يعتبر 'اضطراب الإجهاد الانتخابي' أمرًا حقيقيًا - وإليك كيفية معرفة أنك مصاب به

عند هذه النقطة ، كنا جميعًا نعيش في جائحة عالمية لأكثر من نصف عام. بينما كان التعامل مع Covid مرهقًا بشكل لا يصدق ، ربما تكون قد اكتشفت كيفية إدارة القلق على مستوى ما.

ولكن هناك أيضًا انتخابات رئاسية في هذا المزيج - وهي انتخابات تقسم العائلات والمجتمعات ويمكن القول أطلق العنان للغضب والإحباط أكثر من أي انتخابات أخرى في الذاكرة الحديثة. للتنفيس عن مشاعرهم ، يغمر الناس وسائل التواصل الاجتماعي بالتعليقات حول مدى انزعاجهم من الانتخابات والأحداث التي أدت إليها.

كتب أحدهم: "لقد أدت الانتخابات إلى التخلص من ضغوط الطبخ". قال آخر: "كنت أتمنى ألا تستجيب معدتي للتوتر بالطريقة التي تعمل بها". "هذه الانتخابات الرئاسية تدمري حرفيًا".

يتم طرح مصطلح "اضطراب الضغط في الانتخابات" مؤخرًا لوصف شعور الناس تجاه الانتخابات القادمة. ولكن ما هو بالضبط ، وهل اضطراب الإجهاد الانتخابي تشخيص طبي مشروع؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته.

يبدو أن المصطلح قد تم صياغته علنًا لأول مرة في عام 2016 بواسطة ستيفن ستوسني ، دكتوراه ، عالم نفس كتب عدة كتب عن التعاطف والغضب والعلاقات. استخدم ستوسني هذا المصطلح في مقال لصحيفة واشنطن بوست ، حيث كتب أنه "غمرته" نداءات الاستغاثة من المرضى خلال دورة انتخابات عام 2016. كتب أن الأخبار المستمرة حول الانتخابات كانت تشدد على مرضاه بل وتتدخل في حياتهم الشخصية.

اختار أشخاص آخرون المصطلح منذ ذلك الحين ، ويتم التخلص منه الآن بشكل منتظم - خاصةً في عام 2020 تصاعدت الانتخابات حقًا مع بدء الخريف.

للتسجيل ، هذا ليس تشخيصًا طبيًا فعليًا. لكن هذا لا يعني أن الناس لا يمكن أن يشعروا بالتوتر - وحتى الضغط الشديد حقًا - حول الانتخابات.

"الانتخابات هي أحداث تنطوي على مخاطر عالية ولها آثار طويلة الأمد وعواقب وخيمة" ، منيفة سيويل ، دكتوراه في الطب ، طبيب نفسي معتمد من مجلس الإدارة في أتلانتا ، يخبر الصحة. "يمكن أن تؤثر نتائج الانتخابات على اتجاه أحيائنا المباشرة ومناطقنا والولايات التي نعيش فيها ، كما تؤثر أيضًا على اتجاه بلدنا وكيف نعيش الحياة كمقيمين في هذا البلد." مع ذلك ، كما تقول ، يمكن أن تبدو المخاطر كبيرة جدًا.

كانت هذه الانتخابات بالذات ... شديدة. "هناك الكثير من الموضوعات السلبية التي تظهر ، بما في ذلك الهجمات الشخصية والشعور العام بالسلبية" ، هذا ما قاله ثيا غالاغر ، PsyD ، مدير العيادة في مركز علاج ودراسة القلق في كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا ، يقول الصحة. وتقول إنه قد يكون من الصعب استبعاد ذلك.

لقد حدث هذا المستوى الشديد من التوتر المرتبط بالانتخابات من قبل. وجد استطلاع الإجهاد في أمريكا لعام 2016 ، الذي أجرته جمعية علم النفس الأمريكية ، أن 52٪ من الأمريكيين قالوا إن الانتخابات الرئاسية لعام 2016 كانت مصدرًا "مهمًا جدًا" أو "مهمًا إلى حد ما" للتوتر في حياتهم. على ما يبدو ، عاد هذا المستوى من التوتر مرة أخرى.

"يظهر هذا كثيرًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، حيث يقول الأصدقاء وأفراد العائلة أشياء مثل ،" إذا لم تصوت ، فنحن لسنا أصدقاء يقول الدكتور غالاغر. "يرسم الناس بعض الخطوط في الرمال حول العلاقات ، ويمكن أن يشعر ذلك بالإرهاق حقًا."

في هذه الانتخابات بالذات ، "يبدو أن القادة السياسيين" مستقطبون كما كانوا في أي وقت مضى "، كريج أ. سميث ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس والتنمية البشرية في جامعة فاندربيلت في تينيسي ، يخبر الصحة.

"يبدو دائمًا أن الجانبين في مواجهة مباشرة مع بعضهما البعض ، ويبدو أن القيادة في كل جانب تشوه ليس فقط مواقف الطرف الآخر ، ولكن قيادتهما أيضًا" ، كما يقول. "بالنظر إلى ذلك ، يمكن بسهولة النظر إلى الانتخابات على أنها معركة حاسمة في حرب ثقافية أساسية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية ، ومعيشة الفرد ، والقيم الثقافية الأساسية". ونتيجة لذلك ، كما يقول ، "من السهل أن تشعر بالتوتر الشديد بشأن الانتخابات ونتائجها المحتملة".

يمكن أن يظهر الضغط المرتبط بالانتخابات في الأشخاص بنفس الطرق التي يمكن أن يظهر بها التوتر في أي وقت آخر تقريبًا ، يقول الدكتور سيويل: "من خلال التسبب في اضطراب ومستوى من عدم التوازن في روتينك المعتاد."

قد يعني ذلك صعوبة النوم لأنك قلق بشأن ما قيل في نقاش ، أو الشعور بالتشتت الذهني بسبب الأخبار حول الانتخابات. يقول الدكتور سيويل: "قد يتجلى التوتر المرتبط بالانتخابات أيضًا عند ظهور خوف من تفويت آخر الأخبار وقد تبدأ في فحص هاتفك بحثًا عن تنبيهات إخبارية كل ساعة".

يمكن لذلك وتضيف الدكتورة غالاغر أن هذا يجعلك أيضًا غريب الأطوار وسريعة الانفعال. وتقول: "يمكنك حتى أن تشعر بالقلق حيال التواجد حول أشخاص معينين تعرفهم لديهم آراء سياسية مختلفة ، والقلق من أن مواضيع معينة ستطرح".

هناك عدة طرق للتعامل مع هذا الأمر. يقول د. سميث إن إحدى الطرق هي "اتخاذ إجراء مباشر لمحاولة المساعدة في ضمان أن تسير الانتخابات" في طريقك ". يمكن أن يعني ذلك التطوع لقضية تهتم بها ، أو المساعدة في حملة من أجل المرشح الذي تفضله ، أو الانضمام إلى منظمة للمساعدة في تشجيع الناس على التصويت.

ولكن أثناء وجودك فيها ، لا تهمل بقية حياتك. يوصي الدكتور سيويل بمحاولة تحقيق التوازن الصحيح بين المشاركة والنشاط في العملية السياسية "والاستمرار في الحفاظ على حياة كاملة مليئة بالمصالح والأنشطة الأخرى."

والثاني هو القوة لنفسك لالتقاط الأنفاس عندما تشعر أن أخبار الانتخابات أو المحادثة تصل إليك. يمكن أن يشمل ذلك ضبط الأخبار والقيام بأشياء مثل قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء (عبر الإنترنت أو شخصيًا) ، أو قراءة شيء غير سياسي ، أو مشاهدة فيلم ، كما يقترح الدكتور سميث.

أيضًا ، إذا تجد أن الانخراط في حجة على Facebook أو Twitter يضغط عليك ، فمن الأفضل تجنب ذلك ، كما تنصح الدكتورة غالاغر. نظرًا لأن تعليقات وسائل التواصل الاجتماعي غالبًا ما تكون مجهولة الهوية ، فقد تكون شريرة ومزعجة بشكل خاص. إذا كانت هذه الأنواع من التعليقات تضغط عليك ، ابذل جهدًا حقيقيًا حتى لا تصادفك.

بشكل عام ، توصي الدكتورة غالاغر بمراقبة مشاعرك ومواصلة مراقبتها. وبطبيعة الحال ، ابحث عن نفسك. "لا تخف من وضع حدود لما ستتحدث عنه مع بعض الأشخاص" ، كما تقول.

إذا كنت تشعر بالتوتر الشديد هذه الأيام لدرجة أنك تجد أنك لا تعمل بشكل جيد ، يقول الدكتور سيويل إنه من الجيد التفكير في التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية المرخص. تقول: "يمكنهم مساعدتك في تعلم الأدوات اللازمة لإدارة مستويات التوتر لديك بشكل أفضل".