ماذا تأكل بالضبط عند الإصابة بالإسهال ، وفقًا لأخصائي الجهاز الهضمي

نعلم جميعًا أن الإسهال يمكن أن يحدث في أسوأ الأوقات على الإطلاق - مثل الأيام التي يكون لديك فيها اجتماع كبير في العمل ، أو عندما تكون في موعد ، أو عندما من المفترض أن تقابل أصدقاءك في حفلة موسيقية.

بالتأكيد ، يمكن أن يكون الإسهال علامة على شيء أكثر خطورة (إذا استمر لأكثر من بضعة أيام أو إذا رأيت دمًا في البراز ، فقم بفحصه في أسرع وقت ممكن). ولكن في معظم الأوقات ، لا يعد الإسهال مشكلة كبيرة وهو مجرد جزء طبيعي من الإنسان كما تعلم.

ومع ذلك ، عندما يحدث ، قد تجد نفسك تتساءل كيف يمكنك إيقاف الإسهال في أسرع وقت ممكن. تبين أن نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تخفيف الإسهال أو تفاقمه. تحدثت Health مع أحد الخبراء لمعرفة ما يجب أن تأكله - و بالتأكيد - عندما تصاب بالإسهال.

قد يكون نظام BRAT الغذائي مفيد إذا كنت تعاني من الإسهال المفرط ، تقول ربيعة دي لاتور ، طبيبة أمراض الجهاز الهضمي وأستاذة الطب المساعد في جامعة نيويورك لانجون هيلث ، لـ الصحة . BRAT تعني: الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. غالبًا ما يوصى به للأطفال الصغار الذين يواجهون صعوبة في الحفاظ على طعامهم منخفضًا.

هذه الأطعمة سهلة على المعدة ، والموز على وجه الخصوص قد يكون مفيدًا بشكل خاص لأنه غني بالبوتاسيوم ، قد تحتاج إلى المزيد إذا كنت تعاني من الإسهال المفرط. (لمعلوماتك: البوتاسيوم هو إلكتروليت ، وتساعد الشوارد في تنظيم كيفية عمل خلاياك للحفاظ على عمل جسمك بشكل طبيعي). لست من محبي الموز؟ تحتوي البطاطس والبروكلي المطبوخ والسبانخ المطبوخ أيضًا على أطنان من البوتاسيوم.

يجب أن تفكر أيضًا في ما تشربه عند الإصابة بالإسهال ، كما يقول الدكتور دي لاتور. من الضروري أن تحافظ على رطوبتك لأن الإسهال المفرط يتسبب في فقدان جسمك للماء بسرعة.

تعتبر الأطعمة النشوية أيضًا خيارًا جيدًا لأنها عادةً ما تكون أسهل في الهضم. يمكن أن تساعد أيضًا في وضع حد للإسهال عن طريق "تضخيم" أنبوبك وإضافة الحزم إليه ، كما يقول الدكتور دي لاتور.

أولاً وقبل كل شيء ، تجنب أي شيء واجهته معدتك وقتًا عصيبًا مع في الماضي. يقول الدكتور دي لاتور: "يجب أن يتجنب الناس تناول أي شيء تسبب لهم في السابق باضطراب معوي". هذا يعني أنه إذا كنت قد عانيت من قبل من تقلصات بعد شرب الحليب ، "يجب أن تتجنب المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز إذا كنت تعاني من الإسهال."

"لا تفعل" أيضًا عند الإصابة بالإسهال: ضخم وجبات. يقول الدكتور دي لاتور إن الوجبات الصغيرة والمتكررة أسهل في الهضم من الوجبات الأكبر والأقل تكرارًا.

من الجيد ملاحظة ما يجب تجنبه وما قد يكون مفيدًا عند الإصابة بالإسهال. لكن ضع في اعتبارك أنه لسوء الحظ ، يجب أن يمر الإسهال في مجراه معظم الوقت. يقول الدكتور دي لاتور ، "من الصعب إيقافه. إنه مجرد وقت ".