E- ديتز

هل تريد خسارة أرطال من خصوصية الفضاء الإلكتروني الخاص بك؟ إذن قد يكون موقع eDiets.com مناسبًا لك. بدأت خدمة الاشتراك عبر الإنترنت هذه في عام 1996 ، وتقدم الآن 20 برنامجًا شخصيًا للنظام الغذائي واللياقة البدنية. مقابل رسوم أسبوعية ، يحصل الأعضاء على وصول غير محدود إلى الموقع وغرف الدردشة والاجتماعات عبر الإنترنت مع الخبراء والموارد الأخرى. النظام الغذائي المميز ، باختصار: خطة قليلة الدسم يتم التحكم فيها بالسعرات الحرارية بناءً على توصيات التغذية للعديد من المنظمات الصحية المرموقة ، بما في ذلك جمعية الحمية الأمريكية وجمعية القلب الأمريكية. يضيف الموقع باستمرار ميزات جديدة ، مثل الاجتماعات عبر الإنترنت / في أي وقت ، والتي توفر إرشادات الخبراء عند الطلب عبر مقاطع الفيديو المتدفقة ، و Trim Kids ، وهو برنامج لمساعدة آباء الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.

مع جميع المقالات والنصائح والوصفات والقوائم الموجودة في الموقع ، ليس هناك شك في أن eDiets.com هو مصدر محدث وشامل. وبالنسبة للجزء الأكبر ، تبدو المعلومات موثوقة. ميزة واحدة لطيفة: يمكن للأعضاء إدخال معلومات الطول والوزن والنشاط (للبالغين أو الأطفال) ومعرفة ما إذا كان وزنهم يعتبر صحيًا أم غير صحي. سيكتشفون أيضًا عدد السعرات الحرارية اليومية التي يجب أن يستهلكوها لزيادة الوزن أو إنقاصه. إذا لم تكن بحاجة إلى إنقاص أرطال ، أو إذا حددت هدفًا يعرضك لخطر المشكلات الصحية ، فإن النظام يرسل تحذيرًا.

ينصب التركيز على اتباع نظام غذائي حسب القائمة: يوفر الموقع نظامًا مخصصًا القوائم الأسبوعية وقوائم التسوق وأنظمة التمارين لأخصائيي الحميات الذين يضعون خطتهم الفردية منخفضة الدهون والسعرات الحرارية موضع التنفيذ. يمكنك اختيار نظام غذائي يعتمد على الأطعمة المريحة أو الوصفات منزلية الصنع أو مزيج من الاثنين. يقدم كل من البريد الإلكتروني وغرف الدردشة وبرنامج التوجيه والمناقشات عبر الإنترنت مع الخبراء والخط الساخن المجاني الدعم.

قم بتوصيل طولك ووزنك ، ويقوم برنامج بحساب مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) ) ومستوى سعرات حرارية مناسب لفقدان الوزن (يسجل أيضًا معلومات أخرى مثل تفضيلات الطعام). يُترجم عدد السعرات الحرارية إلى قوائم يومية وقوائم تسوق ووصفات. على سبيل المثال ، يُخصص للمرأة التي يبلغ طولها 5 أقدام و 4 بوصات وتزن 150 رطلاً ما بين 1200 و 1300 سعرة حرارية في اليوم. ولكن بدلاً من احتساب تلك السعرات الحرارية ، تتلقى القوائم التي تبقيها تلقائيًا في النطاق المحدد. النظام الغذائي الأساسي يتلخص في 50 إلى 60 في المائة من الكربوهيدرات ، و 20 إلى 25 في المائة من البروتين ، ومن 15 إلى 30 في المائة من الدهون.

الفواكه والخضروات ، إلى جانب كميات صغيرة من الدهون والزيوت ، واللحوم الخالية من الدهون ، والمأكولات البحرية ، والبروتينات النباتية مثل التوفو والتمبيه. تحقق من الأطعمة التي لا تحبها (اللحوم ، التوفو ، الحليب) ، والقوائم الأسبوعية تتبع إرشاداتك. لست مجنونًا بشأن بديل البيض المدرج في قائمة الإفطار يوم الأحد؟ انقر للحصول على خيار آخر. قد تكون وجبة مكافئة من Dunkin 'Donuts (قطعة دونات زجاجية ومشروب قهوة خاص سعة 16 أونصة مع حليب خالي الدسم) أو خيار إفطار آخر.

يفتخر موقع الويب بأن eDieters فقدوا أكثر من 5.6 مليون جنيه منذ عام 1996. لسوء الحظ ، لا توجد بيانات حول ما إذا كانت هذه الجنيهات قد توقفت. قد تتمكن ليزلي وامبل ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، وزملاؤها من الباحثين في كلية الطب بجامعة بنسلفانيا من ملء الفراغات في وقت لاحق من هذا العام عندما ينشرون دراسة مستقلة تتبع نتائج إنقاص الوزن لبعض أخصائيي التغذية الإلكترونية. تقترح دراستان أخريان من كلية براون للطب في رود آيلاند أن برامج الإنترنت التي تقدم دعمًا أو ملاحظات أسبوعية لأخصائيي الحميات تؤدي إلى نتائج أفضل لفقدان الوزن مقارنة بالخطط التي لا تفعل ذلك.

نعم. خطة eDiets.com عبارة عن نظام قليل الدسم تم تطويره بواسطة اختصاصي تغذية مسجل. تأتي المشكلة عندما ينسحب أخصائيو الحميات من طريقة eDiets ويختارون بعض الخطط الشائعة الأخرى التي يقدمها الموقع الآن ، مثل Atkins و The Zone - وهما نظامان قد يوفران مستويات غير صحية من الدهون المشبعة أو القليل جدًا من السعرات الحرارية لتكون كافية.

"يمكن أن يكون الإنترنت مصدرًا ممتازًا للمعلومات حول ما يجب تناوله والأنشطة التي يجب متابعتها من أجل إنقاص الوزن" ، كما يقول توماس وادن ، دكتوراه ، مدير برنامج اضطرابات الوزن والأكل في كلية جامعة بنسلفانيا من الطب. المشكلة هي نفسها مع أي كتاب حمية أو نصيحة حمية مكتوبة: من الصعب تحفيز الناس على التصرف بناءً على تلك المعلومات. يرى وادين نجاحًا "متواضعًا" في أنظمة إنقاص الوزن عبر الإنترنت ، لكنه يضيف أن الأرقام على الميزان لا تنخفض بقدر ما تنخفض عندما يختار أخصائيو الحميات برنامجًا يقدم الدعم وجهًا لوجه. وفي الوقت نفسه ، حصلت eDiets على تصنيف "أفضل من معظم" Nutrition Navigator ، موقع ويب جامعة تافتس الذي يراجع معلومات التغذية عبر الإنترنت. ومع ذلك ، تقول كارين كوهن ، أخصائية تغذية مسجلة قامت بتقييم موقع eDiets.com لـ Nutrition Navigator ، أنه يمكنها بناء تقييمها فقط على المقالات الإخبارية المتوفرة في الجزء المجاني من الموقع.

أخصائيو الحميات الذين يزدهرون من خلال التجربة عبر الإنترنت .

قد يجد بعض أخصائيو الحميات مشكلة في قلة الاتصال وجهًا لوجه ، ولكن نظام eDiets قليل الدسم والنصائح المنشورة على موقع الويب هي في الغالب سليمة.
رجوع إلى دليل النظام الغذائي