فيبرو Miyaluo GIA؟ حاول تا IC مرحبا

غالبًا ما يوصي الأطباء بممارسة التمارين لمرضى الألم العضلي الليفي ، لكن الألم المزمن والتعب المرتبطين بالحالة يمكن أن يجعل ممارسة الأنشطة مثل الجري والسباحة أمرًا صعبًا. تشير دراسة جديدة إلى أن تاي تشي - فن قتالي تأملي بطيء - قد يكون بديلاً فعالاً.

يعاني مرضى الألم العضلي الليفي الذين أخذوا دروس تاي تشي مرتين في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر من آلام وتيبس وإرهاق أقل من مجموعة ضابطة حضرت جلسات تثقيف حول نمط الحياة وجلسات إطالة ، وفقًا للدراسة ، التي نُشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية.

تتضمن لعبة تاي تشي سلسلة من الحركات البطيئة السلسة التي تركز على التوازن والعميق عمليه التنفس. على الرغم من أنه ليس من الواضح من الدراسة كيف يمكن أن يؤدي تاي تشي إلى تحسين أعراض الألم العضلي الليفي ، فمن المحتمل أن يكون كل من النشاط البدني والجوانب التأملية مفيدة ، كما يقول تشينشين وانج ، الباحث الرئيسي والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة تافتس ، في بوسطن.

الروابط ذات الصلة:

"يحتاج بعض الأشخاص إلى التحسين الجسدي ؛ بعض الناس يحتاجون إلى مزيد من التحسين العقلي. يمكن أن يساعد تاي تشي في كليهما.

أظهرت الأبحاث السابقة أن تاي تشي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل وحالات الألم الأخرى ، ولكن هذه الدراسة هي أول تجربة مضبوطة لفحص فعاليتها كعلاج للألم العضلي الليفي ، الذي يؤثر على ما يقدر بنحو 10 ملايين أمريكي.

شملت الدراسة 66 مريضًا بالفيبروميالغيا تم تعيينهم عشوائيًا لأخذ دروس تاي تشي مدتها ساعة واحدة مع مدرس متمرس أو دروس مدتها ساعة واحدة لتعليم مهارات التأقلم ، تقنيات إدارة الألم والتمدد. طُلب من المشاركين أيضًا ممارسة تاي تشي أو التمدد بمفردهم لمدة 20 دقيقة كل يوم ، اعتمادًا على المجموعة التي كانوا فيها.

بعد ثلاثة أشهر ، طلبت الدكتورة وانج وزملاؤها من المرضى تقييم أعراض الألم ، والأداء البدني ، والتعب ، والمزاج ، وكلها مجتمعة على مقياس واحد يتراوح من 0 إلى 100 ، مع وجود درجات أعلى تشير إلى أعراض أكثر حدة. (أكمل المرضى نفس المسح قبل بدء الدراسة).

انخفض متوسط ​​الدرجات بين مرضى تاي تشي من 63 إلى 35 ، بينما انخفض متوسط ​​المجموعة الضابطة بتسع نقاط فقط ، من 68 إلى 59. بعد ثلاثة أشهر من توقف الجلسات ، ظلت النتائج كما هي تقريبًا ، مما يشير إلى أن فوائد تاي تشي كانت دائمة ، كما يقول الدكتور وانغ.

كانت النتائج مشجعة ، حيث كانت علاجات الفيبروميالغيا الحالية - بما في ذلك الأدوية وعلاج النوم والتمارين الهوائية - يفشل في مساعدة العديد من المرضى. يقول الدكتور وانج: "نحتاج إلى نهج آخر".

يقول روبرت شميرلنج ، العضو المنتدب ، والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد والمدير السريري لأمراض الروماتيزم في مركز Beth Israel Deaconess الطبي في بوسطن ، أنه غالبًا ما يوصي بعلاجات بديلة ، مثل الوخز بالإبر والتدليك ، لمرضى الألم العضلي الليفي ، على الرغم من أن بعضهم متشكك.

"بالتأكيد سأضع تاي تشي في القائمة" ، كما يقول الدكتور شميرلنغ ، الذي شارك كتب افتتاحية مرفقة بالدراسة. "من الصعب أن تأخذ شيئًا آمنًا مثل تاي تشي وأن تُظهر أن لها هذه الفائدة الدراماتيكية وأن لا تكون متحمسًا لها."

الأسلوب المهدئ للتاي تشي المستخدم في الدراسة ، والمعروف باسم يانغ ، قد تكون فعالة بشكل خاص لمرضى الألم العضلي الليفي ، كما يقول Kim D. Jones ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في Oregon Health & amp؛ كلية التمريض بجامعة العلوم ، في بورتلاند.

"إنها تعمل بشكل أكبر على الجهاز العصبي السمبتاوي ، ... جزء الجهاز العصبي الذي يساعدنا على الشعور بالهدوء والاسترخاء" ، كما يقول جونز ، الذي يدرس أسلوب يانغ تاي تشي واليوغا في حالة الألم العضلي الليفي ولكنهما لم يشاركا في الدراسة.

يوصي جونز مرضى الألم العضلي الليفي بالعثور على مدرب جيد التدريب بدلاً من تجربة تاي تشي بمفردهم. وتشير إلى أن تعلم تاي تشي في مجموعة قد يكون له فوائده العلاجية ، من خلال تعزيز الثقة ، على سبيل المثال.

تقدم العديد من المراكز المجتمعية دروسًا في رياضة تاي تشي بأسعار معقولة ، ولكن المعلمين المتمرسين قد يكونون باهظين ويصعب الوصول إليهم بواسطة. ومع ذلك ، إذا كانت الدراسات المستقبلية تدعم فوائد تاي تشي ، فقد تبدأ شركات التأمين في تغطية هذه الممارسة ، كما يقول الدكتور شميرلنج.