التمرين يساعد في محاربة جين السمنة

إذا كنت واحدًا من ملايين الأشخاص المعرضين وراثيًا للسمنة ، فإن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية قد تساعدك في التغلب على الأوراق التي وزعتها الطبيعة. تشير دراسة جديدة إلى أنه حتى النشاط البدني المعتدل يمكن أن يقلل من تأثير التباين الجيني المرتبط بالسمنة بأكثر من الربع.

وقد ثبت أن هذا الاختلاف الجيني - الذي يُسمى أحيانًا "جين السمنة" - تزيد من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 20٪ أو أكثر ، اعتمادًا على عدد نسخ التباين التي يرثها الشخص. وهو شائع جدًا: ما يقرب من ثلاثة أرباع الأشخاص البيض والسود وما يصل إلى 44٪ من الأفراد من أصل آسيوي لديهم نسخة واحدة على الأقل ، وفقًا للدراسة ، التي نُشرت هذا الأسبوع في مجلة PLoS Medicine.

قد لا يكون التمرين قادرًا على تحييد هذا الاستعداد تمامًا ، لكن نتائج الدراسة توصل إلى الدرس القائل بأن الجينات ليست مصيرًا عندما يتعلق الأمر بالسمنة ، كما تقول كبيرة الباحثين روث لوس ، دكتوراه ، باحثة في معهد التمثيل الغذائي Science ، في كامبريدج ، إنجلترا.

روابط ذات صلة:

"حتى الأشخاص المعرضون وراثيًا للإصابة يمكنهم ، جزئيًا على الأقل ، تقليل القابلية الوراثية من خلال العيش بأسلوب حياة نشط بدنيًا ، يقول لوس. "في كثير من الأحيان ، ربما يعتقد الناس أنهم لا يتحكمون في مخاطر السمنة الخاصة بهم ، بينما نظهر ذلك. لا يزال من الصعب إنقاص الوزن أو البقاء نحيفًا ، لكن هذا ممكن. "

ولا يتعين عليك أن تصبح سباقًا في الماراثون للتغلب على حساسيتك الوراثية. يقول لوس إن تمشية الكلب أو ركوب الدراجة إلى العمل أو صعود السلالم أو ممارسة تمارين أخرى منخفضة الكثافة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا خمسة أيام في الأسبوع كافية لتقليل خطر الإصابة بالسمنة.

' من الواضح أن الاستعداد الوراثي مهم ، لكن ما تفعله بالتصرف مهم أيضًا ، كما يقول ميتشل روزلين ، رئيس قسم جراحة السمنة في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك ، والذي لم يشارك في الدراسة. "نحن نبدو مثل والدينا ، ونتصرف مثل والدينا - ولكننا أيضًا نتحكم في مصيرنا من خلال مدى لياقتنا البدنية."

الاختلافات في كتلة الدهون والسمنة المرتبطة (FTO) تم ربط الجين لأول مرة بالسمنة في عام 2007 ، ومنذ ذلك الحين استكشفت عشرات الدراسات تأثير هذه الاختلافات على حجم الجسم والتدابير الصحية الأخرى. لتحديد الدور الذي تلعبه التمارين الرياضية في هذه العلاقة ، سعت لوس وزملاؤها إلى البحث عن مؤلفي 54 من هذه الدراسات ، وبمساعدتهم ، أعادوا تحليل البيانات الأولية لأكثر من 218000 بالغ و 19000 طفل.

وجد الباحثون أن امتلاك نسخة من التباين الجيني FTO يزيد من احتمالات إصابة الشخص البالغ بالسمنة بنسبة 30٪. ومع ذلك ، إذا كان الشخص نشيطًا بدنيًا ، فإن احتمالات الإصابة بالسمنة تنخفض إلى 22٪ - انخفاض بنسبة 27٪. وبالمثل ، قلل النشاط البدني من احتمالات الإصابة بالسمنة من 70٪ إلى 49٪ بين البالغين الذين ورثوا نسختين من التباين الجيني.

ثلاثة أرباع البالغين و 13٪ من الأطفال في الدراسات المجمعة تم اعتبارها "غير نشطة". لوحظ انخفاض مخاطر السمنة المرتبطة بالنشاط البدني فقط لدى البالغين ، ومع ذلك ، ربما بسبب وجود عدد قليل نسبيًا من الأطفال المشمولين في الدراسة. (كما لاحظ المؤلفون ، فإن تقييم التفاعل بين الاختلافات الجينية وعوامل نمط الحياة مثل التمارين الرياضية يتطلب أحجامًا كبيرة جدًا من العينات.)

النشاط البدني صحي بغض النظر عما إذا كان الشخص عرضة للسمنة أم لا ، لا يوجد الآن سبب للخضوع للاختبار الجيني لتحديد ما إذا كان لديك اختلاف في FTO ، كما يقول جيه لينيرت فيرمان ، دكتوراه في الطب ، باحث في كلية صحة السكان بجامعة كوينزلاند ، في بريسبان ، أستراليا.

The تظهر الدراسة أن "الوزن الزائد" المرتبط بالاختلافات الجينية "ليس حتميًا ولكن يمكن فقده من خلال النشاط" ، كما يقول الدكتور فيرمان ، الذي كتب افتتاحية مصاحبة للدراسة. لكن بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم تلك الجينات ، فإن النشاط البدني جيد أيضًا. إذا كان الأشخاص يعانون من زيادة الوزن ، وحتى لو لم يكونوا كذلك ، فمن المستحسن دائمًا أن يكونوا نشيطين بدنيًا. ''