كل ما تحتاج لمعرفته حول حرق أوراق الغار

• للقلق
• فوائد أخرى
• المخاطر
• الكيفية
• الوجبات الجاهزة

كثير من عشاق الطهي يقسمون على أوراق الغار كمكون رئيسي في اليخنات والأطباق المالحة الأخرى. لكن الاستخدامات المحتملة لهذه الأوراق تتجاوز المطبخ.

استخدم الناس في جميع أنحاء العالم أيضًا أوراق الغار في ممارسات الطب التقليدي والتكميلي لآلاف السنين. تتضمن معظم هذه الاستخدامات الأوراق المتفتتة ، أو كمادات الأوراق ، أو الزيت العطري لأوراق الغار.

ثم هناك حرق أوراق الغار ، الذي يُقال إنه ينتج دخانًا يقدم مجموعة من الفوائد الصحية.

إليك ما تحتاج إلى معرفته حول هذه الممارسة ، بما في ذلك فوائدها المحتملة وكيفية تجربتها بأمان.

أوراق الغار المحترقة للقلق

يُوصف بتخفيف القلق باعتباره فائدة رئيسية لحرق أوراق الغار.

ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أن دخان أوراق الغار يحتوي على linalool ، وهو مركب موجود في عدد من النباتات الأخرى ، بما في ذلك النعناع والخزامى. اللافندر نبات آخر شائع الاستخدام لعلاج القلق.

وفقًا للنظرية الكامنة وراء العلاج بالروائح ، فإن استنشاق بعض العطور يحفز مستقبلات الشم (الرائحة) في أنفك على التواصل مع مناطق الدماغ التي تساعد في تنظيم عواطفك.

الدليل

تشير الأبحاث إلى أن اللينالول ، في شكل زيوت ومستخلصات اللافندر الأساسية ، يبدو أنه له تأثير مهدئ.

دراسة عام 2010 لاستكشاف تشير تأثيرات بخار اللينالول المستنشق في الفئران إلى أنه يمكن أن يساعد في تعزيز الاسترخاء وتقليل القلق.

بعد استنشاق اللينالول ، بدت الفئران أقل عدوانية وأكثر ميلًا للتفاعل مع الفئران الأخرى. كانوا أكثر عرضة لترك منطقة مظلمة واستكشاف منطقة مشرقة ، وهو اختبار يستخدم غالبًا لقياس مستويات القلق لدى الحيوانات.

تضمنت دراسة أخرى من عام 2016 إعطاء الفئران جرعة يومية عن طريق الفم من مستخلص أوراق الغار لمدة أسبوع.

بدت الفئران أقل قلقًا ، كما هو محدد في العديد من الاختبارات السلوكية. كما يبدو أن المستخلص يساعد في تقليل الاكتئاب والتوتر.

بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار

لم تستخدم أي من الدراسات المذكورة أعلاه أوراق الغار المحترقة كجزء من أبحاثهم. يمكن أن يكون للمادة نفسها تأثير مختلف قليلاً عند استخدامها بطرق مختلفة.

نظرًا لأن المستخلصات الموجودة في الزيوت العطرية عادةً ما تكون عالية التركيز ، فقد يكون لها فاعلية أكبر من الأشكال الأخرى من نفس المركب.

من المهم أيضًا ملاحظة أنه بينما تحتوي أوراق الغار على اللينالول ، إلا أنها تحتوي على كمية أقل بكثير من تلك الموجودة في اللافندر. زيت اللافندر الأساسي حوالي 25 في المائة إلى 38 في المائة لينالول. ومع ذلك ، عادةً ما يكون الزيت الأساسي لأوراق الغار أقل من 7 في المائة من اللينالول.

حتى اللافندر ، بتركيزه العالي من اللينالول ، لا يحسن دائمًا من القلق من تلقاء نفسه.

كما يشير بحث من عام 2009 ، يمكن أن يساعد اللينالول في شكل كبسولات لافندر في تخفيف القلق الخفيف ولكن قد لا يكون له نفس الفوائد في حالات القلق الشديد.

هذا ليس كذلك. يعني أن أوراق الغار ليس لها أي فائدة لأعراض القلق. يعمل العلاج بالروائح مع العديد من الأشخاص عند دمجه مع طرق أخرى. إذا كنت تستمتع برائحة دخان ورق الغار ، فإن حرق أوراق الغار يمكن أن يكون أداة جيدة يمكنك الاستفادة منها.

فوائد محتملة أخرى

مرة أخرى ، لم يتم إجراء أي بحث النظر بشكل خاص إلى حرق أوراق الغار.

ومع ذلك ، تشير الأدلة المحدودة من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن أوراق الغار بشكل عام يمكن أن تساعد في مجموعة من المشكلات الصحية ، بما في ذلك:

• الجروح
• سرطان الثدي
• حصوات الكلى
• السكري من النوع الثاني
• النوبات

كما تم استخدام أوراق الغار بشكل تقليدي في:

• عسر الهضم وآلام الجهاز الهضمي الأخرى
• العدوى
• الحمى
• التهاب المفاصل
• الصداع

إنه ليس للجميع

تعتبر أوراق الغار آمنة لمعظم الناس ، ولكن عليك توخي الحذر إذا كان أي من السيناريوهات التالية ينطبق عليك:

• لديك مرض السكري. قد تؤثر أوراق الغار على نسبة السكر في الدم. تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدامها.
• لديك حساسية. إذا كان لديك رد فعل تجاه أوراق الغار في الطعام ، فتجنب حرق أوراق الغار أو استخدام الزيوت الأساسية التي تحتوي عليها.
• ستخضع لعملية جراحية قريبًا. تجنب استخدام أوراق الغار للأغراض الطبية قبل أسبوعين من إجراء الجراحة. يمكن أن تؤثر على وظيفة الجهاز العصبي المركزي ، خاصةً عندما تقترن بالتخدير المستخدم عادةً في الجراحة.
• لديك ربو أو مشاكل تنفسية أخرى. يمكن أن يؤدي استنشاق الدخان من أي نوع إلى تهيج الرئتين والأغشية المخاطية. إذا كنت مهتمًا باستخدام أوراق الغار طبيًا ولكن لديك مشاكل في الجهاز التنفسي ، ففكر في استخدام طرق أخرى ، مثل الزيوت الأساسية.
• أنت حامل أو مرضعة. مرة أخرى ، نظرًا لعدم وجود أي بحث حول حرق أوراق الغار ، فمن الأفضل التحقق من مقدم الرعاية الصحية أولاً ، فقط لتكون آمنًا.

كيف تجربها

فيما يلي كيفية حرق أوراق الغار بأمان:

• اجمع أوراقك. استخدم أوراق الغار المجففة ، لأن الأوراق الطازجة لن تحترق بسهولة. يمكنك شراء أوراق الغار من قسم التوابل في معظم متاجر البقالة.
• استخدم وعاءًا مقاومًا للحريق. طبق منفضة سجائر أو زجاج أو خزفي مناسب تمامًا. يمكن أن يساعد تبطينه بورق الألمنيوم في التقاط الرماد والحفاظ على نظافة طبقك.
• قم بإضاءة نهاية ورقة بمثقاب أو ولاعة. بمجرد اشتعال اللهب ، قم بتفجيره بسرعة. تريد أن تحترق الأوراق ببطء ولا تحترق بسرعة.
• ضع الورقة في طبق مقاوم للحريق. أبقِ الورقة المحترقة بالقرب منك بعيدًا عن متناول الحيوانات الأليفة أو الأطفال. لا تدع الأوراق تحترق دون مراقبة.
• كسر نافذة. هذا يمكن أن يمنع دخان ورق الغار من إطلاق إنذار الدخان. فقط تجنب وضع طبق الأوراق المحترقة بجوار النافذة المفتوحة. إذا كان يومًا عاصفًا ، فقد يرسل النسيم أجزاء من أوراق الشجر المحترقة أو الرماد عبر منزلك.
• اترك الأوراق تدخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة. إذا توقفت الأوراق عن الاحتراق ، يمكنك إشعالها مرة أخرى. قد يستغرق الأمر بضع محاولات للحصول على دخان جيد ، خاصة إذا كانت أوراقك لا تزال طازجة قليلاً.
• تخلص من الرماد بعناية. اترك الرماد يبرد تمامًا قبل التخلص منه أو تحويله إلى سماد. لا يؤلم أبدًا رشها ببعض الماء أولاً.

الخلاصة

يعتبر حرق أوراق الغار تقليدًا قديمًا يُقال إنه يساعد في كل شيء بدءًا من القلق والتوتر وحتى مرض السكري وسرطان الثدي ، وفقًا للأدلة العلمية حول هذه الطريقة ناقص.

ومع ذلك ، فهي آمنة نسبيًا لأن معظم الأشخاص يحاولون تجربتها. فقط تأكد من مراقبة الأوراق لأنها مشتعلة حتى لا تخرج الأشياء عن السيطرة.