العثور على لحظة من أجلي: نصائح للأمهات الجدد

بمجرد أن تصبح أحد الوالدين ، فلن تكون وحيدًا أبدًا. ولكن يمكنك - ويجب - أن تسرق لنفسك لحظة بين الحين والآخر.

عندما سألت صديقة رُزقت بطفل مؤخرًا كيف كانت تجد "وقتي" تحت الحجر الصحي ، سخرت ، كما لو قل ، "ما الوقت لي؟" ثم سأل بخجل ، "العمل؟" - سواء كان محرجًا أو غير متأكد مما إذا كان العمل يمكن أن يشكل استراحة.

بالطبع ، لن أحكم مطلقًا على أنني أكتب هذا خلال "وقتي" المفترض أيضًا.

إذا كانت هناك فكرة واحدة مشتركة بين أصدقائي الجدد من أمي فهي الوقت المتاح لأنفسنا نادر ، وحتى عندما نحصل عليه ، فإنه لا يكفي أبدًا.

والآن ، فإن تفشي فيروس كوفيد -19 يزيد من صعوبة سرقته لبضع دقائق لأن معظمنا عالق في المنزل يحتمي في مكانه. بالكاد أشعر وكأنني بمفردي عندما يبكي الطفل في الغرفة المجاورة أو عندما يأتي شريكنا باستمرار ويطرح الأسئلة.

الشيء المضحك (والمؤسف) هو أنني لست متأكدًا تمامًا من أن الأمور ستكون كذلك. هذا مختلف إذا لم يكن COVID-19 يحدث. يعد قضاء الوقت خارج الساعة أمرًا نادرًا بالنسبة لأي والد جديد يكون على اتصال طوال اليوم ، كل يوم (بخلاف عندما يكون الطفل نائمًا ، ثم تواجه قرارًا يشبه اختيار صوفي بين قيلولة نفسك أو القيام بكل الأشياء حول المنزل الذي يجب القيام به).

الاختلاف هو أنه قبل الوباء كان هناك المزيد من خيارات الدعم ، مثل الأسرة الممتدة ومقدمي الرعاية المستأجرين ، الذين يمكنهم المساعدة في تخفيف العبء. أيضًا ، كانت هناك فرص للابتعاد جسديًا عن المنزل.

ولكن الآن بسبب التباعد الاجتماعي ، ليس لدينا هذه الخيارات. بدلاً من ذلك ، معظمنا محاصرون معًا في مساحات صغيرة ليس لديهم مكان نهرب إليه. أصبح الحمام أقرب ما يكون لدينا لقضاء إجازة.

يعد الوقت لنفسك أمرًا مهمًا

كان عدم قضاء وقتي أحد أكبر مخاوفي بشأن إنجاب الأطفال. أنا انطوائي وأحتاج إلى أن أكون وحيدًا كثيرًا من أجل إعادة الشحن والشعور بالراحة. كنت خائفة من فقدان ذلك عندما جاء الطفل.

أثناء الحمل ، أكد لي زوجي أنني سأحصل على الوقت لنفسي. بالتأكيد ، قد لا أكون قادرًا على مشاهدة التلفزيون السيئ في التسعينيات طوال اليوم ، ولكن عندما كنت أعمل أو أحتاج إلى القيام بأشياءي ، إما أنه سيتدخل أو نحصل على رعاية للأطفال.

بالطبع ، حدثت كل هذه المناقشات قبل إنجاب الطفل ... وقبل فترة طويلة من COVID-19.

بمجرد وصول ابننا ، أدركت مدى احتياجني لهذا القليل من الأشياء - وأنا فقط. بقدر ما يكون شريكي مفيدًا ، فهو غير قادر على الرضاعة الطبيعية وعندما يحتاج الطفل إلى الأم ، يحتاج الطفل إلى الأم.

بمجرد إنجاب الأطفال ، فإنهم يأخذون إيجارًا دائمًا في قلوبنا. إنهم يحفرون بعمق في كل فكرة. هم الدافع وراء كل عمل. لا يمكننا إيقاف تشغيله ، على الرغم مما قد يخدعنا بعض أكواب النبيذ أو عطلة نهاية الأسبوع المخصصة للبالغين فقط في التفكير. وصدق أو لا تصدق ، ولكن حتى أكبر الانطوائيين بيننا قد لا يرغبون في ذلك.

أعتقد أن هذا هو أكثر ما أثار دهشتي. أتوق لنفسي ، لكن في اللحظة التي أكون فيها بعيدًا عن طفلي ، أفتقده.

ومع ذلك ، فإن وقتي أمر بالغ الأهمية لرفاهيتنا ، وللأسف ، بسبب الحجر الصحي ، لبعض الجديد الآباء أصبح من الصعب للغاية العثور على تلك المساحة. ناهيك عن الشعور بالذنب حول القيام بشيء ما لأنفسنا ، والذي يتضخم عندما نسمع أن شركائنا يكافحون في غرفة أخرى مع طفل يبكي ، مع العلم أن المعتوه لدينا هو مجرد رصاصة سحرية يحتاجون إليها.

ولكن مع الاهتمام لأنفسنا يجعلنا آباء أفضل! يجب علينا إعادة ملء خزاناتنا التي يضرب بها المثل حتى يكون لدينا ما نعطيه. هذا مهم بشكل خاص خلال أوقات استنزاف مثل هذه ، حيث نتعامل مع كل من ضغوط ولادة طفل جديد ، ولكن أيضًا في حالة عدم اليقين في العالم الأكبر.

وصدق أو لا تصدق ، ولكن حتى 5 دقائق فقط يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً.

اللحظات الصغيرة يمكن أن يكون لها مكاسب كبيرة

لقد تواصلت مع شخص آخر آباء جدد ليروا كيف وجدوا لي الوقت تحت الحجر الصحي. وإليك بعض الاقتراحات:

وقتك متعدد المهام

إذا كنت قادرًا على ذلك ، يمكنك الخروج في نزهة على الأقدام أو التسلل بعيدًا إلى الفناء الخلفي (أو الحمام!) واتخاذ ما تفضله احجز معك. تسمح لك تطبيقات مثل Audible بالقراءة أثناء القيام بأشياء أخرى.

استمتع بدش يستحق الإعلان عن الشعر

تذكر إعلانات الشامبو حيث تفتح السماء وتغني الملائكة عندما يغني الشخص فتح الاستحمام الزجاجة؟ كأم جديدة ، هذا ما أشعر به ، عندما يمكنني قضاء وقتي في الحمام. استخدم كل منتج تملكه واجعله تجربة سبا حقيقية.

تعامل مع غسل وجهك كوجه

لقد استثمرت في منتجات البشرة منذ الوباء أكثر مما استثمرته في بلدي بالكامل الحياة. تستغرق العديد من أقنعة الوجه الكاملة العصرية والممتعة من 5 إلى 15 دقيقة فقط. إنه نوع القناع الذي تريد ارتدائه الآن.

اصطحب الكلب ... في أي مكان

كلبك بحاجة إلى الخروج؟ تطوع! إذا كنت تستطيع أن تذهب في نزهة ، فهذا أفضل. تحتاج حيواناتنا الأليفة إلى وقت واحد معنا أيضًا ، وبهذه الطريقة نستفيد جميعًا.

عرض الطهي (أو التنظيف!)

بينما قد تكون واجبات مطبخ الطفل قبل ذلك شعرت كأنه عمل روتيني ، إنها الآن طريقة لطيفة للحصول على وقت هادئ. إن تناول قضمات من الطعام أثناء الطهي يعني أيضًا أنك ستستمتع به وهو لا يزال دافئًا.

حرك جسمك بالكامل

كنت أعتقد أنني بحاجة إلى 60 إلى 90 دقيقة للتمرين الكامل. في هذه الأيام ، أنا سعيد ببضع دقائق! هناك عدد من العروض عبر الإنترنت الآن لممارسة تمارين الجسم بالكامل والتي لا تستغرق سوى 10 إلى 15 دقيقة.

اذهب للداخل

تساعدك تأملات التخيل على الابتعاد دون الحاجة إلى مغادرة منزلك. تخيل نفسك في مكانك المفضل - على الشاطئ ، على المنحدرات ، في الطبيعة. ماذا ترى ، تشعر ، تسمع ، تلمس ، حتى تتذوق؟ تخيل كل التفاصيل ، وقد تنسى مكانك الفعلي لمدة دقيقة (أو 5!).