Extreme Wave Rider ، بطل SUP Kai Lenny يشارك روتينه التدريبي

يشتغل بعض الرياضيين بأكثر من رياضة. يتفوق Kai Lenny من Maui فيها ، حيث ينافس دوليًا في كل شيء بدءًا من ركوب الأمواج الكبيرة إلى ركوب الأمواج بالسباق في وضع الوقوف والسباق ، ومن ركوب الأمواج بالطائرة الورقية إلى ركوب الأمواج بالسحب والمزيد. مع وجود العديد من الرياضات المائية في حياة Lenny ، تعمل الأمواج كصالة ألعاب رياضية.

"أستخدم هذه الرياضات الأخرى كأشكال للتمارين الرياضية" ، كما يقول Lenny. "إنها تحافظ على التدريب الإبداعي والمثير. لا تصبح قديمة. بمجرد أن تصبح قديمة ، تفقد هذا الدافع ".

بينما إلى حد ما ، فإن كل ما يفعله ليني - وهو يتنافس حاليًا في ثماني رياضات - يتضمن ركوب الأمواج ، مما يجعل الرياضات متشابهة بما يكفي يغذي أحدهما الآخر ويسمح له بأخذ شيء تعلمه من رياضة ما ونقله إلى أخرى. لكن الفروق تسمح له بالتدرب المتقاطع واستخدام عضلات مختلفة في جميع الرياضات.

خذ رياضة ركوب الأمواج. يقول ليني أن الرياضة تبني قوته وعضلاته الأساسية من أجل ركوب المجداف وقوفًا لأن القوة المستمرة في الشراع تجبره على سحب المنصة والإمساك بها أثناء القفز.

مع حدوث الكثير ، يقول ليني أصعب جزء هو قول لا. يمكنه المنافسة في نهاية كل أسبوع من العام عدة مرات. يقول: "أختار السباقات التي أحب أن أفعلها وأختار أكبر السباقات والأحداث الأكبر". في الوقت الحالي ، ينصب تركيزه التنافسي على سباقات الوقوف وجولة ركوب الأمواج الكبيرة حول العالم. "أحاول عدم المبالغة في التشبع لتقديم أفضل أداء في الأحداث التي أقوم بها."

بينما يركز التدريب على الماء ، يقول إن التدريب لسباقات الوقوف يتطلب خطة أكثر صرامة ، باستخدام التجديف على التحمل وفترات العدو السريع جنبًا إلى جنب مع أيام أكثر ليونة من التدريب على تقنية التجديف لإبقائه حادًا. لكن هذا لا يعني أن ليني ليس مرنًا عندما يتلقى مكالمة أنه يحتاج إلى أن يكون في المكسيك خلال 72 ساعة من أجل المنافسة الكبيرة. يقول: "الانتقال من التجديف في المياه المسطحة التي يتم التحكم فيها إلى الموجات التي تتحدى الموت والتي لا يمكن التنبؤ بها ، تتطلب الكثير من الإحساس والتركيز". "إنه مجرد نهج مختلف وعليك أن تظل قابلاً للتكيف للغاية."

يذهب ليني إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة ثلاث مرات في الأسبوع من أجل العمل الشاق أو التعافي ، لكنه يشعر وكأنه يتدرب باستخدام هذه الرياضة هي أفضل طريقة لبناء القوة الخاصة بهذا النظام. مع ذلك ، يعتمد روتينه على كيفية استيقاظه. وحيث يقف معدل ضربات قلبه.

يستيقظ كل يوم ويتحقق من معدل ضربات قلبه ، مستخدمًا الرقم لتحديد مدى صعوبة دفع نفسه في ذلك اليوم. عندما يذهب ليني إلى الماء ، لا يتوقف عن مراقبة معدل ضربات قلبه. أو تطبيقه على تدريبه. يقول: "إذا شعرت أنني أدفع بقوة وكان معدل نبضات قلبي يشير إلى خلاف ذلك ، فإنني أضغط بقوة أكبر". "قلبك لن يكذب. إذا كنت أعمل بجد ، أقوم بتبديل المعدات أو التقنية. من المهم للغاية أن تعرف كيف تشعر. لقد اعتدت على معرفة شعور معدل نبضات قلبي لدرجة أنني لست بحاجة حتى إلى النظر إلى جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ".

أخذ ليني معدل ضربات قلبه كل يوم لأكثر من عام ، تتبع الأنماط التي تساعده على فهم كيف يحتاج إلى التدريب في أيام وفصول محددة. يقول: "الكثير منها ذهني". "معدل ضربات قلبك جيد وهو يحدد كيف يشعر جسمك فعليًا مقابل ما يشعر به عقلك."

مع وجود العديد من الرياضات المائية في ذخيرة ليني ، يتحمس لفرصة دمجهم معًا في المنافسة ، كما هو الحال مع سباق Red Bull Heavy Water قبالة أوشن بيتش ، كاليفورنيا ، في أواخر الصيف. جزء من حلبة "ستاند أب وورلد سيريز" ، سيكون ليني واحدًا من 40 رياضيًا في SUP يملأون مسارًا مفتوحًا يمتد لمسافة 7.5 ميلًا ، بما في ذلك تحت جسر البوابة الذهبية ، ويتضمن أمواجًا يزيد ارتفاعها عن 10 أقدام ، كما يقول ليني إنها تجعله أكثر حماسًا من العرق الطبيعي لأنه يستطيع مواجهة الأمواج العملاقة مع التجديف.

"ما يثير اهتمامي هو الذهاب إلى قمة الجانب المتطرف من سباقات التجديف ،" كما يقول. "إنه حدث مثير حقًا بسبب موجات العواقب. هناك تصفح أكبر بكثير. إنه ترفيهي للغاية. إنه السباق الأكثر متعة وإثارة الذي يمكنني القيام به فقط مع مراعاة الظروف المعنية.

"أريد أن أكون قادرًا على ممارسة جميع الرياضات على أعلى مستوى ممكن ، وإخافتي ، والتطرف ، ودفعني عقليًا و جسديًا. "

ثمانية رياضات مائية مختلفة تمنح ليني فرصة كبيرة لهذا الحد الأقصى.