كل ما تحتاج لمعرفته حول علاج التواء الرسغ

• علامات التواء الرسغ
• الأسباب
• الإسعافات الأولية
• الأنواع
• التواء المعصم مقابل الانكسار
• مقابل. سلالة
• طلب المساعدة الطبية
• التشخيص
• العلاج
• التشخيص
الوقاية
• الملخص

ما هو التواء الرسغ؟

التواء الرسغ هو إصابة حيث تتمدد أربطة الرسغ أو تمزق. الأربطة عبارة عن شرائط من الأنسجة التي تربط العظام في المفصل.

عادةً ما تحدث الإصابة أثناء السقوط. يمكن أن يلتوي معصمك أو ينثني فجأة ، مما يتسبب في تلف الأربطة.

يمكن علاج معظم التواءات الرسغ بالعلاجات والتمارين المنزلية. إذا كان التواءك خطيرًا ، فقد تحتاج إلى جبيرة أو جراحة.

تابع القراءة للتعرف على الأنواع المختلفة لالتواءات الرسغ وكيف يبدو العلاج والشفاء.

التواء المعصم

إذا كنت تعتقد أن معصمك مصاب بالتواء ، فابحث عن العلامات والأعراض التالية:

ما هو شعور التواء الرسغ؟

التواء الرسغ شديد الحساسية مؤلمة ، خاصة عند تحريكها. قد يكون أيضًا:

• الشعور بالألم
• الشعور بالدفء
• إصدار أصوات فرقعة أو تمزق
• صعوبة الحركة
• الشعور بالضعف

كيف يبدو الرسغ الملتوي؟

قد يكون الرسغ الملتوي بشكل خفيف منتفخًا قليلاً.

في قد يكون التورم شديدًا في حالات الالتواء الأكثر خطورة. قد يكون لديك كدمات.

يسبب التواء المعصم

عادة ، يحدث ألم الرسغ بسبب صدمة جسدية في المعصم. يحدث هذا عادةً عندما تقع على يد ممدودة ، وهي إصابة تُعرف باسم FOOSH.

يمكنك التواء معصمك إذا كان:

• الالتواء المفاجئ
• يتحرك في وضع غير طبيعي
• ينحني للخلف
• يتحمل تأثيرًا شديدًا

يحدث هذا غالبًا أثناء الرياضات التي عادةً ما تتضمن السقوط ، مثل:

• كرة السلة
• الجمباز
• ركوب الدراجات الجبلية
• التزلج

يمكن للإصابة أيضًا بسبب الإفراط في الاستخدام ، والذي قد يحدث في رياضات مثل التنس والملاكمة.

يمكن أن تحدث التواءات المعصم لأي شخص ، وليس الرياضيين فقط. يمكنك التواء معصمك أثناء وقوع حوادث مثل الانزلاق على الجليد أو التعثر على شيء ما.

كيفية لف معصم ملتوي

بعد إصابتك ، ضع الثلج لتقليل التورم. لف كيس ثلج بمنشفة نظيفة ثم ضعه على معصمك لمدة 20 دقيقة. كرر ذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

يمكنك أيضًا لف معصمك بضمادة ضاغطة لتقليل التورم. وإليك الطريقة:

1. ضع أحد طرفي الضمادة على الجزء الداخلي من معصمك. لفه مرة واحدة.
2. لف الضمادة على ظهر يدك. ارفعه للأعلى بشكل مائل على راحة يدك ، متحركًا نحو إبهامك.
3. ضع الضمادة بين إبهامك وإصبعك السبابة. بعد ذلك ، ضع الضمادة خلف أصابعك.
4. ضع الضمادة قطريًا عبر راحة يدك وتحت إبهامك.
5. لف الضمادة على الجزء السفلي من يدك ، فوق معصمك ، ثم عبر الظهر. لف قطريًا على راحة يدك ، بين الإبهام والسبابة مرة أخرى.
6. كرر اللف قطريًا عبر راحة يدك ، لعمل تقاطع. كرر التمرير باتجاه معصمك وأسفل ذراعك.
7. استخدم شريطًا لاصقًا لتثبيت الضمادة في مكانها.

أنواع التواء المعصم

التواءات المعصم يتم تصنيفها بناءً على شدتها. تشمل أنواع التواءات الرسغ ما يلي:

التواء الرسغ من الدرجة الأولى (خفيف)

في التواء المعصم من الدرجة الأولى ، تكون الأربطة مشدودة أكثر من اللازم. لا توجد دموع.

التواء الرسغ من الدرجة الثانية (متوسط)

إذا تمزق الرباط جزئيًا ، يكون التواء الرسغ من الدرجة الثانية. قد تفقد بعض الحركة وتحتاج إلى جبيرة أو دعامة.

التواء الرسغ من الدرجة الثالثة (شديد)

هذا هو أخطر أنواع التواء الرسغ. تمزق الأربطة تمامًا. في بعض الحالات ، قد ينفصل الرباط عن العظم.

إذا كنت تعاني من التواء الرسغ من الدرجة الثالثة ، فقد تحتاج إلى جراحة.

هل أعاني من كسر أو التواء في الرسغ؟

غالبًا ما يحدث كسر الرسغ بسبب السقوط ، مثل التواء الرسغ. يسمى أيضًا كسر الرسغ. الإصابة تشمل العظم. يحدث ذلك عند كسر أو كسر عظمة أو عدة عظام في الرسغ.

تشمل الأعراض الشائعة لكسر الرسغ ما يلي:

• ألم شديد ، خاصة عند تحريك يدك
• تورم
• ألم
• كدمات
• تبدو اليد في غير مكانها

إذا كنت تعتقد أن معصمك مكسور ، احصل على المساعدة الطبية على الفور.

التواء المعصم مقابل الإجهاد

غالبًا ما يتم الخلط بين الالتواءات والإجهاد في المعصم ، ولكنها إصابات مختلفة.

الالتواء يؤثر على الرباط. من ناحية أخرى ، يحدث الإجهاد عندما يتم تمديد العضلات أو الوتر أو تمزقها. الأوتار هي عصابات الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام.

تشمل الأعراض المحتملة:

• الألم
• التورم
• التقلصات
• صعوبة تحريك معصمك

عندما ترى الطبيب

إذا كان التواء معصمك خفيفًا ، فقد يتحسن بدون مساعدة طبية.

ولكن إذا لم يتحسن خلال 48 ساعة ، قم بزيارة الطبيب. يجب عليك أيضًا طلب المساعدة إذا كان لديك:

• ألم مستمر
• تورم مستمر
• كدمات
• صعوبة في تحريك معصمك
• تعرض مؤخرًا لإصابة خطيرة ، مثل تصادم مركبة

إذا لم يكن لديك مقدم رعاية صحية ، فيمكنك البحث عن واحد.

تشخيص التواء الرسغ

يمكن للطبيب تشخيص التواء الرسغ باستخدام اختبارات مختلفة. يتيح لهم ذلك استبعاد الإصابات الأخرى ، مثل كسر الرسغ أو الإجهاد.

تشمل الاختبارات المحتملة:

• الفحص البدني. في موعدك الأولي ، سيبحث الطبيب عن التورم والألم والكدمات. سيقيمون قدرتك على التنقل.
• التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب. ينشئ التصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي صورًا للأربطة والأوتار. يمكن للطبيب استخدامها للتحقق من شدة إصابتك.
• الأشعة السينية. قد يطلب الطبيب إجراء أشعة سينية للتأكد من أن معصمك غير مكسور.

التواء الرسغ

تعتمد أفضل خطة علاج على شدة التواء. يمكن علاج معظم التواءات الرسغ بدون جراحة.

العلاجات المنزلية لالتواء الرسغ

في المنزل ، يمكنك علاج التواء الرسغ الخفيف بطريقة الأرز:

• بقية. تجنب استخدام معصمك لمدة 48 ساعة. حاول ألا تمارس الأنشطة التي تتضمن معصمك ، مثل الكتابة بالقلم.
• الثلج. ضع كيس ثلج لمدة 20 دقيقة ، مرتين أو ثلاث مرات كل يوم. لا تستخدم الثلج أبدًا دون لفه أولاً ، لأن ذلك قد يضر بشرتك.
• الضغط. لف ضمادة ضاغطة حول معصمك لتقليل التورم.
• الارتفاع. كما يساعد إبقاء معصمك فوق قلبك على التورم.

تمارين التواء المعصم

يمكن أن يوضح لك المعالج الفيزيائي تمارين معصم خفيفة لتقليل التيبس وتحسين الحركة.

إذا تم إعطاؤك جبيرة ، فقم بإزالتها قبل القيام بالتمارين. قم بالحركات مرتين أو ثلاث مرات في اليوم:

اثنِ مرفقك إلى 90 درجة وضعه في مقابل جانبك. وجه راحة يدك لأعلى ، ثم قم بتدويرها ووجهها لأسفل.

افرد أصابعك على نطاق واسع ، مع إبقاء معصمك وأصابعك مستقيمة. المس كل إصبع بإبهامك ، واحدًا تلو الآخر.

اصنع قبضة ، وضع إبهامك حول أصابعك. تجنب الضغط بشدة.

باستخدام اليد الأخرى ، قم بثني معصمك بلطف إلى الأعلى والخلف. كرر في الاتجاه المعاكس ، مع ثنيها للأمام.

ضع ذراعك على حافة الطاولة ، والساعد والنخيل متجهًا لأعلى. يجب أن يتجاوز معصمك الحافة. ​​

احمل وزنًا خفيفًا ، مثل أثقال تزن 2 رطل. ثني معصمك برفق ، وحرك الوزن نحو السقف. ارجع إلى وضع البداية وكرر ذلك من 10 إلى 20 مرة.

يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين مع توجيه راحة يدك لأسفل.

العلاجات الطبية

لالتواء خفيف ، يمكنك تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) لتخفيف الألم. تتوفر مسكنات الألم هذه بدون وصفة طبية.

قد تحتاج إلى جبيرة أو دعامة إذا كنت تعاني من التواء متوسط. سيؤدي ذلك إلى شل حركة معصمك أثناء التعافي.

تتحسن معظم التواءات الرسغ بالتثبيت والراحة. عادةً ما تكون الجراحة ضرورية فقط للإصابات الشديدة.

تشمل العمليات الجراحية الشائعة المستخدمة في حالات التواء المعصم ما يلي:

• التثبيت الجراحي
• التنضير
• الجراحة بالمنظار

ما هي المدة التي يستغرقها التواء الرسغ للشفاء؟

سيبدأ التواء الرسغ الخفيف في الشعور بالتحسن بعد 24 إلى 48 ساعة من بدء العلاج. وسوف يشفى تمامًا في غضون أسبوع أو أسبوعين.

إذا كنت تعاني من إصابة متوسطة أو شديدة ، فقد يستمر التعافي من 6 إلى 8 أسابيع. ستحتاج إلى ارتداء جبيرة في معظم هذا الوقت.

في حالة الالتواء الشديد ، سوف يلتئم الرباط في غضون 8 إلى 12 أسبوعًا. قد يستغرق التعافي الكامل من 6 إلى 12 شهرًا ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى جراحة.

منع التواء الرسغ

ليس من الممكن دائمًا تجنب الحوادث ، ولكن يمكنك تقليل مخاطر الانزلاق يقع.

اتبع هذه النصائح لمنع التواء المعصم:

• توخ الحذر عند المشي في المطر أو الطقس الجليدي.
• ارتدِ واقيات المعصم أثناء ممارسة أنشطة مثل كرة السلة والتزلج والتزلج. إذا سقطت ، سيوقف واقي المعصم معصمك من الحركات الشديدة.
• ارتدِ أحذية مناسبة لتقليل مخاطر السقوط.
• ارفع الأشياء الثقيلة بكلتا يديك لتقليل الضغط على كل معصم.

الوجبات الجاهزة

في معظم الحالات ، يمكن علاج التواء الرسغ مع الراحة ، والثلج ، ومسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. يمكن أن تساعد ضمادة الضغط أيضًا في السيطرة على التورم. تلتئم الالتواءات الخفيفة في غضون أسبوعين ، بينما يمكن أن تستغرق الالتواءات المعتدلة من 6 إلى 8 أسابيع.

لا يلزم إجراء الجراحة إلا إذا كان التواء شديدًا أو لا يشفى. في هذه الحالة ، يمكن أن يستمر التعافي من 6 إلى 12 شهرًا ، اعتمادًا على إصابتك.