يقسم Fergie و Josh Duhamel بواسطة This Power Smoothie للطاقة طوال اليوم

ادخل إلى مطبخ Fergie و Josh Duhamel في الصباح وستسمع بالتأكيد صوت الخلاط. يقول الممثل إنه ومغني `` Life Goes On '' دائمًا ما يستعدان لأيامهم مع عصيرهم المفضل الغني بالمغذيات.

يقول دوهاميل للصحة: ​​"نشرب غو الأخضر". حسنًا - إنها ليست "goo" بالضبط. المشروب وصفة من أخصائية التغذية كيمبرلي سنايدر في لوس أنجلوس. تسميها Glowing Green Smoothie. يقول دوهاميل: "لكننا نطلق عليه اسم Green goo في منزلنا".

"عرّفني كيمبرلي على ذلك في موقع تصوير فيلم Transformers الثالث. إنه السبانخ ، واللفت ، والكرفس ، والتفاح ، والموز ، والكمثرى - حرفيًا صنعناه كل يوم على مدار السنوات السبع الماضية ، وهو مثل الطاقة في كوب تمامًا. (للحصول على الوصفة ، قم بالتمرير لأسفل.)

يشرب ابن الزوجين البالغ من العمر ثلاث سنوات ، أكسل جاك ، العصير أيضًا. يقول دوهاميل: "كان الأمر يتطلب القليل من الإقناع ، لكنها أصبحت طريقة رائعة للتأكد من حصوله على ما يكفي من الخضر". قالت فيرغي ، التي شربتها خلال فترة الحمل للحصول على دفعة صباحية ، سابقًا أن المزيج الغني بالمغذيات يشبه الضجيج.

قد تتزامن عادات فيرغي ودوهاميل الصحية في المطبخ ، ولكن ليس كذلك الكثير في صالة الألعاب الرياضية. يقول دوهاميل: "نحن في الواقع نحب فعل شيء خاص بنا في صالة الألعاب الرياضية - لكن يا رجل ، لديها صيغة سرية مذهلة تعمل". "عندما تكون مركزة - مثل ما إذا كانت ترغب في الحصول على لياقتها لحدث معين أو شيء ما - امنحها بضعة أيام وازدهارًا ، فقد فعلت ذلك. لا أعرف كيف فعلت ذلك. لقد فهمت الأمر. "

روتين دوهاميل الفردي يسير على النحو التالي:" عادةً ما أحضر فصلًا دراسيًا ، أو أتدرب مع مدربي الشخصي "، كما يقول. (يعمل كل من Duhamel و Fergie مع Don 'DB' Brooks ، من Don-a-Matrix Training.) 'إنه يجعل الأمر أسهل. إذا كان لدي شخص ما يقودني ويدفعني ، فسأفعل ذلك. إذا ذهبت للتو إلى صالة الألعاب الرياضية بمفردي ، فأنا أقوم بتجعيد ذراعي وأطلق عليه اسمًا يوميًا. "

أين ستجد الزوجين يتعرقان كثنائي؟ "المشي لمسافات طويلة ، هذا شيء لدينا. يقول دوهاميل ، الذي شارك مع شركة Claritin في حملة Be An Outsider الخاصة بالشركة: "نخرج معًا". (انشر صورة لحظاتك المفضلة في الهواء الطلق باستخدام الهاشتاج #BeAnOutsider و #claritin بحلول 30 يونيو وستتبرع Claritin إلى Boys & amp؛ Girls Clubs of America.)

'هناك العديد من الفوائد المرتبطة بالتواجد في الهواء الطلق. إنه يقلل من التوتر ويحسن مزاجك ''. 'نتأكد من قضاء ما لا يقل عن 20 ، 30 ، 40 دقيقة ، في الوضع المثالي ساعة ، في الخارج. إنه جيد جدًا بالنسبة لك. "

هل ما زلت بحاجة إلى الإقناع لقضاء المزيد من الوقت في الطبيعة؟ تحقق من هذه الأسباب الخمسة (العلمية!) للتواجد في الخارج مفيدة لك.

7 أكواب من السبانخ المفرومة (حوالي حزمة متوسطة)

6 أكواب من الخس الروماني المفروم (حوالي رأس صغير )

2 كوب ماء بارد مفلتر

1½ كوب كرفس مفروم (حوالي 2 سيقان متوسطة)

1 تفاحة متوسطة منزوعة البذور ومفرومة بشكل خشن

1 حبة إجاصة متوسطة منزوعة البذور ومفرومة بشكل خشن

1 موزة متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى ثلاثة أجزاء

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج

كوب مفروم طازج الكزبرة (اختياري)

كوب بقدونس طازج مفروم (اختياري)

1. اخلطي السبانخ والروميني والماء في الخلاط وابدئي التحضير على نار هادئة. انتقل تدريجيًا إلى سرعات أعلى واخلط حتى يصبح ناعمًا.

2. أضف الكرفس والتفاح والكمثرى والكزبرة والبقدونس إذا كنت تستخدم. أخيرًا ، أضيفي الموز وعصير الليمون والثلج واخلطيهم جيدًا.

3. قدميها على الفور (16 أونصة جزء جيد) أو ضعيها في الثلاجة ، مغطى ، لمدة تصل إلى 3 أيام. يمكنك أيضًا تجميد حصص الطعام في عبوات زجاجية وتذويبها في الليلة السابقة للحصول على انتعاش صباحي منعش.