العثور على عمود المعنى الخاص بك يمكن أن يكون مفتاح الصحة العقلية الدائمة

قد يكون سؤال "معنى الحياة" الذي كثيرًا ما يتم اقتباسه أكثر أهمية مما تعتقد.

معظمنا يهبط على نوع من "السعادة" كهدف نهائي نهائي. ومع ذلك ، في الواقع ، يزداد الاكتئاب أكثر فأكثر.

من الواضح أننا لا نحقق السعي وراء السعادة. ولكن ماذا لو كان ذلك لأننا حددنا هدفًا خاطئًا تمامًا؟

هذا ما اقترحته الكاتبة والصحفية إميلي أصفهاني سميث في كتابها "قوة المعنى".

تبين أننا كنا على الطريق الصحيح عندما بدأنا نسأل أنفسنا عن معنى الحياة.

المعنى يسمح لنا بالعثور على سبب للاستمرار ، حتى عندما تكون الحياة صعب. ويسهم الافتقار إلى المعنى والهدف ، كما توضح سميث في محادثتها في TED ، في زيادة معدلات الانتحار والاكتئاب والوحدة.

السعادة ، من ناحية أخرى ، هي عاطفة عابرة. في حين أنه من الرائع التجربة ، إلا أنها ليست ما يدعمنا في النهاية. على الرغم من ذلك ، يلاحظ سميث أن الفرح يميل إلى الظهور كأثر جانبي عندما تحدد إحساسك بالهدف.

ولكن أين نجده؟

الأركان الأربعة للمعنى

تقسم سميث في كتابها البحث عن المعنى إلى أربع ركائز: الانتماء ، والهدف ، ورواية القصص ، والتعالي.

الانتماء يعرّف الارتباط بمجتمع أكبر. إن إقامة العلاقات والحفاظ عليها هي الطريقة التي نزيد بها هذا الارتباط ، والذي بدوره يجعل حياتنا تشعر بأنها ذات مغزى. إذا كان هذا هو عمود المعنى لديك ، فإن اتصالاتك بالآخرين هي مصدر أساسي للمعنى.

كجزء من عملية المقابلة ، تسأل سميث المستجيبين ما الذي يجعل حياتهم ذات مغزى. وجدت أن "أول شيء يتم سرده دائمًا هو العلاقات. الانتماء كمبدأ عام موجود لدى معظم الناس ".

يتم تحديد الهدف من خلال الأهداف طويلة المدى التي تمنحنا إحساسًا بالإنجاز. الغرض ، بالنسبة للكثيرين ، يمكن العثور عليه في أطفالهم أو عملهم أو هواية عاطفية. الغرض يتيح لنا الحصول على شيء نعمل من أجله ونعمل من أجله. إذا كان هذا هو الركيزة الخاصة بك ، فإن امتلاك رؤية طويلة المدى لحياتك يضفي عليها معنى.

سرد القصص هو بناء المعنى من خلال سردك الشخصي وتأملاتك. إن فهم مكانتنا في العالم ، وكذلك تأثيرنا على من حولنا ، هو ما يخلق إحساسًا قويًا بالهوية. إذا كان هذا هو الركيزة الخاصة بك ، فمن المحتمل أن تجد معنى في تحديد هويتك والتفكير فيها.

يعتمد التعالي على الاتصال بشيء أكبر من الذات. يمكن ربط التعالي بالروحانية أو الطبيعة أو الروابط التاريخية. يميل أولئك الذين يعطون التفوق كأحد الأعمدة إلى الشعور باليقظة في التجارب التي تجعلهم يشعرون بالارتباط بشيء أكبر من أنفسهم.

يلاحظ سميث أيضًا أن الركيزة الأساسية للمعنى قد تتغير خلال مراحل مختلفة من الحياة.

يقول سميث ، "الشباب الناشئين ، الغرض مرة أخرى مهم لأنك تحاول معرفة ما تريد أن تفعله في حياتك."

مع زيادة التدين مع تقدم العمر ، غالبًا ما يلجأ الناس إلى التعالي عن المعنى مع تقدمهم في السن.

من المهم ملاحظة أن إيجاد المعنى هو أكثر من مجرد التحديق في السرة.

يمكن أن يكون التأثير على الصحة العقلية كبيرًا. يمكن استخدام صنع المعنى كتكتيك للتدخل في الأزمات.

أثناء متابعتها للبحث في كتابها ، صادفت سميث علاجًا نفسيًا يركز على المعنى ، يُعرف أيضًا باسم العلاج المنطقي. يعمل ممارسو العلاج المنطقي مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو التفكير في الانتحار أو كليهما.

هذه الممارسة العلاجية مفيدة أيضًا للمرضى الميؤوس من شفائهم أو الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات. ويسعى إلى تزويدهم بمعنى لتحقيق الاستقرار في الوجودية التي تولدها هذه الظروف.

يمكن أن يساعد الاستفادة من الركائز المختلفة للمعنى أيضًا في التركيبة السكانية المختلفة.

تتذكر سميث وقتًا تحدثت فيه إلى زعيم ديني أسود في لويزفيل بولاية كنتاكي: "كان يتحدث عن قصص يرويها الأمريكيون من أصل أفريقي لأنفسهم ، مستمدة من النصوص الثقافية التي كانت تعيقهم. لقد أراد أن يدخلهم في هذا التاريخ الطويل والرائع الذي لديهم ".

يواجه أحفاد ضحايا تجارة الرقيق عبر المحيط الأطلسي ، المعروفين ، صعوبة في تتبع أسلافهم. كان هذا القائد قادرًا على استعادة الإحساس بالمعنى لدى الشباب السود من خلال تعليمهم التاريخ الأسود العظيم الذي تحذفه الكتب المدرسية الأمريكية.

لإضافة المزيد من المعنى إلى مجتمعاتنا ، ومع ذلك ، يجب أن نبدأ في تنمية ثقافة المعنى.

تشجع ثقافات المعنى الناس على البحث عن الهدف ، أو سرد القصص ، أو الانتماء ، أو السمو.

تبدو ثقافات المعنى مثل The Future Project ، حيث يعمل الكبار كـ "مديري الأحلام" في المدارس لتوجيه المراهقين نحو أهداف مدى الحياة. إنهم يساعدونهم على رسم الخطوات لمتابعة تلك الأهداف ، وبالتالي يقودونهم نحو هدف.

يهدف مشروع Weave التابع لمعهد Aspen إلى مكافحة الفردية الأمريكية من خلال مساعدة هؤلاء في تقوية مجتمعاتهم. تقول صفحتهم المقصودة: "كبشر ، نتوق إلى اتصال عميق وصادق. يبذل النساجون جهدًا لبناء تلك الروابط وجعل الآخرين يشعرون بالتقدير ". في هذا ، يمثل النساجون أولئك الذين يسعون إلى الانتماء.

إن العثور على عمود المعنى الخاص بك يمكن أن يمنحك توجيهًا نحو الاتجاه الذي يمكن أن تسلكه حياتك. يمنحك المعنى نظرة شاملة عن الحياة ، والحياة طويلة. لماذا لا تعمل من أجل شيء خاص؟