الاحساس بالتوتر؟ لماذا قد تشعر به في أمعائك

من الفراشات في معدتك قبل إلقاء خطاب كبير في العمل إلى القرحة التي تعمل كلما ساءت الأمور ، يبدو أن صحة الجهاز الهضمي مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بمشاعرنا. لا يعد مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) أو الارتجاع الحمضي استثناءً ، ويمكن أن تتفاقم أعراض حرقة المعدة مع عبء العمل لديك.

ومع ذلك ، فإن العلاقة بين التوتر وحرقة المعدة هي علاقة صعبة ؛ تمامًا كما أن الإجهاد لدى رجل ما هو اندفاع الأدرينالين لشخص آخر ، فقد يتسبب التوتر في القناة الهضمية لدى بعض - وليس كل - الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء.

وعلى الرغم من أن الإجهاد قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي ، فمن غير المرجح أن يكون السبب الكامن وراء حرقة المعدة المزمنة. في الماضي ، كان يُعتقد أن الإجهاد هو السبب في مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك القرحة وأمراض الأمعاء الالتهابية مثل مرض كرون. من المعروف الآن أن الالتهابات البكتيرية (في حالة القرحة) والالتهابات الكامنة (في أمراض الأمعاء) هي السبب وليس الإجهاد.

قد يرتفع حمض المعدة ، ولكن لا يشعر الجميع بالحرق
حتى إذا كان الوزن الزائد أو التدخين أو الكحول أو العوامل الأخرى المسببة للارتجاع المعدي المريئي هي السبب الكامن وراء حرقة المعدة ، فقد يجعلك التوتر تشعر بأعراض ارتداد الحمض بشكل أكثر حدة.
الأطعمة التي تساعد على تخفيف الحموضة المعوية التي تقاوم الارتجاع المعدي المريئي

اختيار الأطعمة بحكمة هو مفتاح عرض الشرائح المزيد عن ارتجاع المريء

"يمكن أن يؤثر الإجهاد على العديد من وظائف الأمعاء ، ونحن نعلم أن المرضى الذين يعانون من الكثير من الضغط النفسي يعانون من أعراض ارتجاع أكثر حدة - دون الحاجة إلى المزيد يقول ميتشل كابيل ، دكتوراه في الطب ، ورئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى بومونت في رويال أوك بولاية ميشيغان: "نحن نعيش في أوقات عصيبة والحموضة المعوية شائعة بشكل لا يصدق".

في الاستطلاعات ، فإن غالبية الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء يعتبرون الإجهاد سببًا شائعًا. تكمن المشكلة في أن الدراسات فشلت في إيجاد علاقة بين الإجهاد وكمية حمض المعدة في المريء ، وهو السبب النهائي لألم الحرقة. أحد تفسيرات هذا التناقض هو أن التوتر قد يسبب ما يعرف بـ "اليقظة المفرطة". بعبارة أخرى ، يصبح الأشخاص المجهدون أكثر حساسية ويزداد وعيهم بالأعراض الجسدية التي قد لا تزعجهم إذا لم يتعرضوا للتوتر.

في دراسة أجريت عام 2005 في مجلة Journal of Psychosomatic Research ، قام الباحثون بقياس مستويات حمض المريء في أكثر من 40 مريضا يعانون من حرقة المعدة المزمنة والارتجاع الحمضي. أثناء إجراء القياس ، تسبب الباحثون في إجهاد نصف المشاركين من خلال مطالبتهم بالاستعداد وإلقاء خطاب مدته خمس دقائق. كانت مستويات الحمض في كلا المجموعتين متطابقة تقريبًا ؛ ومع ذلك ، فقد أبلغ المرضى في المجموعة "المجهدة" عن أعراض شديدة لارتداد الحمض ، مما يشير إلى أن حساسيتهم لأعراضهم قد زادت.

لا تعني نتائج مثل هذه بالضرورة أن الارتجاع المرتبط بالتوتر هو "الكل في رأسك". يقترح بعض الخبراء أن الإجهاد قد يثير مناطق من الدماغ والتي بدورها تجعل مستقبلات الألم في المريء أكثر نشاطًا. لذلك قد لا ترتفع مستويات الأحماض بشكل أكبر في الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد مقارنة بالأشخاص الذين لا يهتمون ، ولكن قد تصبح كل قطرة من الحمض أكثر إيلامًا.

بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد يمكن أن ينخفض ​​لديهم مستويات المواد الشبيهة بالهرمونات المعروفة باسم البروستاجلاندين ، والتي يمكن أن تساعد في تغطية بطانة المعدة وحمايتها من الأحماض ، كما يقول جوناثان شرايبر ، طبيب أمراض الجهاز الهضمي في مركز ميرسي الطبي في بالتيمور. بمجرد أن تتعرض للإجهاد ، تنخفض مستويات البروستاجلاندين. تمنع بعض الأدوية إنتاج البروستاجلاندين ، بما في ذلك الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين ، ولهذا السبب غالبًا ما تكون هذه الفئة الشائعة من الأدوية سببًا لمشاكل المعدة ، بما في ذلك الغثيان والقرحة.

خلاصة القول ؟ يقول الدكتور شرايبر: "هناك علاقة قوية بين الإجهاد والارتجاع الحمضي". بغض النظر عن كيفية إحساس الجسم والعقل لهما ، فإن أعراض الارتجاع المعدي المريئي حقيقية بنفس القدر.

الصفحة التالية: الحد من التوتر هو المفتاح

الحد من التوتر هو المفتاح
الحد من التوتر يمكن أن يخفف من حرقة المعدة و مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي ، ولكن قول هذا أسهل من فعله ، كما يقول الدكتور شرايبر. غالبًا ما أخبر المرضى إذا كان بإمكاني كتابة وصفة طبية لتخفيف التوتر ، سأكتب بنفسي واحدة أولاً.

ومع ذلك ، هناك أشياء يمكن أن يفعلها الناس لتخفيف التوتر والتي قد تساعد في تقليل حرقة المعدة. على سبيل المثال ، تعتبر التمارين الرياضية مخفضًا رائعًا للضغط. يقول الدكتور شرايبر: "هذا لا يعني إجراء ماراثون". يمكن أن يكون المشي لمدة نصف ساعة في اليوم. تحتاج حقًا إلى تخصيص وقت كافٍ لرعاية نفسك ، سواء قراءة كتاب ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو ممارسة اليوجا. تلعب الأنشطة الإبداعية مثل الكتابة أو الأعمال الفنية أو الموسيقى أيضًا دورًا في تقليل التوتر.

يقول الدكتور كابيل: "إنها حقًا ضربات مختلفة للأشخاص المختلفين". 'افعل ما يهدئك. أحيانًا يكون الأمر بسيطًا مثل الاستماع إلى الموسيقى ".

يقول إن التحدث إلى معالج أو أحد رجال الدين أو حتى صديق جيد بشأن مشاكلك يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف التوتر.

تقطع العادات الصحية شوطًا طويلاً نحو مكافحة التوتر. من السهل اللجوء إلى الأشياء التي نعلم أنها ليست جيدة بالنسبة لنا ، مثل التدخين وشرب الكحول أو الإفراط في تناول الكافيين ، عندما تكون الأوقات صعبة.

وليس من قبيل الصدفة أن تكون هذه بعض الأشياء نفسها التي يعرف الأطباء زيادة خطر الإصابة بالحموضة المعوية. قد يؤدي الكافيين والتدخين والكحول إلى إرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية ، وهي العضلة التي تربط المريء بالمعدة ، وتسمح للأحماض بالوصول بسهولة إلى أنبوب الطعام.

إذا كنت تحت الضغط ، فكن أكثر من ذلك الحرص على تجنب مسببات الحموضة المعروفة مثل الشوكولاتة والفواكه الحمضية والعصائر والطماطم وصلصة الطماطم والأطعمة الحارة أو الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم والنعناع. الموسيقى المهدئة. كما يساعد تناول وجبات أصغر. لا تستلقي بعد الأكل بوقت قصير ، وحاول النوم ورأسك مرفوعة. والخبر السار هو أن هناك أيضًا العديد من أنواع الأدوية التي تساعد في مكافحة حرقة المعدة إذا لم تساعدك أي من هذه الطرق على الشعور بالتحسن.