تتسبب التمارين في انخفاض نسبة السكر في الدم - في معظم الأحيان

يمكنك التفكير في ممارسة الرياضة كعقار رائع لخفض نسبة السكر في الدم. (HEALTH / ISTOCKPHOTO)

تؤدي التمارين الرياضية إلى انخفاض نسبة السكر في الدم - إلا إذا لم يحدث ذلك. في بعض الحالات ، يمكن أن يرتفع سكر الدم مؤقتًا مع ممارسة الرياضة.

هل تشعر بالجنون؟ نعم. مثل العديد من جوانب داء السكري من النوع 2 ، يمكن أن تكون استجابة جسمك للتمرين فردية للغاية.

قد يؤثر الوقت الذي تمارس فيه الرياضة على نسبة السكر في الدم
بليك هولدن ، من بروكلين ، نيويورك ، يجد دمه يمكن أن يختلف السكر حسب الوقت من اليوم الذي يمارس فيه الرياضة. عندما أمارس الرياضة في الصباح ، أذهب للجري ، يرتفع سكر الدم بشكل كبير. لست متأكدًا من سبب حدوث ذلك. لكن في المساء لا يحدث ذلك. إنه يسقط. "

لهذا السبب من الضروري مراقبة مستويات الجلوكوز لديك قبل وبعد التمرين (بعد الحصول على تصريح من طبيبك). من الناحية المثالية ، يجب عليك فحص نسبة السكر في الدم في كل مرة تمارس فيها الرياضة ، كما تقول آن أولبرايت ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، ومديرة قسم ترجمة داء السكري في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في أتلانتا.

ولكن ، إذا كان ذلك يثبت أن كن حاجزًا كبيرًا يمنعك من ممارسة الرياضة ، فمن المحتمل أن تفعل ذلك عدة مرات عند بدء أو إعادة تشغيل روتين التمرين حتى تشعر كيف يتفاعل سكر الدم مع التمارين ، كما تقول أولبرايت.

الاتساق أمر بالغ الأهمية
اختر روتينًا منتظمًا للتمرين والتزم به قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض مستمر في نسبة السكر في الدم (يمكن أن تؤدي التمارين إلى انخفاض نسبة السكر في الدم لمدة تصل إلى 12 إلى 24 ساعة).

'من المهم حقًا أن يكون لديك خطة تمارين ثابتة يمكنك القيام بها لمدة خمسة أيام تقول فيرجينيا فالنتين ، معلمة مرض السكري المعتمدة في شبكة Diabetes Network ، Inc. ، في البوكيرك ، نيو مكسيكو

"إذا كان الشخص يتعامل مع البطاطس طوال الأسبوع ويحاول القفز إلى نشاط هام من أجل بعد بضع ساعات من عطلة نهاية الأسبوع ، قد يتسبب في انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم بشكل كبير أو حتى حدوث إصابة. "

من المرجح أن ينخفض ​​مستوى السكر في الدم بشكل كبير ويسبب نقص السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين أو بعض أدوية السكري (مثل السلفونيل يوريا).

إذا كنت تتناول مثل هذه الأدوية ، فعليك أن تكون أكثر حرصًا بشأن مراقبة نسبة السكر في الدم وحمل الطعام أو أقراص الجلوكوز حتى تتمكن من علاج نقص السكر في الدم إذا حدث. إذا كنت لا تتناول دواءً ، فلا داعي للقلق بشأن نقص السكر في الدم.