Extreme Parkour للمبتدئين: كيفية إضافة أداء حر إلى تمرينك

تبادلت في نهاية هذا الأسبوع في حذائي للجري لأخذ عينات من نوع جديد من التمارين في الأماكن المغلقة. وعلمت أن Spider-Man موجودة بالفعل.

في الواقع ، هناك فريق كامل من Spider-Men-Men-in-training في World Freerunning & amp؛ اتحاد الباركور ، وهم يتعاونون مع Equinox لجلب دروس الباركور إلى صالة الألعاب الرياضية القريبة منك.

مع تقدم الرياضة ، أصبح الباركور أقل ارتباطًا بالكفاءة وأكثر عن الإبداع والتعبير عن الحركة. طور رياضيو الباركور تقلبات وأقبية وقفزات تشبه لاعبي الجمباز - كل ذلك في طريقهم من نقطة إلى أخرى ، غالبًا في البيئات الحضرية. تتشابك جسدية الرياضة أيضًا مع فلسفة أنه لا توجد عقبة لا يمكنك التغلب عليها.

قفز باركور مؤخرًا إلى ثقافة البوب ​​أيضًا ، مع ظهوره في Casino Royale ، الفيديو الموسيقي لـ ' إنه ليس وقتي من إنتاج Three Doors Down ، وفي Ultimate Parkour Challenge على قناة MTV الذي يبث في 22 أكتوبر.

كانت الدقائق الـ 90 التالية شبيهة إلى حد كبير بالوقت الذي علمت فيه نفسي - في سن السادسة - القيام بعجلة دوارة: التدحرج حول العشب حتى اكتشفت كيفية قلب ساقي بنجاح فوق رأسي.

في نهاية هذا الأسبوع - في سن 24 - قضيت غالبية الفصل أتدحرج على الحصير (وعلى الخزائن) حتى اكتشفت كيفية قلب ساقي على جسدي وتحته وحوله.

بدأنا بلفة بسيطة للأمام وتقدمنا ​​إلى مجموعات رن هوب-رول. ثم انتقلنا إلى قبو ، وتعلمنا مناورة أجسادنا وأرجلنا في الهواء ، تليها تمارين التوازن على مجموعة من العوارض ، وتمارين القفز بين عوارض متوازية. لقد انتهينا من دورة حواجز حرة كانت جزءًا من يوم ميداني للمدرسة الإعدادية وجزءًا في حصة الجمباز.

التمارين الذهنية كبيرة أيضًا. على عكس مساراتي الطويلة المذهلة للعقل ، أجبرتني الباركور على التركيز طوال التمرين بأكمله ، جزئيًا لأن القفزات واللفائف والأقبية كانت حركات غير مألوفة ، وجزئيًا لأنني لم أرغب في الوقوع على مؤخرتي أمام الشباب ( وجذابة).

تمامًا مثل التدريب المتقطع ، يتأرجح معدل ضربات قلبك بين معدل ثابت وشديد ، اعتمادًا على النشاط ومقدار الجري بين التمارين. بالإضافة إلى ذلك ، يعد التمرين مزيجًا جيدًا من تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة - فعادةً ما تقترب من كل خطوة بالجري وتستخدم قوتك لدفع نفسك فوق عقبة.

على الرغم من أنني لم أتعرق مثل أنا أفعل ذلك في فصل Spinning الأسبوعي ، لقد كان جسدي مؤلمًا بشكل لطيف في اليوم التالي للحصة.

في أكتوبر ، ستقدم صالة Equinox الرياضية دروسًا في الباركور تركز على التكييف الأساسي والتوازن. ومع ذلك ، لن يقوموا بأي من الحيل الجريئة الموضحة في مقاطع الفيديو. وفقًا لبيان من Equinox ، "يستخدم الفصل معدات مثل الخزائن ، والعوارض ، ومعدات اللياقة البدنية ، والحصير المبطّن لمحاكاة دورة تدريبية في الهواء الطلق بأقل قدر من المخاطر." إذا لم تكن هناك أي صالات رياضية من Equinox بالقرب منك ، فابحث عن مجموعة باركور هنا.