كل ما تحتاج لمعرفته حول ربط الصدر

• ما هو
• لماذا يتم ذلك
• الأنواع
• ما يجب البحث عنه
• القياسات
• المنتجات
• كيفية الاستخدام
• لا ترتديه في حالة
• الآثار الجانبية والمخاطر
• الاحتياطات
• خلال COVID-19
• الوجبات الجاهزة

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

يمكّن ربط الصندوق العديد من الأشخاص من التعبير عن أنفسهم بشكل أكثر مصداقية ، مما يسمح بزيادة الإحساس بالجنس أو انسجام الجسد والثقة في مظهر الفرد.

يمكن أن تدعم هذه الفوائد احترام الذات وتأكيد الهوية بينما تساعد أيضًا في إدارة خلل النطق الصدري ، وهو الضيق الذي يعاني منه الشخص فيما يتعلق بصدره.

عند تحديد ما إذا كان ربط الصندوق مناسبًا لك ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار النتائج الإيجابية والمخاطر المحتملة.

يمكن أن يساعدك هذا في اتخاذ خيارات ملزمة مستنيرة للصدر والتي تأخذ في الاعتبار الطرق المختلفة التي يمكن أن تؤثر بها هذه الممارسة على جسمك وصحتك الجسدية وسلامتك العاطفية.

ما هو بالضبط؟

يشير ربط الصدر ، المعروف أيضًا باسم الربط ، إلى عملية ضغط أنسجة صدرك أو تصغيرها لإضفاء مظهر الصدر المسطح.

في حين أن ربط الصدر قد يكون أكثر شيوعًا بين المتحولين جنسيًا وغير ثنائيي الجنس والمتخنثين ، فإن قرار تقييد الصدر لا يشير في الواقع أو يحدد الهوية.

ربط الصدر مخصص لأي شخص يريد تسطيح أو تقليل مظهر صدره ، إما من حين لآخر أو بانتظام.

لماذا يفعل الناس ذلك؟

يربط الناس صدورهم لأسباب عديدة.

تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:

• إخفاء الصدر أو تصغيره للحصول على مظهر مسطح
• لإدارة اضطراب الهوية الجنسية ، بما في ذلك ارتباك الصدر والانزعاج الاجتماعي
• لدعم الصحة العقلية
• من أجل السحب أو لعب الأدوار أو التنكر
• لتأكيد الهوية أو التعبير الجنسي
• التفضيل الجمالي
• لتناسب الملابس المصممة لـ "الرجال" بسهولة أكبر
• لتقديمها أو اعتبارها ذكورية أو رجلًا

هل هناك طرق مختلفة للربط؟

تشمل المنتجات والاستراتيجيات الأكثر شيوعًا التي يستخدمها الأشخاص للربط:

• طبقات القميص
• المجلدات التجارية أو قمم الضغط
• قمصان رياضية أو حمالات صدر ، والتي يتم وضعها أحيانًا في طبقات لمزيد من الدعم أو الضغط
• الأشرطة الحركية المصممة لالتصاق الجلد ودعم الأنسجة

أربطة الصدر التجارية تأتي الأسطح المضغوطة في مجموعة متنوعة من التصميمات والألوان ، ولكنها تقع عادةً في إحدى الفئات الثلاث التالية:

• التقليل من قمم الضغط المشابهة لحمالات الصدر الرياضية
• أغلفة قصيرة أو نصف الطول مقصوصة فوق زر البطن
• أغلفة طويلة وطويلة تغطي الخصر

عند ارتداء الحزام ، من المهم إيجاد الشكل والحجم المناسبين لجسمك.

سيعتمد هذا على:

• أهدافك في هذا الرابط المحدد
• نوع جسمك
• ما هو الشيء الذي يجعلك تشعر بالرضا ، جسديًا وعاطفيًا.

تتمتع معظم المواد اللاصقة بمستوى ضغط أكثر إحكاما من الملابس الداخلية الأخرى.

كيف تعرف ماذا تختار؟

يجب ألا يسبب الغلاف الملائم بشكل صحيح تهيج الجلد أو الألم الجسدي أو الانزعاج الزائد عند ارتدائه بشكل مناسب.

يمكن أن يتسبب ارتداء الحزام الصغير جدًا في:

• عدم الراحة والألم
• مشاكل في التنفس
• تلف الجلد أو الضلع أو الرئة

من المهم قراءة دليل حجم البائع وقياس التعليمات للتأكد من أنك تطلب ملفًا يحقق أهدافك مع التسبب في أقل قدر من المشكلات الصحية.

حتى مع إجراء بحث مكثف ، يمكن أن يستغرق العثور على الرابط الصحيح القليل من التجارب ومن المحتمل أن يتم إرجاعه ، لذا تأكد من مراجعة سياسة إرجاع المتجر قبل أن تضغط على الشراء.

ابذل قصارى جهدك لتكون صبورًا مع نفسك ولطيفًا مع جسمك خلال هذه العملية.

كيف تحصل على قياس دقيق؟ ​​

من أجل قياس صدرك من أجل صندوق تجاري أعلى الموثق أو الضغط ، ابحث عن شريط قياس مرن.

إذا لم يكن لديك واحدة ، فيمكنك استخدام سلسلة وقياس طولها باستخدام مسطرة قابلة للطباعة.

أولاً ، ضع شريط القياس المرن أو الخيط على صدرك العاري ولفه بالكامل.

ثم لاحظ القياسات التالية:

• تحت الإبط ، حيث يبدأ نسيج الصدر
• أكبر أو أوسع نقطة على الصدر
• تحت أنسجة الصدر ، حيث قد يجلس شريط حمالة الصدر

بعد ذلك ، قم بقياس المسافة بين كتفيك ، وأشر إلى نقطة (بدلاً من كل اتجاه).

بعد إجراء هذه القياسات ، قارنها بما تراه في مخطط حجم البائع.

انتبه بشكل خاص للقياس الذي يعكس أوسع نقطة على الصدر. هذا هو القياس الذي يشير إليه "حجم الصدر".

إذا كانت قياساتك تقع بين أحجام على مخطط المقاسات ، فاختر الحجم الأكبر.

اعتادت العديد من العلامات التجارية على طرح أسئلة حول المقاس والأنماط ، لذلك لا تتردد في التواصل مع دعم العملاء للحصول على مزيد من المعلومات.

أين يمكنك شراء واحدة؟

قبل عقد من الزمن ، ربما كان هناك عدد قليل من الشركات التي تصنع الأشرطة والملابس خصيصًا لتسطيح الصدر.

الآن ، هناك العديد من الخيارات.

بعض بائعي ربط الصناديق الأكثر شيوعًا وذات السمعة الطيبة هم:

• gc2b
• Underworks
• FLAVNT Streetwear
• تصميم myDOUBLE
• TransTape

هناك عدد من المتاجر الأخرى عبر الإنترنت - مثل Amazon و FTM Essentials و Transguy Supply - التي تحمل أكثر من علامة تجارية واحدة وأسلوب.

لا تُباع أغلفة الصناديق بشكل متكرر في المتاجر الفعلية (حتى الآن!).

إذا كنت تستخدم ميزانية محدودة أو في حاجة إلى أداة ربط مجانية ، فهناك برامج يمكن أن تساعدك.

يوفر محرك Binder ، على سبيل المثال ، مجلدات مجانية لـ Black Trans والأشخاص غير الثنائيين في الولايات المتحدة.

يوفر برنامج Point of Pride Free Chest Binder للتبرع أغلفة مجانية للصدر لأي شخص متحول غير قادر على تحمل نفقاته أو الحصول عليه بأمان.

كيف تستخدمه؟

ستعتمد طريقة استخدامك لملف صدرك على نوع رابط الصدر الذي تختاره.

الربط بشريط حركي

يتفاعل جلد الجميع مع المادة اللاصقة بشكل مختلف ، لذلك إذا كنت تخطط لاستخدام الشريط الحركي ، فابدأ بوضع شريط اختبار صغير على المنطقة المقصودة.

سيسمح لك ذلك بتدوين أي ألم أو حكة أو أي تهيج آخر قبل المضي قدمًا في التطبيق الكامل.

راقب منطقة شريط الاختبار بالكامل. 24 ساعة قبل اتخاذ قرار بشأن الخطوات التالية.

يمكن أن يكون التهيج مؤشرًا جيدًا على أن الشريط اللاصق المختار - أو الشريط اللاصق بشكل عام - ليس أفضل طريقة بالنسبة لك.

إذا كان كل شيء يبدو جيدًا ، فأنت جاهز لتطبيق كامل.

ابدأ بتغطية الحلمة بشاش أو منديل ناعم لحماية هذه المنطقة الحساسة من الشريط اللاصق.

يتم تطبيق الشريط عادةً في شرائط ذات طبقات متداخلة لتوفير تغطية كاملة للصدر.

عند وضع الشرائط ، اضغط على أنسجة صدرك لأسفل باتجاه الإبطين. سيسمح لك ذلك بوضع الشريط بالشد المطلوب لتثبيت النسيج في هذا الوضع الهابط.

بعد وضع الشرائط ، افرك الشريط لتنشيط المادة اللاصقة. يمكن ارتداء الأشرطة الحركية لمدة تصل إلى 4 إلى 5 أيام.

عندما تكون جاهزًا لإزالة الشريط ، اغمر الشرائط بالزيوت الطبيعية (مثل جوز الهند أو زيت الزيتون) أو بالماء الساخن والصابون. سيساعد ذلك على تقشير الشريط بلطف وتقليل التهيج المحتمل.

ارتداء غلاف تجاري أو رأس مضغوط

أسهل طريقة لاستخدام غلاف تجاري أو سطح ضغط هو وضعه من الداخل إلى الخارج والمقلوبة. قد يبدو هذا سخيفًا ، لكنه يعمل!

أولاً ، ادخل إلى الجزء السفلي من الرابطة واسحبها لأعلى حتى خط البطن أو البنطال. مع تدلي فتحات الذراعين تجاه قدميك ، قم بالوصول إلى فتحات الذراعين الخاصة بحزام الصدر واسحب الثوب إلى كتفيك.

في هذه المرحلة من العملية ، يجب أن يكون رابط الصدر يمينًا لأعلى والجانب الأيمن للداخل (بدلاً من مقلوبًا ومقلوبًا للخارج).

يمكنك ضبط الجزء السفلي من الرباط وصدرك بما يتناسب مع احتياجاتك الشخصية عن طريق دفع الحلمة وأنسجة الصدر نحو الإبط.

سيساعدك هذا في الحصول على شكل الصدر المسطح الذي تبحث عنه.

يجب عدم ارتداء المجلدات التجارية لأكثر من 8 ساعات متتالية أو أثناء النوم.

هل يمكنك ارتدائه طوال الوقت؟

أظهرت الدراسة الرائدة حول ربط الصدر والنتائج الصحية لدى البالغين أن الارتباط المتكرر لفترات أطول يرتبط بزيادة مخاطر الارتباط المرتبط مشاكل صحية.

إذا شعرت بثقة متزايدة في جسدك ومظهرك عند الربط ، فقد يكون من المغري ارتدائه قدر الإمكان. لسوء الحظ ، هناك أوقات لا ينصح فيها بربط الصدر ويجب تجنبها.

لا يُنصح عادةً بارتداء أداة ضغط كاملة أو عالية أثناء ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين الرياضية. يمكن أن يمنع الحزام التنفس العميق والحركة والعرق المرتبط بمجهود بدني.

من منظور الصحة البدنية ، غالبًا ما يكون ارتداء قميص رياضي أو ملابس ذات ضغط أخف هو الخيار الأكثر أمانًا أثناء النشاط البدني.

هل هناك أي آثار جانبية يجب مراعاتها؟

هناك فوائد عاطفية ومخاطر جسدية معروفة مرتبطة بربط الصدر. ولكن لا يوجد حاليًا أي بحث طويل المدى حول الطرق التي قد يؤثر بها الارتباط في:

• الجسم
• اضطراب الهوية الجنسية
• تقدير الذات
• الصحة النفسية العامة

تشير الدراسة الأكثر بروزًا حول ربط الصدر إلى بيانات من استطلاع عبر الإنترنت شمل 1800 مشارك ، 79.5 بالمائة منهم تم تحديدهم على أنهم متحولون جنسيًا.

وفقًا لورقة عام 2017 المنشورة باستخدام بيانات الاستطلاع هذه ، أبلغ 97.2 بالمائة من الأشخاص عن نتيجة سلبية واحدة على الأقل تتعلق بربط الصدر.

تضمنت الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي تم الإبلاغ عنها ما يلي:

• آلام الظهر
• ارتفاع درجة الحرارة
• ألم الصدر
• ضيق التنفس
• الحكة
• الوضعية السيئة
• ألم الكتف

كان الأشخاص ذوو الصدور الكبيرة أكثر عرضة للإبلاغ عن مشاكل جلدية مثل:

• الحنان
• يتغير النسيج
• الحكة
• حب الشباب

على الرغم من هذه النتائج الجسدية السلبية ، فإن أولئك الذين يقررون أن الارتباط مناسب لهم الإبلاغ بشكل متكرر:

• زيادة احترام الذات
• انخفاض خلل النطق بين الجنسين والقلق والمشاعر الانتحارية

إحدى النتائج المهمة التي لا توجد يُظهر تضمين t دائمًا في موارد المجتمع أن أغلفة الصناديق التجارية - مثل تلك الخاصة بالبائعين المذكورين أعلاه - هي الطريقة التي غالبًا ما ترتبط بالنتائج المادية السلبية.

تتمثل الطرق المرتبطة بأقل قدر من الآثار الجانبية السلبية في ارتداء القمصان ذات الطبقات وارتداء القمصان الرياضية أو الملابس الرياضية الضاغطة من النيوبرين.

كيفية تقليل مخاطر الآثار الجانبية

في محاولة لتقليل المخاطر والمخاوف المرتبطة بالالتزام ، يؤكد الباحثون والمهنيون الطبيون على العثور على نمط وحجم الرابط المناسب لجسمك.

إن أخذ فترات راحة وأيام إجازة متكررة سيعطي جسمك و مساحة للرئتين للتنفس والتحرك بحرية أكبر.

يمكن أن يساعد اختيار مادة رابطة مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء وغسلها بشكل متكرر في تقليل مخاطر العدوى الفطرية والطفح الجلدي.

إذا كنت تفكر في الارتباط أو الارتباط بانتظام ، فقد يكون من المفيد التحدث مع طبيب أو مقدم رعاية صحية آخر حول الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها والطرق التي يمكنك بها العناية بجسمك.

سيساعد القيام بذلك على توفير مساحة للمحادثات المستقبلية حول أي آثار جانبية سلبية محتملة قد تواجهها.

الالتزام في وقت COVID-19

يمكن أن يكون للظروف المتعلقة بـ COVID-19 آثار صحية على أولئك الذين يربطون الصدر.

التعاقد مع COVID-19

على الرغم من أنه لا يُتوقع أن يكون الأشخاص الذين يرتبطون بفيروس كورونا أكثر عرضة لخطر العدوى ، فإن الارتباط أثناء تجربة الأعراض المرتبطة بـ COVID-19 قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض والعدوى.

لهذا السبب من الأفضل تجنب الارتباط إذا كنت مريضًا.

من المهم أيضًا ملاحظة أن الأشخاص الذين يرتبطون بالتهاب الجهاز التنفسي ولديهم حالات تنفسية موجودة مسبقًا ، مثل الربو ، يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات COVID-19.

إدارة أعراض COVID-19

يمكن أن تساعد ممارسة التنفس العميق والتمدد بانتظام في تقليل الألم وتقليل الضرر الذي قد يلحق بالرقبة والظهر والقفص الصدري نتيجة السعال الشديد.

إذا كنت لا تشعر أنه يمكنك تجنب الارتباط تمامًا أثناء مواجهة الأعراض المتعلقة بـ COVID-19 ، ففكر في إجراء بعض التعديلات على أسلوب الربط والروتين الخاص بك.

خلال هذا الوقت قد يكون مفيدًا في تقليل:

• مستوى الضغط على صدرك
• مقدار الوقت الذي تقضيه في ارتداء الحزام
• عدد الأيام التي تقضيها في ارتداء binder

هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول الطرق التي يمكن أن يؤثر بها الارتباط على الصحة البدنية والعقلية لدعم وتوجيه الأشخاص الذين يتطلعون إلى اتخاذ قرارات ملزمة صحية ومستنيرة بشأن الصدر.

الخلاصة

من خلال المعلومات الدقيقة والوصول الكافي إلى الخيارات الواعية بالصحة ، يمكنك التحكم في جسمك والتعبير عن نفسك.

نأمل أن يساعدك هذا المورد على الشعور بثقة أكبر بشأن اتخاذ قرار الالتزام بالطريقة التي تناسبك.