علاج ضعف الانتصاب: هل يمكن أن يساعد الغذاء والنظام الغذائي؟

• النظام الغذائي ونمط الحياة
• الكاكاو
• الفستق
• البطيخ
• القهوة
• الكحول ، التبغ والمخدرات
• المكملات العشبية
• الوجبات الجاهزة

النقاط الرئيسية

• بعض الأدوية واستبدال التستوستيرون ، يمكن أن تساعد الغرسات الجراحية في علاج ضعف الانتصاب.
• قد تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أيضًا.
• أظهرت بعض الأطعمة والمكملات نتائج واعدة في علاج الضعف الجنسي.

ما هو ضعف الانتصاب؟

يحدث ضعف الانتصاب عندما يجد الرجل صعوبة في الانتصاب أو الحفاظ عليه.

عادةً لا يكون الوصول إلى الانتصاب أو الحفاظ عليه سببًا للقلق ، ولكن يمكن أن يؤثر على جودة حياتك ويؤدي إلى:

• القلق
• التوتر في العلاقات
• فقدان احترام الذات

وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، يمكن أن تكون أسباب الضعف الجنسي إما جسدية أو عاطفية.

الأسباب الجسدية قد تتعلق بما يلي:

• العوامل الهرمونية
• إمدادات الدم
• مشاكل في الجهاز العصبي
• عوامل أخرى

قد يكون الأشخاص المصابون بمرض السكري والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية وحالات صحية أخرى أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب. يمكن أن يساهم التوتر والقلق والاكتئاب أيضًا.

هناك خيارات علاجية مختلفة لعلاج الضعف الجنسي ، اعتمادًا على السبب. قد يوصي الطبيب بما يلي:

• الأدوية ، مثل الفياجرا وسياليس وليفيترا
• العلاج ببدائل التستوستيرون
• عملية جراحية لوضع غرسة أو إزالة انسداد الأوعية الدموية
• الاستشارة

ومع ذلك ، قد تساعد التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي أيضًا ، سواء بمفردها أو جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبي.

ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي) ) لأسباب مختلفة ، والعلاج الطبي متاح ، ولكن عوامل نمط الحياة قد تساعد أيضًا

النظام الغذائي ونمط الحياة

يمكن للتغييرات في النظام الغذائي ، والتمارين الرياضية ، والتدخين ، واستهلاك الكحول أن تقلل من المخاطر لتطوير الحالات التي تؤدي إلى الضعف الجنسي ، مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

قد تساعدك أيضًا على تعزيز صحتك العامة وإدارة مستويات التوتر لديك ، والتي بدورها يمكن أن تساهم في حياة جنسية صحية.

تتضمن عادات نمط الحياة الصحية التي قد تساعدك على التحكم في الضعف الجنسي:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• تناول نظام غذائي متنوع ومغذٍ
• الحفاظ على وزن صحي
• الحد من استهلاك الكحول وتجنب استخدام التبغ
• مشاركة الأوقات الحميمة مع شريك لا يمارس الجنس

دراسات مختلفة اقترحوا وجود صلة بين الضعف الجنسي والنظام الغذائي. خلصت مراجعة نُشرت في عام 2018 إلى أن:

• الضعف الجنسي أقل شيوعًا بين أولئك الذين يتبعون حمية البحر الأبيض المتوسط.
• فقدان الوزن يحسن الضعف الجنسي لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
• أولئك الذين يتبعون "نظامًا غذائيًا غربيًا" قد تكون جودة السائل المنوي لديهم أقل.

يفضل اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الأطعمة النباتية الطازجة مع الأسماك وقليل من اللحوم على المعالجة الأطعمة وكمية عالية من اللحوم.

انقر هنا للحصول على بعض الوصفات لتبدأ في اتباع نظام غذائي متوسطي.

يمكن الاعتناء بصحتنا العامة وتناول نظام غذائي متنوع ومغذي تساعد في الوقاية من الضعف الجنسي أو إدارته.

تناول الكاكاو

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفلافونويد ، وهو نوع من مضادات الأكسدة ، قد يساعد في تقليل مخاطر الضعف الجنسي.

أظهرت دراسة أجريت عام 2018 حول البيانات للذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 عامًا أن أولئك الذين تناولوا 50 ملليجرام (مجم) أو أكثر من مركبات الفلافونويد يوميًا كانوا أقل عرضة بنسبة 32٪ للإبلاغ عن الضعف الجنسي.

هناك الكثير أنواع الفلافونويد ، ولكن المصادر تشمل:

• الكاكاو والشوكولاتة الداكنة
• الفواكه والخضروات
• المكسرات والحبوب
• الشاي

زيادة تدفق الدم وتركيز أكسيد النيتريك في الدم. التي تلعب دورًا في تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه.

قد تساعد مركبات الفلافونويد ، الموجودة في الكاكاو والعديد من الأطعمة النباتية ، في إدارة الضعف الجنسي من خلال تحسين إمدادات أكسيد النيتريك والدم.

اختر الفستق

قد يكون هذا الجوز الأخضر اللذيذ أكثر من مجرد وجبة خفيفة رائعة.

في دراسة عام 2011 ، تناول 17 من الذكور الذين يعانون من الضعف الجنسي لمدة عام على الأقل 100 جرام من الفستق يوميًا لمدة 3 أسابيع. في نهاية الدراسة ، كان هناك تحسن عام في درجاتهم من أجل:

• وظيفة الانتصاب
• مستويات الكوليسترول
• ضغط الدم

يحتوي الفستق على البروتينات النباتية والألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية. قد يساهم ذلك في صحة القلب والأوعية الدموية وإنتاج أكسيد النيتريك.

قد تجعل مضادات الأكسدة والدهون الصحية الموجودة في الفستق خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي.

الوصول إلى البطيخ

يعد البطيخ مصدرًا جيدًا للليكوبين ، والذي قد يكون له فوائد صحية مختلفة.

في دراسة عام 2012 ، أدى اللايكوبين إلى تحسين الضعف الجنسي لدى الفئران المصابة بداء السكري ، مما دفع الباحثين إلى اقتراح أنه يمكن أن يصبح خيارًا علاجيًا.

تشمل المصادر الأخرى للليكوبين:

• الطماطم
• الجريب فروت
• البابايا
• الفلفل الأحمر

يحتوي البطيخ أيضًا على سيترولين ، وهو مركب يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

في عام 2018 ، وجد العلماء دليلًا على أن إضافة تركيبة L-citrulline-resveratrol إلى علاج PDE5i (مثل الفياجرا) قد تساعد أولئك الذين يجدون العلاج القياسي لا يعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية.

اللايكوبين والسيترولين ، الموجودة في البطيخ ، يمكن أن تساعد في منع الضعف الجنسي ، على سبيل المثال بعض الدراسات.

احصل على بعض النصائح الإضافية هنا حول الأطعمة التي تعزز جودة الحيوانات المنوية وصحة القضيب.

تناول القهوة؟

في عام 2015 ، حلل الباحثون بيانات 3724 رجلاً لمعرفة ما إذا كان هناك ارتباط بين استهلاك الكافيين وضعف الانتصاب. أظهرت النتائج أن ضعف الانتصاب كان أكثر احتمالًا في أولئك الذين يستهلكون كمية أقل من الكافيين.

بينما لا يمكن توفير رابط ، قد تشير النتائج إلى أن الكافيين له تأثير وقائي.

لم تجد دراسة حديثة نُشرت في عام 2018 أي صلة بين استهلاك القهوة والضعف الجنسي.

استند هذا البحث إلى بيانات تم الإبلاغ عنها ذاتيًا من 21403 ذكور تتراوح أعمارهم بين 40 و 75 عامًا وشمل كلاً من القهوة العادية والقهوة منزوعة الكافيين.

ليس من الواضح ما إذا كانت القهوة أو الكافيين يؤثران على فرص تناول ED.

الكحول والتبغ والمخدرات

ليس من الواضح بالضبط كيف يؤثر الكحول على الضعف الجنسي. في دراسة أجريت عام 2018 شملت 84 رجلاً يعانون من إدمان الكحول ، قال 25٪ إنهم يعانون من الضعف الجنسي.

وفي الوقت نفسه ، نظرت مراجعة نُشرت في نفس العام في بيانات 154295 ذكرًا.

اقترحت النتائج أن استهلاك الكحول المعتدل قد يقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب ، بينما يبدو أن شرب أكثر من 21 وحدة في الأسبوع ، أو شرب القليل جدًا ، أو عدم الشرب أبدًا ليس له أي تأثير.

في عام 2010 ، وجدت دراسة شملت 816 شخصًا أن أولئك الذين تناولوا ثلاث مشروبات أو أكثر في الأسبوع ويدخنون التبغ كانوا أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب من أولئك الذين شربوا أقل.

ومع ذلك ، لا يبدو أن غير المدخنين الذين شربوا نفس الكمية معرضون لخطر أكبر.

تشير إحدى مقالات المراجعة إلى أن أكثر من 50٪ من الرجال يعانون من مستوى معين من الضعف الجنسي بعد سن 40 لكن هذا المعدل أعلى عند المدخنين.

يقول المؤلفون إن هذا ربما يرجع إلى أن التدخين يمكن أن يضر بالجهاز الوعائي ، مما يؤثر على إمداد الدم إلى القضيب.

يمكن لبعض الأدوية والأدوية أن تزيد من احتمالية حدوث الضعف الجنسي ، ولكن هذا سوف يعتمد على المخدرات.

تعرف على المزيد في هذه المقالة.

الرابط بين الكحول و ED غير واضح ، على الرغم من أن الأشخاص المدمنين على الكحول قد يكون لديهم مخاطر أكبر. قد يكون التدخين أيضًا أحد عوامل الخطر.

ماذا عن المكملات العشبية؟

وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) ، لا توجد أدلة كافية لإثبات أن أي مكمل يمكن أن يساعد العلاج في الضعف الجنسي.

إذا كنت تريد تجربة خيار بديل ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك أولاً للتأكد من أن العلاج آمن للاستخدام.

تقول Mayo Clinic أن المكملات التالية قد تساعدك . ومع ذلك ، قد يكون لها آثار ضارة.

• ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA)
• الجينسنغ
• بروبيونيل-إل-كارنيتين

تلاحظ اللجنة الوطنية للتعاون الدولي (NCCIH) أن هناك مكملات للضعف الجنسي في السوق ، تسمى أحيانًا "الفياجرا العشبية".

وتحذر من أن هذه المنتجات قد:

• تكون ملوثة
• تحتوي على جرعات عالية بشكل خطير من بعض المكونات
• تتفاعل مع الأدوية الأخرى

وتحث الأشخاص أيضًا على تجنب المنتجات التي:

• نتائج الوعد في غضون 30-40 دقيقة
• تُباع كبدائل للأدوية المعتمدة
• تُباع بجرعات مفردة

الطعام ووجدت إدارة الأدوية (FDA) أن العديد من هذه المنتجات تحتوي على أدوية موصوفة. غالبًا لا تكشف الملصقات الموجودة على هذه المكملات عن جميع المكونات ، وبعضها قد يكون ضارًا.

تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل تجربة علاج جديد للتأكد من أنه سيكون آمنًا.

لا يوجد دليل على أن العلاجات العشبية فعالة ، وبعضها قد يكون غير آمن. تحدث دائمًا إلى الطبيب أولاً.

خلاصة القول

يؤثر الضعف الجنسي على العديد من الذكور ، خاصة مع تقدمهم في السن. هناك أسباب مختلفة ، ويمكن للطبيب مساعدتك في معرفة سبب حدوث الضعف الجنسي. قد يشمل ذلك اختبار المشكلات الصحية الأساسية.

يمكنهم أيضًا مساعدتك في وضع خطة علاج مناسبة.

سيساعدك الجمع بين التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في الحفاظ على صحتك العامة وعافيتك. يمكن أن يساهم هذا أيضًا في حياة جنسية صحية.