، هو عندما لا تشعر بهذا الإحساس بالتميز.

قد يقوم الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات عالية من صدى الصوت بما يلي:

• خوف الثناء
• رفض الانتباه بنشاط
• بذل كل جهد ممكن لتجنب الإرهاق
• التركيز على تلبية احتياجات الآخرين لتجنب التفكير في احتياجاتهم الخاصة
• الاعتقاد بأن التوافق مع ما يريده الآخرون سيساعد في حماية عاطفتهم
• يواجهون صعوبة في وضع حدود أو تأكيد الاحتياجات
• الاعتقاد بأن التعبير عن الآراء أو الاحتياجات قد يؤدي إلى فقدان الحب
• تحمل الكثير من اللوم الذاتي وانتقاد أنفسهم بانتظام
• يواجهون مشكلة التعرف على إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب
• تجنب الظهور على أنه يبحث عن الاهتمام أو أناني بأي ثمن
• اسأل القليل جدًا من الآخرين
• تحلى بتعاطف كبير

نظرًا لأن الأشخاص الذين يميلون أكثر نحو النرجسية لديهم حاجة قوية للإعجاب والتقدير ، فقد ينتهي بهم الأمر في كثير من الأحيان في علاقات مع أشخاص يعانون من الصدى.

يوفر هذا الصدى في العلاقة طريقة (غير صحية عادةً) لتوفير هذا الاهتمام دون تسليط الضوء على أنفسهم.

الصدى مقابل الاعتمادية

غالبًا ما يتم الخلط بين هذه السمة والاعتماد على الآخرين أو السلوكيات التمكينية أو الشخصية السلبية ، ولكن الصدى أكثر تعقيدًا.

غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بالصدى بعيدون عن السلبية ، لا سيما عندما يتم تمييزهم بالاهتمام الذي يفضلون تجنبه. قد يبذلون الكثير من الجهد لتشجيع الآخرين على الانفتاح ومشاركة نضالاتهم.

ومع ذلك ، بينما يميلون إلى المهارة في الاستماع ، لن يحاولوا بالضرورة توجيه أفعال شخص ما أو السيطرة عليها ، كما يُرى بالاعتماد على الآخرين.

من أين يأتي

يُنظر إلى الصدى على أنه آلية مواكبة - أداة تستخدم للبقاء عندما تتعلم احتياجاتك وأهدافك الشخصية التي تزعج الآخرين. قد يتركك الخوف من فقدان الاحترام الإيجابي لديك حاجة عميقة للتركيز على الآخرين حتى يستمروا في تقديم الموافقة.

كما هو الحال مع الكثير من آليات التأقلم الأخرى ، فإن الصدى له روابط قوية بتجربتك مع والديك أو مقدمي الرعاية عندما كنت طفلاً.

الآباء ذوو السمات النرجسية

غالبًا ما يظهر الصدى كنتيجة للتربية النرجسية.

تقترح المعالجة دونا سافري ، مؤلفة كتاب "الصدى: الاستجابة الصامتة للنرجسية" ، أن الصدى هو أحد جوانب ما تسميه العقدة النرجسية الصدى.

خلال سنوات عملها مع عملاء يتمتعون بسمات صدى ، وجدت أن أبًا يعاني من النرجسية لدى معظمهم. كما لاحظت أنهم يميلون إلى إقامة علاقات مع شركاء لديهم أيضًا نرجسية.

قد يكون النمط الذي يتم تطبيقه في هذه العلاقات مألوفًا ، وحتى آمنًا ، لأولئك الذين تعلموا منذ فترة طويلة عدم مناقشة احتياجاتهم أو التماس الاهتمام.

قد يثني الآباء الذين لديهم سمات صدى صوت أطفالهم عن الرغبة في الكثير من أجلهم.

من المعقول تمامًا أن يحذر الآباء أطفالهم من الغطرسة والتباهي المفرط. ومع ذلك ، قد ينتهي الأمر بالآباء الذين ينتقدون أطفالهم بسبب حلمهم أو افتخارهم بإنجازاتهم بتشجيع تنمية الصدى.

الآباء الذين يجدون صعوبة في التنظيم العاطفي

إذا كان والدك يكافح من أجل ضبط مشاعرهم ، فربما تكون قد تعلمت دعمهم خلال ضغوطهم ، حتى في سن مبكرة ، تهدئتهم أو بناء شعورهم بقيمة الذات. لقد تركت تلبية احتياجاتهم مساحة صغيرة للتعبير عن احتياجاتك الخاصة ، لذلك فقدت في النهاية الاتصال بما كنت تريده لنفسك من قبل.

ربما تكون قلقًا من أن طلب الأشياء قد يزعج والدك أكثر. نتيجة لذلك ، فعلت كل ما في وسعك لتجنب إثقال كاهلهم - حتى لو كان هذا يعني عدم تلبية احتياجاتك الأساسية.

التغلب عليها

لا يعتبر الخبراء صدى الصوت حالة صحية عقلية أو اضطرابًا في الشخصية ، على عكس NPD. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لصدى الصدى تأثير كبير على صحتك العقلية ، ورفاهك العاطفي ، والقدرة على بناء علاقات صحية والحفاظ عليها.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن عدم تلقي الاهتمام الإيجابي يمكن أن يساهم في الشعور بالوحدة والعزلة والاكتئاب.

عدم الشعور بالتميز على الإطلاق قد يؤدي أيضًا إلى:

• ينتقص من إحساسك بالذات
• يمنعك من تطوير الأهداف وتحقيقها
• يؤدي إلى حياة بلا هدف

فيما يلي بعض النصائح لبدء العمل من خلال سمات صدى الصوت.

تحديد كيفية ظهور الصدى في حياتك

يمكن أن تساعدك ملاحظة كيف يظهر الصدى في سلوكك على البدء في التعامل معه.

هل تشعر بالرعب من الدفع الناس بعيدا عن طريق طلب المساعدة؟ ربما تتجنب الانتباه إلى النقطة التي يصعب فيها مشاركة الآراء حتى في العمل أو المدرسة ، وهي الأماكن التي يتوقع منك فيها التعبير عن نفسك.

أو ربما ترفض عروض الدعم ، حتى عندما تحتاج إليه ، لأنك لا تريد تنفير الناس في حياتك عن طريق طلب الكثير.

ضع في اعتبارك أيضًا السمات التي يمتدح الآخرين عليها. ربما يعلق أحباؤك بانتظام على مدى مساعدتك أو يشكرونك على قضاء الوقت دائمًا في الاستماع إلى مشاكلهم.

قد تلاحظ أيضًا بعض الأنماط في العلاقات الفاشلة. إذا كنت ترفض الانتباه والإيماءات اللطيفة بانتظام ، فقد يشعر الأشخاص الذين يهتمون بك بالارتباك ، بل والأذى ، وفي النهاية يبتعدون.

التراجع عن لوم الذات

عندما تسوء الأمور ، هل تتحمل اللوم؟

إذا كان الأمر كذلك ، فقد تبدو بعض هذه العبارات مألوفة:

• "ما كان يجب أن أطلب المساعدة."
• "إذا قلت ما أشعر به ، سأجعلهم يشعرون بسوء.
• "أنا منزعج فقط لأنني حساس للغاية."
• "لن جادلت إذا لم أشتكي من شعوري. ما كان يجب أن أقول أي شيء. "

لوم نفسك هو مجرد طريقة أخرى لتجنب التعبير عن احتياجاتك. في أعماقك ، قد تشعر كما لو أنه لا يجب أن يكون لديك رغبات خاصة بك ، ناهيك عن التعبير عنها. عندما لا تتمكن من المساعدة في القيام بذلك ، ينتهي بك الأمر إلى العثور على خطأ في نفسك لتجنب الشعور بالحزن أو الندم لأن احتياجاتك لا تزال غير ملباة.

بدلاً من البحث عن أخطائك ، حاول تحديد مشاعرك الحقيقية ، سواء كانت تنطوي على الغضب أو خيبة الأمل أو الخوف. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تشعر بالراحة في مشاركتها مع الآخرين ، ولكن لا بأس بذلك.

قد تعتقد:

• "إنه خطأي أنهم لم يعُدوا يحبونني."

عندما تقصد حقًا:

• "أشعر بالإحباط لأنني أريد أن يهتم أصدقائي بما أفعله ، لكنني أخشى أن يجعلني التحدث عن مشاكلي أبدو محتاجًا جدًا."
/ ul>

بناء علاقات داعمة وتقويتها

إذا كان لديك بعض العلاقات مع أشخاص يميلون إلى الطرف الأعلى من طيف النرجسية ، فربما لم يكن لديك مجال كبير لاستكشاف الهوية أو الآراء الشخصية.

الاستمرار في تطوير علاقات سامة مع الأشخاص الذين لديهم سمات نرجسية يمكن أن يتركك معزولًا ويمنعك من تعلم كيفية التعبير عن الأفكار والمشاعر بطرق مثمرة.

الوضع الطاقة في صداقات مع الأشخاص الذين يشجعونك على مشاركة المشاعر والاحتياجات والتعبير عن نفسك كفرد فريد يمكن أن يساعدك على التخلص من عادة إنكار نفسك.

جرب بعض التعبيرات الإبداعية

قد تجد صعوبة في الانفتاح فجأة بعد سنوات من إخفاء مشاعرك قدر الإمكان. هذا مفهوم تمامًا. يمكن أن يساعد التعبير عن نفسك بطرق أكثر خصوصية أولاً في زيادة مستوى راحتك مع احتياجاتك الخاصة.

يمكن أن تكون دفتر اليومية ، على سبيل المثال ، طريقة رائعة للتواصل مع مشاعرك. يمكنك أيضًا محاولة استخدامه في الوقت الحالي لتدوين ردود الأفعال التي تشعر بالإرهاق الشديد للتحدث بصوت عالٍ. يمنحك هذا فرصة لاستكشافها بشكل أكثر شمولاً لاحقًا.

يمكن أن تساعدك المنافذ الفنية ، مثل الرسم أو الشعر أو الموسيقى ، في التعبير عن المشاعر الصعبة أو المعقدة.

تحدث إلى معالج

نظرًا لأن الصدى يرتبط عادةً بأنماط السلوك طويلة الأمد ، فعادةً ما يكون من الصعب معالجته بدون دعم متخصص.

قد يكون العثور على معالج متخصص في دعم الأشخاص ذوي سمات الصدى أمرًا صعبًا إلى حد ما ، ولكن المعالجين الذين يعالجون النرجسية واضطرابات الشخصية الأخرى عادة ما يكون لديهم بعض المعرفة بهذا المفهوم.

يمكن للمعالج الذي يفهم NPD أن يقدم أيضًا الدعم للشفاء من الإساءة النرجسية.

من خلال نقل تجاربك بصدق ، يمكنك مساعدة معالجك في تقديم العلاج الأكثر فائدة لك. احرص على ذكر أي أنماط أو مشاعر قد لاحظتها ، بما في ذلك:

• لوم النفس
• صعوبة التعبير عن الاحتياجات
• الغضب عندما يحاول الناس ذلك افعل أشياء من أجلك
• الاكتئاب أو القلق أو الوحدة
• الخوف من تقديم نفسك على أنك شخص مميز أو يستحق الثناء
• صراع العلاقات

في العلاج ، يمكنك البدء في العمل على المهارات الصحية لمكافحة هذه الميول ، بما في ذلك وضع الحدود والتواصل الحازم.

الخلاصة

الصدى هو شيء لا شكل له. ليس مثلك تمامًا ، ليس له شكل أو جسد أو احتياجات خاصة به.

قصص ذات صلة

• كيفية إيقاف إرضاء الناس (ولا تزال لطيفة)
• التواصل الحازم صحي وليس "متسلطًا" - إليك السبب
• 11 علامة على مواعدة شخص نرجسي - وكيفية الخروج
• 10 علامات على النرجسية السرية
• 11 طريقة لتكون أكثر حزما