معارك الطعام في المنزل: هل يخرب زوجك نظامك الغذائي؟

()

by Julie Upton

تعد النزاعات المالية أمرًا شائعًا بين الأزواج - وقد يكونون السبب الرئيسي في الخلافات. لكن هل تعلم أن العديد من الأزواج يخوضون أيضًا معارك بشأن الطعام بشكل يومي؟ في الواقع ، أثار الموضوع الكثير من الاهتمام لدرجة أن ABC في سان فرانسيسكو طلبت مني أن أكون ضيفًا على View From the Bay للحديث عن الحب والزواج وكيفية الحفاظ على السلام في الوجبات.

الرجال والنساء غالبًا ما تتعارض لحظات المريخ والزهرة حول التغذية ، مما قد يؤدي إلى التوتر والجدال في العلاقات. تختلف العلاقات بين الجنسين: على سبيل المثال ، يتمتع الرجال بميزة بيولوجية على النساء بسبب زيادة كتلة عضلاتهم. إن فقدان الوزن الصحي والحفاظ عليه أسهل للرجال ، وأصعب على النساء.

عندما يتعلق الأمر بالعلاقات طويلة الأمد والزواج ، فإن الرجال يفوزون أيضًا. أظهرت الدراسات أن المرأة تميل إلى زيادة الوزن عند الزواج. (قد يكتسب الرجال الوزن أيضًا ، لكن بشكل عام يصبحون في الواقع أكثر صحة). تشكو العديد من النساء من أن أزواجهن يخربون خططهم الغذائية الصحية. في إحدى الدراسات ، اشتكت أكثر من 70٪ من النساء اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا من تدخل أزواجهن.

إليك بعض معضلات النظام الغذائي التي سألتني عنها النساء ، واقتراحاتي لكيفية التعامل معها. إذا كنت قد خاضت معركة مماثلة بين الجنسين على وجباتك ووجباتك الخفيفة ، فاستمر في الرد أدناه.

الحل: لا يجد العديد من الرجال أن النظام الغذائي النباتي مرضي مثل العصائر واللحوم. وجبة ستيك تو ذا ريبس. ما يمكنك فعله هو تقديم حل وسط. لا تحاول أن تجعل زوجًا آكل اللحوم نباتيًا ، ولكن قدِّم أجزاءً أصغر من اللحم واختر أصغر القطع. قم بإقرانها مع سلطة كبيرة أو الكثير من الخضار على البخار. جرب بعض البدائل الدقيقة: قدمي الكوسا المقلية المخبوزة والمغطاة بالبقسماط بدلاً من البطاطس المقلية ، على سبيل المثال ، وجرب الأطباق التي تستخدم اللحم البقري أو الديك الرومي قليل الدهن بدلاً من المكونات كاملة الدسم. (فيما يلي أربعة خيارات مرضية غنية بالخضروات بأقل من 10 دولارات.)

الحل: يحتاج زوجك إلى معرفة أن الطعام الذي يجلبه إلى المنزل لا يساعد جهودك في الالتزام بنظام غذائي صحي ، قد تؤثر على النظام الغذائي لأطفالك أيضًا. بينما لا يمكنك إزعاجه بشأن عاداته ، اطلب منه أن يأكل تلك الأطعمة عندما يكون في العمل أو في الخارج لتناول الوجبات ، بدلاً من إحضارها إلى المنزل.

الحل: كثير من الأزواج يشككون عندما ينطلق أحد الشركاء في مهمة "تحسين المنزل". (إذا بدأ رجلك فجأة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، فقد تتساءل عن السبب أيضًا.) قد يخشى زوجك من سبب رغبتك في تغيير مظهرك وقد يخشى ألا تجده جذابًا بعد الآن أثناء تحسينك شكل. قد يجعله أسلوبك الجديد والمحسّن في تناول الطعام أكثر وعياً بالبيتزا والبيرة التي يسقطها كل ليلة جمعة. قدم طمأنة أنك تحبه ، وأن اهتمامك بتفاصيل النظام الغذائي لا علاقة له بعلاقتكما ، وأن سعيكم للحصول على صحة أفضل يمكن أن يفيد كلاكما.

الحل: هل تحاول حقًا ذلك تحفزه ، أم أنك تتذمر؟ في كثير من الحالات ، قد يكون من الأفضل إخراج نفسك من دور مدرب الحمية أو اللياقة البدنية والحصول على بعض المساعدة المهنية له. استعن بمدرب شخصي له ، أو أحضر له جهازًا للياقة البدنية مثل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أو قطعة جديدة من معدات التمرين. يميل الرجال إلى التحفيز من خلال التحدي (على عكس ميزان الحمام ، أو مقاسات الملابس ، أو المظهر الجسدي) ، لذلك ضع نظامًا غذائيًا وخطة تمارين رياضية له تعتمد على الأداء بشكل أكبر - مثل محاولة الجري 5 كيلومترات أو تنحيفه للتزلج الموسم.